以羽毛球訓練為例，淺析高中課余體育訓練的特點

陳勝松

摘要：高中體育課余訓練的有效開展，彌補了體育課課時的相對不足，為高中生身心健康發展提供了有效途徑。本文基于自身的教學實踐經驗，以羽毛球訓練為主，對高中生課余體育訓練的特點進行了簡要分析。

關鍵詞：高中體育；課余訓練；羽毛球；特點

羽毛球是一種全民運動項目，不受年齡、性別、人數和運動場地的限制，為課余訓練的組織和實施提供了極大的方便，此外，其作為一種全身運動，無論是進行有規則的羽毛球比賽，還是作為一般性的健身活動，都需要參與人員在場地上進行連續的腳步移動、跳躍、轉體、拍打等等，從而不斷增強其上肢、下肢和腰部肌肉的力量，對參與者身體素質的提升具有重要作為。在高中階段，學生課業繁重、壓力較大，借助羽毛球運動進行課余體育訓練，能夠有效環節學生的疲勞、增強學生的體質。

一、以興趣為出發點

在高中階段緊張的學校學習中，學生的課余時間顯得尤為寶貴。在此環境下，只有順利抓住學生的興趣點，學生才會積極、主動地投入到課余體育訓練中。因此，在組織具體課余訓練過程中，教師要善于以學生的興趣點為基礎，組織教學內容。

例如，在確定課余訓練具體內容過程中，教師可以選擇問卷調查或者訪談的方式征集學生的意愿，從而結合教學大綱的具體要求，對學生的意愿進行整理、篩選，進而確定教學內容，從而提高學生的參與積極性。羽毛球是一種全民運動項目，在平時的運動過程中，具有很強的趣味性，同時，有利于鍛煉學生的身體素質，因此，教師在征集學生意見的基礎上，可以選擇具有吸引力的羽毛球組織課余體育訓練。

除了借助學生本體的興趣外，教師還要善于借助外在因素，激發學生的學習興趣。例如，在課余訓練開始之前，教師可以搜集與羽毛球相關的比賽視頻、影視資料等信息，激發學生的參與興致。

二、以趣味性教學為主

激發學生體育運動興致、培養學生體育運動意識是課余訓練的主要教學目標，因此，在教學過程中，教師要注重教學方式的趣味性，活化教學組織形式，維護學生的參與積極性。

例如，單一步法是羽毛球步伐學習的基礎，在教學的初期，學生需要抓住墊步、并步、交叉步、小碎步、蹬轉步、蹬跨步等基本步法并熟練掌握。在教學過程中，為了維護學生的參與積極性，提高課余訓練的質量，教師可以將步法的移動和一定的旋律結合起來，從而引導學生在舒緩、愉快的音樂氛圍中，輕松、自在的進行訓練、學習，從而大大降低機械練習的枯燥性，維護學生的練習積極性，提高課余訓練質量。

此外，教師還可以充分發揮游戲教學的價值，將具體的動作練習融合到游戲活動中，從而活化教學方式、提高課堂教學質量。例如，在羽毛球練習中，教師可以以小組為單位，進行趣味“羽毛球活動”，學生可以自由選擇物品代替羽毛球拍進行小組比賽，如乒乓球拍、書本、木板、托盤等等，從而在游戲中體會羽毛球運動的精神，并對羽毛球運動中蘊含的科學知識進行深入探究，從而大大擴展訓練內容，深化對學生體育精神與思維品質的訓練、提高訓練質量。

課余訓練，作為課堂教學的補充，就要求教師要以課堂教學內容為核心，組織課余訓練項目。例如，田徑訓練是高中體育訓練的重點，為了培養學生的體育耐力，教師可以在課余訓練中進行針對性練習。如，在羽毛球課余訓練中，教師可以對具體的操作過程進行優化處理，引導學生進行趣味借力賽，從而在游戲比賽過程中，增強學生的體育耐力，提高學生的綜合素質。

三、評價方式多元化

相對于體育教學而言，課余體育訓練的內容及要求相對要靈活，因為，在教學評價過程中，教師要積極發揮多元化教學評價方式的優勢，以評價帶動興致，充分激發學生的體育潛能。

以羽毛球課余訓練為例，教師可以結合個人的打球質量，進行個人素質的評定，同時，也可以針對課余訓練中小組、團隊的表現，對整體團隊進行評價。例如，最佳個人、最佳團隊、最佳體育精神、最佳協調力、最佳競技素質等等。

此外，教師還可以借助生生互評、自評等方式對評價內容進行多維度補充。在體育訓練中，除了體育技能、體能素質的鍛煉外，學生的體育精神是體育教學的一大重點。在訓練過程中，教師難免會有觀察、照顧不到的地方，借助生生互評、自評，能夠幫助教師對學生、對自己進行更加全面、深刻地認識，從而有利于教師有效組織教學、充分激發學生的體育潛能。例如，在自評過程中，學生對自己耐力訓練進行了客觀的分析與剖析，肯定了自身的不足與收獲，并對教師的訓練方式提出了質疑，這種評價方式為教師教學提供了新的思路和方法，具有很好的實踐價值。

綜上所述，課余體育訓練，相對于課堂教學而言，教學內容相對靈活，趣味性較高。在具體訓練過程中，教師要牢牢把握高中生的體育教學目標，以整體目標為導向，以學生的興趣為基礎，確定課余訓練內容，豐富課余訓練方式。

參考文獻：

[1]李忠誠，姚大為.齊齊哈爾市高中課余體育訓練的發展現狀及對策研究[J].齊齊哈爾師范高等專科學校學報，2018 （03）.

[2]關衛國，馬強.高中體育生課余訓練對策研究[J].當代體育科技，2014 （05）.