淺談基層業(yè)余體校運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點

代忠

摘要：基層業(yè)余體校作為競技體育的基礎(chǔ)，它的訓(xùn)練工作直接影響了競技體育的水平，因為基層業(yè)余體校的訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的階段，所以運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練在基層業(yè)余體校訓(xùn)練中尤為重要，基層業(yè)余體校應(yīng)該意識到運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，在日常訓(xùn)練過程中要多多關(guān)注運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，在安排訓(xùn)練計劃時要緊密結(jié)合訓(xùn)練的特點，以此來取得最好的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：基層業(yè)余體校；運動員；身體素質(zhì)訓(xùn)練；特點

基層業(yè)余體校培養(yǎng)的運動員大多是青少年，和國家級的專業(yè)訓(xùn)練相比較，基層業(yè)余體校在培訓(xùn)運動員時注重的是對他們身體素質(zhì)的訓(xùn)練，只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能為他們以后的運動生涯奠定良好基礎(chǔ)。

一.基層業(yè)余體校運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要意義

1.有效改善運動員的身體機能

如果運動員要想在比賽中取得好成績，那么他們就必須最大程度地發(fā)揮自己身體的潛能，綜合提高自身的力量和速度等一系列的運動素質(zhì)，只有加強對運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，才能極大地提高運動員的力量和速度，促使運動員獲得良好的身體協(xié)調(diào)能力，為運動員取得優(yōu)異成績奠定堅實的基礎(chǔ)。

2.在一定程度上減少運動損傷

運動員訓(xùn)練的基本保障就是得具備一個良好的身體，這也是運動員展開運動訓(xùn)練最基本的條件，身體素質(zhì)訓(xùn)練不但能加強運動員的呼吸系統(tǒng)機能，還能有效改善運動員的神經(jīng)系統(tǒng)機能，對運動員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能加強運動員身體的各部分力量，增強他們各個關(guān)節(jié)的柔韌性，提高運動員身體的協(xié)調(diào)性，在一定程度上減少運動損傷。

3.增強運動員的意志品質(zhì)

隨著競技體育的迅速發(fā)展，在現(xiàn)階段的競技運動比賽中，不僅要求運動員的技術(shù)要專業(yè)化，還必須得具備堅強的意志品質(zhì)，而對運動員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，恰好可以幫助運動員養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)，對他們?nèi)〉脙?yōu)異成績起著至關(guān)重要的作用，在實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，由于運動強度比較大，所以運動員就得承受身體和心理的雙重壓力，要想在比賽中取得優(yōu)異的成績，他們就必須不斷超越自己，樹立堅強的意志品質(zhì)，另外身體素質(zhì)訓(xùn)練還可以幫助運動員保持良好的比賽狀態(tài)。

二.基層業(yè)余體校運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點

1.科學(xué)合理安排身體素質(zhì)訓(xùn)練時間

基層業(yè)余體校中的運動員主要是青少年，他們之前是沒有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的，所以他們的身體素質(zhì)相對較差一些，如果這個時候?qū)\動員進(jìn)行專業(yè)化的訓(xùn)練，就會讓他們一時很難適應(yīng)，自然也不會取得理想的訓(xùn)練效果，因此身體素質(zhì)就尤為重要，并且身體素質(zhì)訓(xùn)練也恰好需要從最基礎(chǔ)的訓(xùn)練開始，在具體安排訓(xùn)練時間時，一定要緊密結(jié)合運動項目的實際需求和運動員的身心發(fā)展?fàn)顩r，對于不同運動項目的運動員和不同發(fā)育階段的運動員，都需要有針對性的制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計劃，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練時間。

