淺談中學生習練健身氣功五禽戲的作用

摘 要：隨著人們生活水平的逐漸提高，越來越多的人更加關注到健康問題，畢竟科技飛速發展帶來的不只有便捷，同時還有對環境一定程度的污染和對生態系統的不良影響。所以，在這種情況下，全民健身已經成為了時代發展的必然趨勢，尤其是學生群體，更需要通過健身來提高自身身體素質，改善當前中學生群體健康狀況不佳的局面。本文主要針對當前中學生的身體健康情況，對中學生練習健身氣功五禽戲的作用進行剖析，以期達到傳承民族文化的同時又能達到強身健體的左右。

關鍵詞：五禽戲； 健身氣功 ；中學生； 作用

五禽戲作為中華民族文化傳承的瑰寶，在一定程度上體現了古人的智慧也展現了古人在追求天人合一境界中的做法。中國的氣功是民族特色也是具有民族標志的一項活動，中學生作為一個需要提高身體素質并且進一步感悟民族文化內涵的群體，習練健身氣功五禽戲是十分必要的。五禽戲的習練不僅僅能夠強身健體，同時也能在一定程度上推動學生群體對我國民族文化的繼承，筆者擬將就中學生習練健身氣功五禽戲的作用及必要性進行剖析。

一、五禽戲的相關內容介紹

1、五禽戲的由來

華佗五禽戲是由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神態編創的一套導引術。五禽戲的原理可以追溯到先秦時代，如《莊子》中有“熊經鳥伸，為壽而已矣”等載述，而真正將這種保養方法整理編制成五禽戲的人則是醫學家華佗，相傳華佗的徒弟根據師父留下的五禽戲進行練習，直到九十歲的時候都仍然身強體健，連牙齒脫落的情況都沒有發生。

2、五禽戲的特點及功效

五禽戲最大的特點就是所有動作全都以動物為創作原型，這是古人追求天人合一境界的一種體現，同時以虎、熊、鹿、猿、鳥五種動物為原型創造出的五禽戲在功效方面也是與動物一一對應的。例如鹿戲可以塑形，消耗腰部脂肪；虎戲能夠對腰酸背痛的情況有緩解；熊戲能夠調理脾胃，強身健體；猿戲能夠增強心肺功能，提高體內含氧量；鳥戲能夠活動人體各個關節，預防關節炎。

二、當前中學生身體健康狀況分析

1、過于重視學習時間而忽略了身體素質的提升

就目前情況來看，中學生群體普遍存在一種過于重視學習時間，而忽略了身體素質提升的不良情況，尤其是在校方和家長的多方面壓力和期望下，中學生大多會拿出更多的時間來進行文化課的學習，而忽略了自身身體素質的提高，每天在課堂上坐著的時間會很長，甚至沒有時間去進行課余活動，學生的學習生活十分單調，枯燥。

2、學生心理身體的抵抗力、運動能力普遍下降

中學生的生理以及心理各方面都不是十分成熟，但是心理和生理抵抗力根據年齡來看理應達到一定水平，但是從當前情況分析發現中學生的心理身體抵抗力普遍不高，同時運動能力也具有很大的發展空間，這是學生不重視課余活動的結果同時也在一定程度上影響了學生后期的發展，導致學生的生理及心理抵抗力不佳。

3、學生沒有養成鍛煉身體的行為習慣

中學生的日常生活中學習占了大部分的時間，除學習以外便是吃飯睡覺甚至很少有學生會拿出周末的時間來運動，這意味著學生并沒有養成鍛煉身體的良好習慣不利于學生身體素質的提升，同時由于學生長時間處于教室內自身抵抗力得不到加強，面對流感等病毒侵襲時，很容易便會感染病菌。

三、中學生練習健身氣功五禽戲的作用分析

1、全面提高中學生身體素質，起到強身健體的作用

五禽戲的練習能夠全面提高中學生的身體素質起到強身健體的作用，尤其是鹿戲的練習能夠幫助學生保持身體形態的緊致，使學生不至于在繁重的課業任務中造成脂肪堆積的情況。尤其是全民健身的時代趨勢下，中學生練習五禽戲能夠提高自身身體素質強身健體，為后期的學習和生活打下良好的生理基礎

2、豐富學生課余生活，利于中華文化的傳承

五禽戲是古人智慧的體現，同時也是中華民族的文化瑰寶。練習五禽戲能夠豐富學生的課余生活，同時也有利于學生對于我國民族文化的感悟，利于中華文化的傳承和發展。學生的課余生活不應該只有休息和游戲同時也應該進行一定的室外室內活動來提高自身的抵抗力以及運動能力，五禽戲不拘泥于練習環境十分適合中學生練習。

3、開發學生智力，使學生感受到體育鍛煉給自身帶來的好處

五禽戲的練習在一定程度上能夠開發中學生的智力，使學生感受到體育鍛煉，給自身帶來的好處。這是由于五禽戲匯聚了先人智慧，在一定程度上體現了天人合一這一理念的原因，同時由于醫學研究表明練習能夠強化心肺能力，在一定程度上有利于中學生智力的開發。

4、使學生有健康的生活習慣，陽光健康的成長

如果沒有良好的生活習慣，學生在未來的學習生活中就很難體會到學習的快樂。畢竟身體才是一切學習的基礎，所以學生要有一個健康的生活習慣，這樣才能夠陽光健康的成長，這是全民健身的重要意義，同時也是學生練習五禽戲的必要性。

四、結語

本文主要分析了中學生當前的身體素質情況以及生活習慣等各個方面，同時對五禽戲在中學生中發揮的重要作用進行了剖析。五禽戲作為先人智慧的結晶，對中學生的學習和生活都具有重要的作用，不但有利于其身體素質的提升，同時也能夠加強其智力的開發，并且推動中華文化的傳承進程。因此，我們應當加強對中學生五禽戲運動的宣傳教育，引導他們養成良好的運動習慣，自覺增強鍛煉意識，對促進身體健康發展，增強體質，豐富日常學習生活，進而提高國民整體素質都具有十分重要的作用。

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作者簡介：杜春喜（1972年—），男，新疆博樂人，博樂市第八中學，體育教師，大學本科學歷，研究方向：體育教學的時效性。