農村小學籃球基本功訓練

摘 要：在農村小學積極開展體育運動，深化體育教學機制就希望多從技巧基本功訓練著手培養學生，進而激發學生學習興趣，彌補農村小學在體育場地、器材設備資源方面的不足現狀，改變農村小學生的學科學習落后散漫意識。本文將圍繞農村小學的體育教學——籃球為例展開分析，探討農村小學生的籃球基本功訓練教學內容及相關方法。

關鍵詞：籃球教學；農村小學；基本功訓練內容；訓練方法

籃球基本功是籃球運動項目教學的基礎，通常情況下基本功訓練內容及訓練方式枯燥乏味，可能無法激發學生的學習興趣，再加之農村小學針對籃球學科教學的硬件資源匱乏，很可能阻礙某些基本功專門動作訓練方法的有效實施與推進。為此教師需要思考更多行之有效的教學方法以實現小學生籃球基本功訓練優化，讓他們愛上籃球運動。

一、 農村小學籃球基本功訓練的主要內容

農村小學在場地、器材方面相對匱乏，所以針對學生的籃球基本功訓練教學應該多以模仿動作為主展開，強調基本功教學內容應用的靈活性。

（一） 手部基本功訓練內容

籃球基本功訓練自然要從手部開始，教師要首先展開無球訓練，主要訓練小學生的手指手腕靈活性，教會他們手指手腕正確的伸縮、揮舞、擺動、拉扯、翻轉、抖動、撥弄等等動作，在后期加入籃球展開手上有球練習，教會他們如何控制和支配球，讓手指手腕感應到球的存在，最后達到學生能夠用手自由控制籃球的能力，達到自如運用熟練程度提升。

（二） 腳步基本功訓練內容

腳步動作也是籃球基本功訓練的重要基礎，教師要教會學生如何用腳步進行支撐和移動，教會學生如何蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移等等，通過腳步改變自己身體的位置、方向、移動的速度以及爭取起跳制高點等等。當然，教師也希望這些腳步基本功訓練內容也能滲透到學生的生活中，讓他們在家中也堅持跑步、蹲起以鍛煉和發揮腿部力量，實現腿部力量優化與協調發展，同時也旨在培養學生的下肢移動協調性。

（三） 腰胯基本功訓練內容

腰胯是連接人身體上下部的重要過渡環節，它也是籃球基本功訓練中必不可少的一部分。在基本功教學中，教師要告訴學生腰胯訓練的重要性，在練習手上與腳下動作時，教師也希望引導學生通過各種健身操或者籃球中的橫縱向移動動作訓練學生的腰胯靈活性及力量，進而間接鍛煉他們的腰腹力量，這是籃球基本功教學中的關鍵。

另外，眼睛與頭腦意識訓練也是農村小學生籃球基本功訓練的重要內容。這些訓練都從學生自身發起，不需要太多器械輔助，農村小學基本能夠滿足訓練要求，即實現針對學生的低成本基本功教學訓練，同時也能起到不錯的訓練效果。

二、 農村小學籃球基本功訓練的主要方法

農村小學籃球教學要參考《青少年籃球教學訓練大綱》相關內容，征求教師建議展開基本功訓練，正確運用各種籃球訓練方法以鍛煉學生的籃球基本技術。以下從移動和傳接球兩項基本基本功訓練展開訓練方法分析。

（一） 移動基本功訓練方法

籃球的移動訓練實際上就是腳步訓練，這一方面的訓練應該從兒童時期就抓起，訓練兒童的相關技巧內容，保證他們的腳步動作扎實，這樣才能打好籃球。農村小學可以采用相對簡易的“方格訓練法”展開移動訓練基本功教學過程。

首先，方格訓練法可利用白色膠帶在地上依次粘貼出多個正方形格子，且每個正方形格都在40cm左右，它們首尾相連，最終在地上銜接成為一個長條狀的長方形結構。結合這些方格教師希望為學生給出限制，主要利用以下兩種方法展開教學。

第一，要求學生面向方格，單腳站立于第一方格中，在不使用另一只腳的情況下單腳跳完全部格子。

第二，側身面對方格，單腳側向移動，跳完全部格子。

在兩項訓練中要求學生不能踩到方格劃線，不能越線，即要給出學生一定的限制目的在于控制他們的腳步動作與身體，要始終保持身體處于普通直立狀態下，通過腳前掌力量發力感受腳步頻率。實際上，該方格訓練法是相當考驗學生體力的，對學生的腳步頻率訓練也有要求。所以在訓練之前，教師要帶領學生充分熱身以避免訓練跳躍過程中出現肌肉拉傷現象。

（二） 傳接球移動基本功訓練方法

傳接球移動不同于之前的方格訓練法，它從無球轉為有球，要求學生在接球狀態下展開腳步練習，教師將球傳給學生，學生接球后立刻將球傳回給教師。在傳球過程中，教師會向不同方向傳球，而學生要通過橫向移動接球，以鍛煉腳步移動的敏捷性與及時性。在該教學過程中，目的在于培養學生熟練傳接球，更掌握在傳接球過程中的腳步移動，所以教師可左右手各持一球，交替向學生左右兩側傳球，提高訓練中的傳接球頻率以及訓練強度。

另外在防守基本功方法的訓練上，也要鍛煉學生的防守腳步，即要求學生站成三排，每一排距離2m左右。訓練開始后站在中間排的學生要向左橫向移動，伸手與左邊一排的同學擊掌，然后再向右完成擊掌。整個移動過程主要訓練學生的小碎步、交叉步以及大跨步動作，保證學生在重心降低的情況下橫向腳步移動，同時控制好自身身體平衡，如此可鍛煉他們靈活的腳步移動速度，訓練學生的防守移動覆蓋面積。

上述腳步及手部訓練動作都是籃球運動項目的基本功訓練內容，這些訓練內容實際上枯燥乏味，在農村小學中它還需要教師結合更多游戲教學、節奏教學、互動教學等等為學生拓展基本功訓練內容，例如上文所談到的方格教學法就類似于學生們常常會玩到的“跳房子”游戲，教師可以將其轉化為跳房子游戲引導學生展開基本功訓練，可取得不錯的教學收效。

三、 總結

除上述訓練方法外，還有針對學生的球性訓練、運球訓練等等，無論是哪一種訓練都希望幫助農村小學籃球課堂實現教育內容豐富，讓他們有機會了解籃球并學習籃球，增強他們的身體體質，讓農村小學生也感受到體育教學的豐富性與趣味性。

參考文獻：

[1]陳艷玲.農村小學小籃球基本功訓練淺談[C].∥基礎教育理論研究論文精選（上卷一）.

[2]陳任.農村小學開展籃球教學策略探究[J].廣西教育A（小教版），2013（1）：11.

作者簡介：

譚鳳高，四川省眉山市，四川省眉山市青神縣南城小學。