2.訓(xùn)練項目要充分體現(xiàn)綜合發(fā)展性

基層業(yè)余體校的運動員基本都是恰好處于發(fā)展時期的青少年，他們雖然擁有某一個運動方面的優(yōu)勢，但是在實際的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，也不能太過于片面化，應(yīng)該注重運動員的綜合發(fā)展，身體素質(zhì)訓(xùn)練本來就是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，它也是為了運動員以后的訓(xùn)練在打基礎(chǔ)，因此訓(xùn)練項目一定要充分體現(xiàn)運動員的綜合發(fā)展性，要提高運動員身體的各方面機能，其中最為重要的就是運動員的力量素質(zhì)，它是運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的保障，我們必須得重視運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展性。

3.提高運動員防范運動性身體損傷的能力

基層業(yè)余體校運動員的年紀(jì)往往都比較小，他們活潑好動，正是因為他們年齡和身體發(fā)育特征，所以在實際訓(xùn)練過程中基層教練就更得降低他們運動性損傷的機率，必須注重運動性損傷的預(yù)防措施，在正式訓(xùn)練之前，教練一定要帶領(lǐng)運動員做好充足的準(zhǔn)備工作，在正式訓(xùn)練時教練必須要給運動員重點講解動作的要領(lǐng)，要確保運動員在安全的基礎(chǔ)上再展開練習(xí)，在練習(xí)動作之前先讓運動員適當(dāng)了解一些理論知識，讓他們明白做這個動作的根本目的，這樣才能有效提高運動員防范運動性身體損傷的能力。

4.注重訓(xùn)練強度，合理制定運動量

基層業(yè)余體校運動員的年齡都普遍比較小，這個時候他們的身體發(fā)育還尚未完全，因此教練在實際訓(xùn)練過程中一定要把握好訓(xùn)練的強度，合理制定運動量，在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時一定要進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣才能保證他們循環(huán)系統(tǒng)未來的功能水平，他們在之前是沒有經(jīng)過力量訓(xùn)練的，肌肉自然就比較松弛，并且里面的水分也比較多，教師在展開力量訓(xùn)練過程中，一定要把握好訓(xùn)練強度，不能超過運動員的身體負(fù)荷，在進(jìn)行突破極限強度時一定要做好準(zhǔn)備工作。

5.牢牢抓住運動員的敏感期

教練首先得了解有關(guān)運動訓(xùn)練方面的專業(yè)知識，并且要充分掌握每個時期運動員的身體和心理發(fā)展?fàn)顩r，要抓住他們的敏感時期，只有在運動員敏感期科學(xué)合理的訓(xùn)練，才能提升身體素質(zhì)的訓(xùn)練效果，因為不同體質(zhì)的人他們的敏感期是不一樣的，男女之間更是不一樣，教師可以把每個運動員的敏感期詳細(xì)制作出來，根據(jù)實際情況有針對和有目的地進(jìn)行訓(xùn)練，這樣非常有助于提升運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的水平，為未來運動員競技水平的提升奠定良好基礎(chǔ)。

6.科學(xué)合理的制定訓(xùn)練方法

在對運動員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時必須要保持科學(xué)性和合理性，不能急于求成，一定要循序漸進(jìn)，要把眼光放長遠(yuǎn)，為運動員以后的運動生涯做好打算，基層業(yè)余體校的教練在課下要多看一些有關(guān)基礎(chǔ)訓(xùn)練的書籍，把先進(jìn)的訓(xùn)練方法巧妙融入到身體素質(zhì)訓(xùn)練中，靈活運用身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，并且要時刻保持身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，這樣才能增強運動員的身體素質(zhì)。

結(jié)束語：

綜上所述，基層業(yè)余體校是培養(yǎng)體育人才的重要培訓(xùn)基地，身體素質(zhì)訓(xùn)練是對運動員進(jìn)行培養(yǎng)過程中必不可少的環(huán)節(jié)，教練一定要綜合考慮身體素質(zhì)訓(xùn)練的強度和目的，緊密結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點，科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計劃，只有加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，才能提高運動員的身體素質(zhì)，促進(jìn)運動員的綜合發(fā)展，為國家培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的運動員。

參考文獻(xiàn)：

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[2]梁慧敏. 小議基層業(yè)余體校運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點[J]. 體育師友， 2008（4）：30-31.