關于高校柔力球課程教學方法的研究

王玉潔

1 高校開展柔力球課程教學的重要意義

柔力球是一種剛剛開創出來的新型體育項目，在高校體育課程教學中被廣泛應用，對此在高校體育課堂教學中加入柔力球項目是非常重要的。通過這項運動可以讓學生領悟到柔力球技術動作的美感，還可以起到鍛煉身體的作用，提高學生神經系統的敏銳性。

1.1 柔力球運動技術相對優美

柔力球是將網球、乒乓球和羽毛球等體育項目動作精髓融合最終研發的一種新型體育運動，另外柔力球還是集趣味、競技和娛樂于一體的運動。改變硬性擊球方式是柔力球最主要的技術特點，利用彈性較好的球拍來迎接發球，緩沖完以后將球貼近球拍，之后做出一個弧形引化的動作，利用慣性將球拋出。打球的人通過這種方式可以鍛煉身體、舒展筋骨，同時，柔力球課程教學方法還具備一定的藝術性和觀賞性，能夠給人一種視覺美。

1.2 柔力球運動促進身體器官健康發展

由于柔力球運動的弧形引化動作可以隨機作出不同優美的動作，而且動作都是自然放松并且展現身姿的圓弧運動，要通過跳轉、畫弧和轉體的方式才能完成，這樣可以讓運動者保持健康的身體和生理狀態，在一定程度上還能加強運動者的肌肉鍛煉，保護運動者身體的各個關節。因為在練習過程中，運動者必須要將注意力高度集中，這樣才能更好的完成動作，同時也要確保四肢、眼睛、腦袋的協調配合，從而更好的掌控進球路線。對此我們不難看出，柔力球運動可以在很大程度上改變和提高運動者的身體狀況以及神經系統的敏銳性。

2 分析高校學生和社會團體鍛煉的區別

高校學生和社會團體在身體鍛煉方面還是存在差異：第一，從打球目的上進行分析。在高校柔力課程教學中，都是在體育課上進行的，在選課過程中一些學生對柔力課并不是很了解，而自己喜歡的課程也沒有選上，導致學生在學習柔力球時總拿自己喜歡的項目和柔力課作比較，使得一些學生從心理上對柔力球課程產生排斥。第二，高校學生之所以上體育課最主要的因素是拿體育學分，并且在拿獎學金和評優過程中體育成績占主要部分，學生內心的壓力非常大，與社會團體鍛煉者輕松愉悅的心情有很大區別。第三，學習是學生的首要任務，他們沒有多余的時間去練習柔力球，而且每個學期的體育課也是有數的幾節，一旦遇到特殊天氣也會縮減體育課數。

3 柔力球技術體系分析

從技術方面來講，柔力球和乒乓球、網球、羽毛球的技術沒有太大區別，手法和步法是核心技術。手法包含正手接拋高球、正手接拋低球、反手接拋高球、反手接拋低球、平旋球、側旋球等。看著容易，其實對柔力球來說它的打球手法和乒乓球、網球、羽毛球還是有區別的。其主要原因是柔力球在每個球入拍再到拍出的運動過程都是由身體協調性進行掌控的，每個動作都是靠身體的柔韌性打出的。和網球、羽毛球不同的是，即便手法不對單純依靠手腕的瞬間發力也是可以打出球的，只是回球質量可能不高，對柔力球來說，如果步法不到位身體就很

難協調。總的來講，如果身體不協調手法都是不規范的，“三分手法，七分步法”是羽毛球運動的核心內容。步法可以保障手法的正常發揮，是精準有效的運用手法運動和連接各項技術動作的紐扣，確保各項技能、戰術的有效發揮。

