對培養高考體育特長生的幾點思考

賈威

摘要：高考體育特長生的培養工作是高考教練員關心的問題，多培養出一個高考體育特長生既能給學校增加一個本科上線人數，也是對高考教練員工作的一種認可。近些年，由于高考制度的改革和不斷完善，很多地方的體育術科考試成績逐年提高，這也給我們工作在一線的教練員教師增加了不小的難度。本文根據筆者多年的帶隊經驗談談如何培養高考體育特長生，以便和兄弟學校的教練員共同分享。

關鍵詞：高考；體育特長生；訓練；管理

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2018）08-0094

隨著高考體育招生政策的變化和體育特長生群體的不斷增加，越來越多的學生加入到了體育訓練的行列，招生錄取比例也變得越來越低，如何在這種情況下提高體育高考升學的錄取比率，是學校體育工作者所面臨的一個關鍵問題。

一、高考體育特長生隊伍的構成和來源

很多學校高考體育特長生是由本地區的實際情況而定的，有些特長生是從初中開始就一直參加體育訓練，有些是步入高三年級由于文化課成績下降而身體素質較好走上體育特長生這條改變人生的道路上來的，前者由于一直參加體育訓練，文化課成績一般；后者一直進行理論學習，文化課成績較好；但是大家都有一個共同的心愿，就是想最后拼搏一下考上體育本科，改變自己的命運。

二、科學的訓練

要想把一個隊伍帶好，首先教練員應該具備一定的理論基礎，只有一定的理論基礎做支撐，才能對體育特長生進行循序漸進、科學有效的訓練。訓練初期應該以身體素質為主，配合一些小力量和局部力量練習來增加部分肌肉群的力量。讓學生在參加訓練的同時，逐步適應訓練，慢慢提高力量素質。這一階段配合協調性的練習也是非常重要的，要讓學生多拉伸韌帶，多做踢腿和支撐后蹬跑的練習，在提高力量的同時，提升在跑動中加大步長和快速進行蹬地的能力。身體素質有了明顯提升以后，我們就要針對不同學生的不同特點進行因材施教，結合高考考試的項目對學生進行技能教學。這一階段，全面而快速的掌握技術動作是根本目標，通過示范、講解和放映優秀運動員的視頻讓學生模仿、領悟，最終為提高成績而努力，克服困難去完成動作。訓練后期，我們要多嘗試一些模擬考試，以模擬考試的形式讓學生去體會高考術科考試時的緊張氣氛，適應考場，調整自己的身體狀況，以便有更加充分的準備去進行高考備考。對于筆者而言，平時的訓練安排是這樣的：周一主要以多種形式的跑為主（變速跑、上坡跑和下坡跑等）；周二是小力量練習（小啞鈴擺臂、提踵、快挺、弓步交換跳、負重高抬腿、腰腹肌練習等）；周三是速度練習（30米、50米、100米等短距離快速計時跑）；周四是大力量練習（負重深蹲到半蹲，深蹲每組2-3次，半蹲10-20次，力量要適度，盡量達到運動員的極限為止。大力量結束后一定做加速跑、快速高抬腿、原地縱跳和跨步跳練習等）；周五是耐久跑（進行指定時間的耐久跑練習，可以安排3000米、5000米，也可安排越野跑等）；周末安排專項（要求學生鞏固專項技術并提高專項成績，也可以對前幾天的訓練進行調整），這只是個人的訓練習慣。每位教練員都要有自己的一整套訓練手段和方法，但最終目標是一致的，就是讓學生提高體育術科成績，為高考術科順利達線打下基礎。

三、嚴格的管理

衡量一個團隊的標準是看有沒有嚴格的規章制度，學生都是比較難管的，高中學生的生理和心理都不成熟，他們做起事來從來不計后果，所以在訓練的時候要嚴抓每一個細節，按照要求去不斷發現和完善隊規，這樣我們的管理制度才能起到約束學生的效果。

四、考試前有針對性地進行心理疏導

體育特長生在考試前都時不地會產生一些緊張、焦慮的心理狀況，有時上文化課時會不注意聽講，有時在訓練時精神不夠集中等，這是正常狀態下考前緊張的表現。臨近考試，有些運動員會保持非常好的運動狀態，這樣的學生很適合比賽，在比賽時也會發揮出非常好的成績；有些運動員越到考試就越緊張，做什么都是有心無力，還時常詢問帶隊教師，為什么自己的成績會這么差呢？前者心理調控能力較強，考試時勇于向前絕不退縮，往往考試結果令人意想不到的好。后者心理調控能力較差，越臨近考試就越緊張，所以我們教練員和體育教師一定要有針對性地對他們進行心理疏導，和他們多交流，為他們樹立堅定的信心，讓他們相信自己一定能行，比如在賽前聽一些舒緩的音樂、大喊“幾聲”等都是能夠讓他們緩解自己緊張情緒的方法，這樣對考試也會起到促進作用。每個運動員的特點不同，疏導方法也不同，我們要找到適合運動員的方法讓他們學會自身調控，這樣才能在考試中取得好成績并有所突破。

總之，在處理高考體育特長生的訓練和管理工作時千萬不能大意，在訓練過程中一定要時刻關注學生的成長，要相信學生，學生把人生中最重要的轉折點交到了你的手中，你一定要給他們指引好前進的道路。作為道路的指引者，教師一定要協調好他們和家長、學校、教師、隊友之間的關系，讓學生在刻苦訓練的同時還能夠認真學習文化課和進行訓練，只有在文化課和體育術科都達到要求的情況下才能夠考上體育本科，這也是為國家培養優秀的體育后備人才，提高學校的高考升學率積累經驗。筆者堅信，只要努力去做，做到問心無愧，學生一定會用良好的成績來回報教師。

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（作者單位：四川省東汽八一中學 618000）