體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

摘 要：田徑是我國體育教學(xué)事業(yè)當(dāng)中一項重要內(nèi)容，隨著我國運(yùn)動事業(yè)不斷的崛起，培養(yǎng)體育專業(yè)人才逐漸成為了國家教育事業(yè)的發(fā)展重心。田徑一直以來在我國運(yùn)動當(dāng)中都占有重要的體育地位，如何在體育教學(xué)中確立好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，成為了體育田徑教學(xué)的關(guān)鍵因素。隨著我國教育體制不斷的改革，使得我國體育教學(xué)也做出了相應(yīng)的改善，在不同年齡階段對體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量所持的態(tài)度不同。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練；強(qiáng)度；訓(xùn)練量

對于體育教學(xué)事業(yè)來說，其教學(xué)本質(zhì)在于通過良好的體育教學(xué)，幫助學(xué)生更好的進(jìn)行身體和心理的鍛煉，在進(jìn)行高強(qiáng)度的知識學(xué)習(xí)過程中，能夠舒緩自己的身心，使自身得到更好的發(fā)展。體育田徑是體育教學(xué)當(dāng)中一項重要運(yùn)動內(nèi)容，要想更好地提高學(xué)生的體育田徑能力，除了需要對學(xué)生進(jìn)行有效的訓(xùn)練之外，還要不斷傳授學(xué)生一些相關(guān)的訓(xùn)練知識和技巧。通過田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的合理權(quán)衡，才能夠幫助學(xué)生更好的進(jìn)行體育田徑訓(xùn)練，促進(jìn)田徑教學(xué)的發(fā)展。

一、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量

（一）訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系。訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量是田徑訓(xùn)練當(dāng)中的重要因素，在體育田徑教學(xué)過程當(dāng)中，如何去確定體育田徑運(yùn)動的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，需要結(jié)合實(shí)際的體育田徑運(yùn)動，學(xué)生情況去進(jìn)行確定。在體育田徑中，需要有針對性去計劃訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，才能夠發(fā)揮出最大的體育田徑教學(xué)效益。缺乏科學(xué)性的體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的設(shè)置，不僅僅使得學(xué)生的體育田徑能力難以得到有效的提高，同時使得體育田徑教學(xué)工作難以得到有效開展。

（二）影響訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的原因。在我國實(shí)際的體育教學(xué)過程當(dāng)中，影響體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的因素主要受到外界環(huán)境的影響。外界因素的影響，是影響體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的一個主要因素。由于長期的缺乏對體育田徑的重視程度，使得我國體育田徑事業(yè)的發(fā)展得不到有效的支持。例如，缺乏對體育田徑比賽以及獲獎成果等的媒體報道，使得社會逐漸缺乏對體育田徑事業(yè)的關(guān)注。這就極大地制約了田徑訓(xùn)練工作的開展，由于受到外界環(huán)境的影響，在實(shí)際的體育田徑教學(xué)過程當(dāng)中，相關(guān)的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的計劃都沒有得到科學(xué)的制定。

二、提高田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的策略

（一）逐漸完善相應(yīng)的制度，進(jìn)行田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的控制。在體育田徑教學(xué)過程當(dāng)中，逐步完善相應(yīng)的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練制度，通過相關(guān)的管理制度去對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和約束作用。針對我國的體育田徑教學(xué)現(xiàn)狀，可以通過制定相應(yīng)的田徑訓(xùn)練制度去幫助田徑教學(xué)開展。在體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量上的控制也必不可少。要使體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量既滿足教師的教學(xué)要求，又能夠達(dá)到幫助學(xué)生更好的進(jìn)行身體鍛煉的目的，通過合理的控制田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的田徑能力，為國家田徑運(yùn)動提供更多的人才。

（二）確保田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的科學(xué)性。體育教師在進(jìn)行體育田徑教學(xué)過程時同時也要不斷的提升自己的體育專業(yè)水平。要能夠根據(jù)實(shí)際的體育田徑教學(xué)內(nèi)容和相應(yīng)的體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行專業(yè)的分析。在實(shí)際的教學(xué)過程當(dāng)中，逐漸確保訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的科學(xué)性。并不斷的為學(xué)生制定有計劃性的體育田徑訓(xùn)練。讓學(xué)生在具有計劃性的體育田徑訓(xùn)練過程當(dāng)中，逐漸提高自己的田徑能力適應(yīng)高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練。

（三）針對不同的學(xué)生，進(jìn)行訓(xùn)練分類。在實(shí)際的體育田徑訓(xùn)練過程中，體育教師也必須結(jié)合實(shí)際的體育教學(xué)過程去進(jìn)行相應(yīng)的體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的區(qū)分。要想提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體育能力，必須建立完善的高校體育田徑教學(xué)訓(xùn)練體系。首先要結(jié)合學(xué)生日常的專業(yè)課來設(shè)置；其次，要結(jié)合學(xué)生的身體狀況和發(fā)展。教練需要在制度下觀察每一個學(xué)生或運(yùn)動員的身心狀態(tài)以及訓(xùn)練成果，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況給予相應(yīng)的調(diào)整和指導(dǎo)。例如，針對性別不同的學(xué)生設(shè)置不同程度的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。男生在田徑訓(xùn)練上所能夠承受的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度較高，所以教師必須去結(jié)合實(shí)際的情況進(jìn)行訓(xùn)練，量與訓(xùn)練強(qiáng)度的權(quán)衡。通過針對不同的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練分類，為學(xué)生制定真正科學(xué)合理的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。讓學(xué)生在真正屬于自己的訓(xùn)練過程當(dāng)中，逐漸培養(yǎng)自身對體育田徑的愛好，提高自身的身體素質(zhì)。

（四）科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練恢復(fù)。通常情況下運(yùn)動員田徑訓(xùn)練屬于身體超負(fù)荷運(yùn)作，人的身體在超負(fù)荷運(yùn)作后的恢復(fù)分為自然和人為恢復(fù)兩種。自然恢復(fù)花費(fèi)時間較長，而人為恢復(fù)效率較高。人為恢復(fù)并不是獨(dú)立于訓(xùn)練過程的，恢復(fù)與消耗是交互的過程。恢復(fù)過程分為部分恢復(fù)、超量恢復(fù)、完全恢復(fù)、累積恢復(fù)。在田徑訓(xùn)練人為恢復(fù)階段中不能將超量恢復(fù)提前，即高強(qiáng)度體育訓(xùn)練后，通過大量補(bǔ)充能源，使身體快速恢復(fù)，這是不科學(xué)的人為恢復(fù)方式。

三、結(jié)語

總的來說，在體育教學(xué)中如何權(quán)衡田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系以及田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的確定，對于田徑運(yùn)動發(fā)展來說十分關(guān)系。合理的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的質(zhì)量，能夠幫助體育田徑教學(xué)事業(yè)更好的發(fā)展。相關(guān)的體育教師也應(yīng)當(dāng)不斷的加強(qiáng)自身專業(yè)技能的掌握程度，逐漸提高田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量制定方案的科學(xué)性，要能夠是在實(shí)際的教學(xué)過程中，發(fā)揮出最好的教學(xué)效果。通過對體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行了合理的分析，提出了一些相應(yīng)的研究策略，為我國田徑事業(yè)的發(fā)展做出一份貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：朱建軍，常州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。