初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練思考

曹虹蠑

摘 要：跳繩是初中體育教學(xué)的重要組成部分，是一項(xiàng)具有較高趣味性和靈活性的體育運(yùn)動(dòng)，其能夠幫助到初中階段學(xué)生身體素質(zhì)的提高，和心理健康的完善。初中體育教師應(yīng)不斷注重學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)所呈現(xiàn)的個(gè)性特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)展?fàn)顩r，不斷制定更加完善的體育跳繩教學(xué)計(jì)劃，采取更加科學(xué)的初中體育跳繩教學(xué)方法，推動(dòng)跳繩教學(xué)水平的提升。對(duì)此，文章將針對(duì)初中體育跳繩教學(xué)進(jìn)行簡(jiǎn)要探討，希望對(duì)初中體育教育提供有效幫助。

關(guān)鍵詞：初中；跳繩運(yùn)動(dòng)；體育課程

隨著教育教學(xué)改革的不斷推進(jìn)，對(duì)于加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育提出了更高的要求。在素質(zhì)教育教學(xué)的體系和結(jié)構(gòu)中，體育教學(xué)在其中扮演著重要的角色和作用，能夠幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)，推動(dòng)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提升，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。初中正是學(xué)生身心快速成長(zhǎng)的重要階段，要求初中體育教師要充分重視體育教學(xué)的重要性，將體育課堂教學(xué)作為促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)發(fā)展的主要戰(zhàn)場(chǎng)。跳繩運(yùn)動(dòng)在初中體育教學(xué)中具有其靈活性和趣味性，能夠幫助學(xué)生提升運(yùn)動(dòng)能力。教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的發(fā)展?fàn)顩r，了解跳繩運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)和特點(diǎn)，尋求更加合理的訓(xùn)練方法策略，提高初中體育教學(xué)水平。

一、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)

首先，初中體育跳繩訓(xùn)練具有一定的趣味性。相對(duì)于初中體育教學(xué)中的其他訓(xùn)練項(xiàng)目而言，跳繩教學(xué)在學(xué)生群體中更受歡迎，在體育教學(xué)課堂上更加具有魅力和吸引力。初中階段的學(xué)生活潑好動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)是能夠幫助學(xué)生愉悅身心的一項(xiàng)輕運(yùn)動(dòng)，受到了廣大學(xué)生的喜愛(ài)。跳繩運(yùn)動(dòng)具有較為多樣的訓(xùn)練方式，有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳繩等多種形式，為學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練提供了更加多樣化的選擇方式。學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)與同學(xué)之間的互動(dòng)合作，能夠在學(xué)余時(shí)間進(jìn)行身心的放松。

其次，初中體育教學(xué)訓(xùn)練具有一定的靈活性。跳繩訓(xùn)練相對(duì)于田徑、球類(lèi)等訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)于所需要的設(shè)備、場(chǎng)地要求較少，僅需要一根跳繩和一定的空間下即可完成運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，具有較高的時(shí)間和空間靈活性。對(duì)于在跳繩運(yùn)動(dòng)中的組合方式也較為靈活，學(xué)生可以根據(jù)自身的喜歡方式對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的形式進(jìn)行選擇，還可以與朋友進(jìn)行自由組合訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生在更加具有靈活性、自由性的訓(xùn)練環(huán)境中進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。學(xué)生可以在較多場(chǎng)地進(jìn)行跳繩的訓(xùn)練，并能夠根據(jù)自身需要合理控制和把握訓(xùn)練的時(shí)間，具有較強(qiáng)的靈活性。

二、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)

在初中體育跳繩教學(xué)的訓(xùn)練中，其教學(xué)任務(wù)是要推動(dòng)學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展，幫助學(xué)生進(jìn)行綜合素質(zhì)素養(yǎng)的提升，促進(jìn)學(xué)生的全面健康發(fā)展。教師要充分運(yùn)動(dòng)體育課堂教學(xué)，幫助學(xué)生掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的技巧，收獲相關(guān)的體育知識(shí)和技能，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。教師在這其中還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中充分認(rèn)識(shí)到自身的身體狀況，并通過(guò)跳繩訓(xùn)練教學(xué)提高學(xué)生的心肺能力、呼吸能力、彈跳能力，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)系統(tǒng)，并讓學(xué)生能夠在跳繩過(guò)程中通過(guò)對(duì)穴位的刺激，增強(qiáng)學(xué)生的大腦運(yùn)作能力，提高學(xué)生的思維能力和想象力，幫助學(xué)生能夠快速成長(zhǎng)發(fā)展。

