表象訓練法在籃球戰術教學訓練中的運用

陳日升

摘 要：在進行籃球訓練的過程中，戰術的訓練是至關重要的。表象訓練法屬于心理技能訓練，在籃球戰術教學中已經獲得了廣泛應用，取得了良好的效果。這種教學方式把心理學應用到籃球戰術訓練中，能在一定程度上激發學生掌握更多籃球技能，技藝更加嫻熟。本文從表象訓練法的概念入手，全面闡釋這種訓練方式在籃球戰術教學訓練中的應用。

關鍵詞：表象訓練法 籃球戰術 教學訓練 運用

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）07（b）-0224-02

表象訓練法作為一種將心理學應用到運動中的訓練方式，在籃球教學中已經獲得了廣泛應用，也取得了良好的實踐效果。這種訓練方式在課堂上可以讓學生更加專注地練習籃球技能，強化運動技術。

1 表象訓練法概念闡述

1.1 表象訓練法

這一訓練方式是美國的心理學家理查·休因提出的[1]，著重鍛煉學生的記憶能力，學會在頭腦中反復揣摩籃球技術，學會想象，在動作表象的多次作用下記憶更多的籃球技能。這種訓練方式和心理學密切相關。其要求學生在學習的過程中把關注點全部集中在籃球技能上，保持穩定性，全神貫注，形成良好的表象能力。表象訓練還有很多種方式，在暗示語的推動下，學生可以根據指示在頭腦中再現籃球技能，再現臨場感覺，掌握表象技能。當前的籃球教學課程多關注實踐，而忽略運用一定的技能，這導致學生并不能學到更多的籃球技能，沒有太大收獲。表象訓練法則注重挖掘學生的心里特性，讓學生全身心投入到籃球技能學習中，掌握各式各樣的技能。表象技能掌握嫻熟之后，再和臨場實踐聯系起來，就能取得良好的教學效果。

1.2 應用表象訓練法的方式

在籃球技能教學過程中，要利用表象訓練法進行教學，就要指導學生學會建立表象，要真正和籃球訓練聯系起來。首先，籃球教練要示范出規范的籃球技能動作，讓學生觀摩學習?；蛘咄ㄟ^相關影視資料的學習，掌握正確的技能操作。第一步的學習是至關重要的[2]，直接影響了學生后來學習的實際效果。其次，教師要引導學生提升自己的感知能力，對籃球技能有一定的認知，而不是模糊不清的。有的學生可能對技能沒有清晰的理解能力，基礎知識不足，教師要根據學生的實際情況進行教學，保證學生能夠清楚理解。身體控制能力也是籃球訓練的一個重點項目。教師可以引導學生跟著視頻，或者自身示范，一步步做出規范的技術操作。這是剛開始的學習階段。在這個過程中，學生主要是了解籃球技能，有大概的認識。模仿技術的時候可能會出現差錯，質量不高，也不夠連貫，但是能對技能有全面的了解。這一階段學生們開始把眼前看到的籃球技能儲存在大腦中，獲得記憶。這時候學習的主要是整體的節奏感，掌握每一個環節。有的學生對動作掌握不熟練，認知模糊，教練可以采取直觀法、分解步驟法等引導學生加以掌握。

2 表象訓練法在籃球戰術教學中的實際應用

2.1 強化學生的短時記憶

在籃球戰術教學過程中，教師可以通過短時學習觀摩的方式引導學生強化短時記憶，熟練銘記技能的每個動作。教師在示范過技能之后，或者讓學生觀看過視頻后，引導學生在頭腦中對技能畫面進行多次重現，每一個動作，每一次變化，不管是基礎動作，還是戰術的運用，都循環再現。頭腦中多次反復思考之后，教師可以讓學生說出技能操作的關鍵點，或者做出示范。這種訓練方式考察的就是學生的短時記憶能力，能夠讓學生迅速抓住籃球技能的關鍵點，頭腦熟練掌握。在引導的過程中，教師要注意引導學生，適量運用暗示語，鼓勵學生，讓學生可以真正沉下心去思考，去循環重現。教師也可以提示其中的關鍵信息，鞏固學生的短時記憶。學生的短時記憶能力提高之后，就能在短時間內熟練掌握新穎的籃球戰術，縮短訓練時間，取得意想不到的訓練效果。這對教師的引導能力有較高的要求。