4 柔力球初學階段的教學方法

剛開始接觸柔力球的人就是所說的初學者，也包括前期簡單了解過柔力球而沒有放棄柔力球項目的學習者。初學者在學習階段應該加強哪方面的練習，這一問題需要教練員們仔細研究與分析。在傳統時期柔力球運動的主要形式是隔網對抗，之后在越來越多的實踐過程中形成了套路演練形式，而隔網對抗形式指的就是柔力球競技項目，套路演練形式指的就是柔力球套路項目。柔力球技術從入球到出球主要包括：迎、納、引、拋，從而形成一個連貫、順暢的弧形引化動作。對于剛開始接觸柔力球的學員來說，用手接球的難度非常大，更別提畫圓蹬轉發力用球拍發球。因此必須要加強初學者在身體協調能力方面的鍛煉，從而更好的對身體進行調控。與此同時，柔力球初學者還要對柔力球反應能力和球拍握力進行判斷和掌握。要想加強這些技能的鍛煉，并不一定要用柔力球和柔力球拍進行項目練習，教師可以選取一些輔助性的器材幫助學生練習，例如拋接鑰匙和羽毛球。教師在教學生如何拿拍練球時，大多數體育老師都會將基礎動作選為左右擺動，在講解控球技術和練習方法時，左右擺動也是必講的內容。而肩后球才是真正適合初學者練習的方法，肩后球的運用方法是要把拍子握在身體的右前上方，隨后通過右側肩后拍尖向上的順時針方向來完成弧形引化動作，從而接住身體右前方拋來的柔力球。在引球入拍之后，初學者在蹬轉時雙腳要同步，手臂張開，向右側肩后做拍尖向上的圓弧運動，從而沿著圓弧的切線方向將球拋出，這個動作的觀賞性非常強，而結構也非常簡捷，不僅可以降低學生做錯動作的幾率，還可以讓學生加強對蹬轉知識的理解，最后將柔力球的發力原理掌握的更加牢固。

5 柔力球中高階段的教學方法

現階段，每所高校將體育教學方式和柔力球教學方式融合到了一起，在學生剛入學的時候，大多數學校的體育課程教學方式都是相同的，例如太極拳和身體素質。到了入學第二年，體育教學方式就改成了學生自行選擇喜歡的課程。因為高校柔力球老師的資歷不高，使得有的學生盡管很喜歡柔力球，但是也沒有柔力球這門課程。在每學期教學過程中，大多數都是對初學者進行練習，這也是造成高校柔力球教學水平差的重要因素。鑒于一些中高段的柔力球學生已經有了練習柔力球的基礎，并且非常喜歡學習柔力球，因此在對中高段學生進行教學時就有了更高的標準要求，動作必須保持規范是這個階段極為重要的一個問題。在柔力球學習過程中，柔力球的實戰比賽訓練是極其重要的一個階段，在實戰比賽訓練時，靈活運用柔力球步法是至關重要的。和羽毛球比賽場地相比，柔力球的比賽場地要小，沒有雙打后發球線和底線之間的伸展空間。對此，在練習柔力球步法的過程中，可以參考羽毛球步法的基本功，例如通過羽毛球步法訓練器來加強中高階段學生的輔助練習。在這個環節中值得我們關注的是，和羽毛球步法相比，對柔力球步法的要求更高，除了讓練習者跑到規定地點以外，還要有發力空間。在正式練習期間，可以選擇柔力球拍來模擬比賽，讓初學者可以通過對方的揮拍方法和戰術方法來判斷。判斷完以后，初學者要馬上做出決定，迅速移動步伐，然后做出正確的接球動作，對這種不帶球模擬競技比賽的方式有著明顯效果，這對有一定學習基礎的學員非常管用。

結語

綜上所述，隨著我國教育事業的不斷改革，使得柔力球項目逐漸發展成熟。現如今，柔力球已經在高校體育課程教學中占據主導地位。要想廣泛在高校中應用柔力球，就必須高度重視柔力球課程教學方法，只有這樣才能提高高校學生的柔力球技術。在柔力球課程教學中，高校柔力球教師要充分調動起學生的學習積極性，仔細探討學生的身體特征，從而有針對性地制定教學方法，推動高校柔力球課程教學水平的不斷提升。