三、初中體育跳繩教學(xué)訓(xùn)練策略

（一）掌握練習(xí)方法，指導(dǎo)學(xué)生提高跳繩技巧

初中體育教師要推動(dòng)學(xué)生能夠在跳繩運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生不斷掌握正確的練習(xí)方法，不斷提高跳繩技巧。首先對(duì)于練習(xí)方法的掌握而言，教師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生能夠在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行合理有效的熱身運(yùn)動(dòng)，將手腕、手臂、手膀、腳踝進(jìn)行充分的活動(dòng)和熱身，確保身體的各個(gè)組織能夠達(dá)到良好的協(xié)調(diào)狀態(tài)，避免在之后的跳繩運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、挫傷等危險(xiǎn)現(xiàn)象。在跳繩運(yùn)動(dòng)中的練習(xí)方法較多，主要包括定時(shí)跳繩、計(jì)數(shù)跳繩、花樣跳繩等。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行定時(shí)跳繩時(shí)，應(yīng)該根據(jù)定時(shí)跳時(shí)間較短的特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生在跳繩過(guò)程中把握合理高效的速度，加強(qiáng)手部和腿部肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和配合，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。在計(jì)時(shí)跳中則應(yīng)當(dāng)推動(dòng)學(xué)生能夠進(jìn)行勻速的練習(xí)，達(dá)到更多的跳繩數(shù)量，并指導(dǎo)學(xué)生在身體達(dá)到協(xié)調(diào)后適當(dāng)提升速度。花樣跳繩對(duì)于學(xué)生的技巧性要求較高，要求學(xué)生在更高速的條件下進(jìn)行，在此過(guò)程中應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的安全確保問(wèn)題。

其次，對(duì)于學(xué)生在體育課程跳繩訓(xùn)練中的技巧部分，應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生對(duì)跳繩的正確發(fā)力部位和方式進(jìn)行一定的了解。在跳繩中，手腕是搖繩部分，學(xué)生只有在具有較高手臂力量的基礎(chǔ)上才能夠推動(dòng)跳繩運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行。因此教師可以指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活之余進(jìn)行一些手臂力量的鍛煉運(yùn)動(dòng)，通過(guò)引體向上、俯臥撐等訓(xùn)練形式為學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。除此之外，教室還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生了解在跳繩過(guò)程時(shí)，腳尖離地的最佳距離區(qū)間，讓學(xué)生在跳繩過(guò)程中進(jìn)行保持腳尖離地3～5厘米，保證跳繩的高度，促進(jìn)跳繩能夠更省力并保持在更加合適的速度。教室還應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生的一些錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，如雙腿起跳時(shí)應(yīng)當(dāng)保持垂直，運(yùn)用小腿力量進(jìn)行發(fā)力，避免在起跳時(shí)雙膝彎曲。教師還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生在跳繩過(guò)程中進(jìn)行呼吸節(jié)奏的保持，進(jìn)行身體系統(tǒng)的放松。

（二）重視學(xué)生特點(diǎn)，采用分層分組教學(xué)方式

學(xué)生在進(jìn)行成長(zhǎng)和發(fā)展的過(guò)程中，在身體素質(zhì)方面，不同學(xué)生會(huì)呈現(xiàn)出不同的個(gè)性特點(diǎn)。因此要求教師要不斷對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行深入的了解，尊重不同學(xué)生之間的差異，采用分層分組教學(xué)的方式，為學(xué)生能夠在自身的水平能力情況下進(jìn)行更加高效的跳繩訓(xùn)練。教師可以采用創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境的方式，在課前向?qū)W生進(jìn)行一些問(wèn)題的提出，讓小組之間進(jìn)行討論，對(duì)訓(xùn)練方法和目標(biāo)進(jìn)行研究，并讓學(xué)生能夠根據(jù)自身的需要進(jìn)行訓(xùn)練。教師在這過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分了解和尊重學(xué)生的意見(jiàn)，保護(hù)學(xué)生的自尊心，教師還應(yīng)當(dāng)在此過(guò)程中充分重視學(xué)生的主體地位，在分層教學(xué)時(shí)，一切以學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)需要作為出發(fā)點(diǎn)，教師要發(fā)揮指導(dǎo)者和指引著的作用，尊重學(xué)生的個(gè)性反饋，保證學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)能夠做到身心健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。

