提高初三學生前擲實心球成績有效途徑的探索

王小華

摘要： 前擲實心球是《國家學生體質健康標準》測試的項目，也是廈門市體育中考的項目之一。歷年來初三學生在體育中考中前擲實心球的成績都不太理想，本人在長期的體育教學及組織學生體鍛的實踐中，通過調查、研究，不斷探求有效的練習方法、手段，實施合理有效的學練途徑，來發展學生的力量等身體素質，從而有效地提高初三學生體育中考投擲實心球成績。

關鍵詞：有效 方法 實施 途徑 提高 成績

一、前言

廈門市從2008年恢復體育中考至今，體育加試的分值在逐漸增加，各界越來越重視體育鍛煉，學生也更加積極主動地參與體育鍛煉。體育中考每年都有一個測試項目：原地正面雙手頭上投擲實心球。而對廈門市的中考考生來說，其它項目都進步較為明顯，而實心球這個項目卻每年均分在4.5分左右（總分7分），是各項目中成績最低、最不理想的！

前擲實心球不僅是《國家學生體質健康標準》中測試的項目，也是許多地市學生體育中考、高考的項目之一，很多的體育教師都上過這個項目的教學課，并做了許多的嘗試，取得了一定的經驗。但從總體上來看，這個項目課堂教學的有效性、針對性還不強，并沒有取得突破性的進展，因此學生的實心球成績大多不理想。本文針對這一問題，立足于本校初三學生（以男生為主）進行實驗研究，尋找有效的教學組織對策，改變現有的教學模式，采用多種有效的課堂教學策略，激發學生學習興趣和潛能，尊重個體差別，關注學生的獨特感受、體驗和理解，以促進體育教學質量的提高，實現體育（與健康）課程目標，來提高學生的實心球成績。

二、研究對象與方法

1.研究對象：湖里中學2011級12個班考實心球學生（357人）和2012級12個班考實心球學生（365人），共722人。

2.研究方法：在湖里中學2011級、2012級兩個年段學生的實心球教學中進行各一年的實踐、研究，從力量、韌帶、技術、協調、合作互助等方面，采用針對性的學練，來促進提高學生實心球成績。在11級學生中進行實心球學練教學的摸索、研究、實踐后，我們也總結出一些經驗、方法、策略，并在12級學生中試行推廣運用。現對兩個年級各個階段的實心球測試及體育中考實心球成績進行數據統計分析。

所采用的方法有：調查法、觀察法、行動研究法、比較法、評價法等。

三、測驗調查結果

1.2011級12個班中測試實心球的學生的測試成績均值，結果如下表1

2. 2012級12個班中測試實心球的學生的測試成績均值，結果如下表2

四、數值分析

兩個年級各經過幾個月的學練，在每個時間段進行實心球的測試，成績都有明顯提高，增長率也隨著時間段的訓練，也有所不同。從測試成績看，學生的第1次的成績普遍較低，經過一段時間的學練，學生成績提高較快；兩個年級第二次測試成績都比第一次測試成績有了大幅度的提高；隨著學生學練的進一步深入加強，學生實心球成績進步的幅度有所不同，但總體呈上升趨勢。

1.廈門市恢復體育中考后實心球成績不理想，各校體育老師之間的交流中，“很難教”、“進步不大”“效果不好”等看法在老師隊伍中普遍存在。細究原因，本人認為有以下幾種：

力量不夠，力量是基礎，沒有力量，投擲成了空談，發展力量是都必不可少的；學生很難掌握技術，這是重點，但為什么這技術較難掌握？看似很簡單的動作，為什么有力使不出？怎樣教會學生掌握技術，即學習技術的步驟（程序），教師要認真研究方案；學生錯誤動作很難糾正，這是難點！學生進行投擲實心球后，明知學生動作不正確，卻指不出錯在哪？或該如何改進？這更考驗體育老師的教學能力。首先老師要明確學生的錯誤之處，再尋求造成這錯誤的原因，最后，老師還要有能力來幫助學生糾正改進動作。

教師對此項目的教學方法手段研究不夠，投擲實心球的練習也有個循序漸進的過程，不能急于求成，要動點腦筋，想出辦法，尤其要遵循學生的身心發展規律，拓寬教學的途徑，挖掘適合學生提高投擲能力的方法、手段。