2.2 增強學生對籃球技術的記憶能力

短時記憶之后，學生需要投入到頭腦訓練中，把技術發揮出來，通過頭腦進行記憶。頭腦回憶結束之后，間隔一段時間后，再次運用頭腦重現戰術，這樣反復進行，理論循環再現，查漏補缺，兩者相互融合，可以讓學生迅速熟練掌握相關技能。而且這時候的記憶已經不是短時的，不是隨便就能忘記的了，而在循環記憶之后變成了長時記憶。這樣在下次籃球訓練的時候能隨學隨用。在教學過程中，教師要引導學生掌握這樣的模式[3]，也就是頭腦記憶—循環再現，反復循環。其中有需要注意的一點，就是在頭腦再現操作之前，可以延長一定的時間，讓學生處于其他運動狀態。這樣隔一段時間之后再次頭腦再現，就會有一個用力回想的記憶過程，這極大地增強了學生對戰術的長時記憶能力。教師要注意延時時間的把握，不能過長，也不能過短，可以逐漸延長延時時間，以此考驗學生的長時記憶。

2.3 戰術重現

前兩種應用方式都只是在頭腦中記憶，不涉及實踐操作，這樣缺乏鞏固的過程。所以短時記憶和長時循環記憶之后，可以引導學生參與到實踐運動中去，把自己頭腦中記憶的籃球技能發揮出來，呈現在球場上。這時候教師要引導學生，提醒學生注意技能的融入，不能忘記自己剛才所記憶的內容。學生對戰術重現可以選擇適合自己的表達方式，或者是在球場操作，或者是語言表達。教學過程中，教師可以根據學生特點讓學生選擇適合自己的方式。比如，教師示范擋拆戰術之后，提醒學生認真觀看，然后在頭腦中進行短時記憶，之后再開始間隔時間的長時記憶。在記憶的時候，教師可以提醒記憶的關鍵點，拆檔戰術的重點所在等。之后讓學生實踐操作，展示出來。在展示的過程中，學生也可以用自己的語言講述，描述即將進攻的路線。這幾個步驟反復進行，學生可以熟練掌握籃球技能。為了防止學員產生厭倦情緒，失去最初的新鮮感，教師可以穿插一些其他娛樂活動，使課堂氛圍輕松，而不是一直處在時刻緊繃的心理活動中。重復訓練的次數也要根據學院的興趣度進行調整，而不是一味進行。

2.4 激發學生的想象能力

表象訓練法在訓練學生專注籃球技能學習的同時，還鍛煉了學生的想象力。教學過程中，教師要引導學生發揮想象能力，打破原來的傳統思維，打破對新穎訓練方式的敵對感，融入到訓練中去，大膽發揮自己的想象能力，開創創新思維能力，在鞏固戰術的同時，可以對戰術進行反復揣摩，設計出更具創新意義的戰術。教師要鼓勵學生創新，正面引導，但是也不能盲目追捧，而要有理有據，讓學生意識到自己的優缺點。

3 結語

人們提高對教育的重視度的同時，也越來越注重體育課程的開展。然而當前高校學生身體素質普遍堪憂，不僅對體育鍛煉的熱情降低，不關注籃球課程，而且教學過程中態度比較敷衍。因此，教師應該緊緊跟隨體育教學改革的深入，不斷更新籃球訓練技能，合理運用表象訓練法到籃球教學過程中，從而提升學生的學習興趣，幫助學生在心理挖掘和反復循環中強化自己的記憶能力，學習過程中可以更加嫻熟地掌握籃球技能，提高教學質量。表象訓練模式系統規范，在籃球訓練教學中的實際效果有目共睹。不過對于高校教師來說，在引導學生掌握表象訓練模式的同時，還要鼓勵學生積極參與實際訓練，將兩者更好地融合起來，投入到籃球課程中去。教師應當不斷提高自身的教學能力，加強教學過程中表象訓練法在教學訓練中的運用，從而有效提高籃球教學的質量。

參考文獻

[1] 李杉，霍傳頌，黃蘋蘋.高等體育教學中自我表象訓練法的應用——以提高大學生籃球技術為例[J].教育與教學研究，2013，27（5）：74-78.

[2] 楊平世，祁燕琴.表象訓練在籃球戰術訓練中的應用分析[J].當代體育科技，2015（31）：56-57.

[3] 喻聰.表象訓練對高校男子籃球運動員進攻戰術意識形成的實驗研究[D].北京體育大學，2012.