在體育教學(xué)實(shí)踐中，教師可以根據(jù)學(xué)生之間的差異和多樣性，將學(xué)生分為A、B、C三個(gè)不同層次的小組，并在這三個(gè)層次差異的基礎(chǔ)上，在每個(gè)小組內(nèi)確定一個(gè)小組長(zhǎng)。在三個(gè)個(gè)小組的人數(shù)分配中，應(yīng)當(dāng)盡量做到A組和C組的人數(shù)較少，B組人數(shù)最多。并在這三個(gè)小組的基礎(chǔ)上，再組建出一個(gè)組間同質(zhì)小組，由1個(gè)A組學(xué)生，1個(gè)C組學(xué)生和2個(gè)B組學(xué)生組成，盡量達(dá)到每個(gè)小組之間的平衡性。教師在進(jìn)行教學(xué)任務(wù)時(shí)，可以分組進(jìn)行，教師在對(duì)A組學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，則可以讓B組組長(zhǎng)和C組組長(zhǎng)進(jìn)行時(shí)本組的教學(xué)。而對(duì)于一些活動(dòng)任務(wù)和比賽性教學(xué)活動(dòng)，教師則可以運(yùn)用組間同質(zhì)小組，實(shí)現(xiàn)不同小組之間的公平競(jìng)爭(zhēng)，在尊重學(xué)生差異性的基礎(chǔ)上推動(dòng)學(xué)生的協(xié)調(diào)合作發(fā)展。

（三）把握學(xué)生心態(tài)，運(yùn)用暗示教學(xué)調(diào)節(jié)情緒

初中體育教師要推動(dòng)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)有更好的收獲和體驗(yàn)，應(yīng)當(dāng)不斷把握學(xué)生的心態(tài)變化特點(diǎn)。通?？茖W(xué)、合理的教學(xué)方式能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)于在體育課堂中跳繩訓(xùn)練的滿意度，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身的自信心，讓學(xué)生更加具有積極性和活力；而學(xué)生擁有穩(wěn)定向上的心態(tài)也能夠幫助提高初中體育課堂教學(xué)的教學(xué)效果。因此，初中體育教師在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)，通過(guò)一系列的肢體語(yǔ)言和語(yǔ)言表達(dá)來(lái)對(duì)學(xué)生的心態(tài)進(jìn)行暗示教學(xué)，不斷調(diào)動(dòng)學(xué)生在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練中的積極性，幫助學(xué)生樹(shù)立起對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的積極觀念態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)更加良好的跳繩訓(xùn)練效果。

例如，在教學(xué)實(shí)踐中，要在學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練后，為學(xué)生糾正跳繩動(dòng)作和技巧。若在教學(xué)過(guò)程中采取的是計(jì)時(shí)跳繩的方式，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生準(zhǔn)確記錄跳繩的時(shí)間和個(gè)數(shù)，教師可以根據(jù)不同小組之間的實(shí)際狀況，給予三個(gè)小組不同的心理暗示。對(duì)于A組平時(shí)條件較好的學(xué)生，教師可以在鼓勵(lì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行一些錯(cuò)誤指出和批評(píng)，讓A組學(xué)生能夠精益求精。而對(duì)于B、C組的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)給予充分的鼓勵(lì)，幫助學(xué)生形成積極的心態(tài)，樹(shù)立起跳繩運(yùn)動(dòng)的自信心，推動(dòng)學(xué)生努力向前。教師采用暗示教學(xué)法的方式有多種，其中可以通過(guò)設(shè)遺、提問(wèn)、議論等方式，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生之間的需求和特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)方式的設(shè)計(jì)，推動(dòng)學(xué)生能夠在更加積極的環(huán)境氛圍中進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。

總之，跳繩訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生的不僅在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)方面進(jìn)行成長(zhǎng)和發(fā)展，還能幫助學(xué)生形成良好的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)。初中體育教師應(yīng)當(dāng)不斷根據(jù)學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)和需求，重視在體育課堂中對(duì)跳繩訓(xùn)練的加強(qiáng)和提升，運(yùn)用跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，為學(xué)生的發(fā)展奠定更加扎實(shí)的基礎(chǔ)。教師應(yīng)不斷拓展創(chuàng)新教學(xué)方式，以學(xué)生為教學(xué)主體，加強(qiáng)與學(xué)生之間的交流和聯(lián)系，使跳繩運(yùn)動(dòng)能夠深入學(xué)生的內(nèi)心，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性主動(dòng)性。

參考文獻(xiàn)

[1] 周小麗.花樣跳繩在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐[J].體育時(shí)空，2017（2）：56-58.

[2] 吳興奇.初中體育教育學(xué)中跳繩的策略[J].新教育時(shí)代電子雜志，2018（18）：46-47.

[3] 諸樹(shù)鋒.跳繩在初中體育教學(xué)中的實(shí)踐與研究[J].青少年體育，2016（1）：34-35.

[4] 黃繼財(cái).淺析初中體育教學(xué)中跳繩成績(jī)的提高策略[J].體育時(shí)空，2018（5）：78-79.