2.基于上述種種原因，我們確立方向，展開研究，以促進學生提高投擲實心球成績，從而讓教師能找到幫助學生提高實心球的有效途徑與方法。

問卷調查發現：學生對于投擲實心球大多認為只要有力量就行，所以練習中只注重發展力量；但對技術的發展（如用力順序）則沒有概念與不重視！學生對投擲實心球的信心不足，對成績的預估都不高。

3.從我校2014屆初三學生體育中考實心球取得的成績來看，學練結合的方法取得了顯著效果，在老師科學的指導下，經過近一年的學練，我校初三參加實心球考試的平均分（總分為7分，評分標準按廈門市中招體育考試的標準）從第一次摸底3.82分到5.14分到體育中考5.89的高分，位居全市前列；在2015屆的學生中，再次拓展推廣實心球的學練，在剛結束的體育中考中，我校實心球成績高達6.02分。說明我們研討的方向正確，采取的訓練方法得當，手段適合學生。主要表現在：

（1）發展力量是基礎。前擲實心球肯定離不開力量。力量大的同學，只要動作不違例，只靠上肢力量就能把實心球投擲滿分。當然，前擲實心球不僅需要上肢力量，還要下肢、腹背肌等力量的配合。因此，教學課中，發展力量尤其是上肢力量是每次課必不可少的。發展力量的方法很多，但是，在學校人數多、場地器材少的情況下，我們多采用不同方位的俯臥撐練習等等。

（2）肩關節的柔韌與力量是關鍵。肩關節的柔韌性好與差，與前擲實心球最后用力前的超越器械相關，肩關節柔韌越好，肩關節打得開，兩臂就拉得越后（力距加長）；肩關節力量加強了，球出手后才有力揮臂，這就提高了肩關節的鞭打力量。因此，肩關節的柔韌與力量是很關鍵的。我們一般采用壓肩、雙人背弓及拉引練習等等。

（3）提高技術是重點。前擲實心球是《國家學生體育健康標準》中的測試項目之一。對這一技術的訓練方法也有很多，但是，為什么這項成績還是不理想呢？關鍵是這技術如何提高！只有理論，就成了泛泛而談。對于體育，我們更要注重行動研究！我們注重的是如何教給學生技術。學生在學練技術的過程中，如何把握動作？如何用學生更直觀、更能理解的動作或語言來提高練習的準確性？練習的程序即步驟該如何操作？因此，在技術教學上我們抓基礎，不急于求成！作為教師，要會教學生動作，教會學生練習動作技術的方法、順序和手段。

（4）科學訓練，重視個體差異，探討規律是難點。學生到了初三年，因面臨體育中考，學生練習的自覺性與積極性提高，老師就要采取更有效的科學的練習方法，讓學生能較好的掌握投擲實心球技術。

提高技術是關鍵，這其中有一個循序漸進的過程。不是一上體育課就拿著實心球開始練習，而是從力量、基本技術上著手。上肢力量是每次課要練；技術的訓練也不是一兩次課就可以完成的，壓肩（肩韌帶）、徒手練習是提高技術的基礎，背弓是關鍵，根據學生的個體差異，有針對性的指導（糾錯）這是難點。作為教師，要會找出學生動作的錯誤點，并針對這個錯誤給出糾正的方法。

在教學中，每階段都需要針對學生的具體情況進行分析，并采取合適的訓練方法來提高技術水平。

五、小結

在持續數月的跟蹤探究過程中，我們的專業知識得到發展，能力得到提升。我校14屆學生在體育中考中實心球成績為5.89分；我們把投擲實心球的學練方法在新一屆的初三年（2015屆）學生中試用推廣，我校15屆學生在體育中考中實心球成績為6.02分名列區第一，市前列。

在實心球的學練中，我們有效的調動了學生學練的積極性，提高了學生課堂體鍛學練的有效性；培養了學生的團隊合作、互助精神；加強了學生的組織紀律性，學生的安全意識得到提升；增強了學生的心理素質和心理承受能力；發展了學生力量與柔韌性，提高學生投擲技術水平，提高了學生投擲實心球成績；也提高了我們教師的業務鉆研能力。

總之，實心球教學的研究，對我校初三學生體育中考實心球成績有了很大幫助，取得了一定的成果，學生的中考實心球的優異成績，提高了校全體體育老師對以后實心球教學的信心，促進了兄弟學校之間的交流，更促進了一線老師對實心球教學鉆研的熱情與實踐。

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