新時期如何使運動員掌握合理的游泳技術

劉曉

摘 ?要：游泳是現代大學生體育競技項目之一，由于其學習與訓練的難度較大，因此很多運動員在在進行日常訓練與學習時，往往都不能掌握合理的游泳技術，但是游泳也是一項嚴謹的體育運動，所以在新時期形勢下，教練在指導運動員進行游泳學習與鍛煉時，應當合理設計訓練方法使運動員在訓練時能夠掌握合理的游泳技術。本文將針對新時期如何使運動員掌握合理的游泳技術來進行簡要分析。

關鍵詞：新時期 ?運動員 ?游泳技術

中圖分類號：G86 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（b）-0042-02

在游泳中，運動員的游泳速度與游泳質量與其自身的游泳技術有著密不可分的關系，技術高超的運動員，可以合理運用游泳技術在游泳時將自身形體與水流阻力調整到最合適的狀態，從而保證在游泳的過程中將水的阻力調整到最小，甚至化水流阻力為動力推進自身向前。因此新時期教練可以利用當代大學生的良好知識基礎，在對運動員進行游泳訓練時，想辦法使運動員掌握合理的游泳技術。

1 ?合理保持身體姿勢

在游泳中，運動員的游泳速度與其受到的水的阻力有關，當運動員在進行游泳訓練時，運動員自身身體擺動的幅度以及姿勢，都會改變水的狀態，然后引起不同程度的壓差阻力和形狀阻力。這就是為什么很多大學生運動員在剛開始接觸游泳時，由于缺乏游泳技巧，游泳速度會受到很大限制的原因。而掌握游泳技巧的運動員則可以運用合理的技巧將自身的形體調整到最佳狀態，也就是通常所說的流線型形體，這樣一來運動員的全身就可以呈現出類似于魚兒的形態，將受力面積減小，從而使身體在擺動的同時不會造成過大的水流波動，最終實現減小壓差阻力，增加游泳速度的目的[1]。另外運動員的水平游泳姿勢也很重要，因為人體在水中的阻力與投影橫截面有很大關系，研究表明，當人體在水中呈現傾斜狀態時，水流對其造成的阻力比人體平行時產生的阻力要大4倍不止，因此大學生運動員在進行平時訓練時，要積極發揮自身的身體素質優勢和豐富的知識優勢，將自身的形體調整到最佳狀態，身體始終保持水平的游泳狀態。

例如，大學生運動員在舉行游泳比賽時，甲和乙同時開始游泳，甲運動員體格健壯但是游泳技術較差，而乙運動員身體素質一般但游泳技術很豐富，所以比賽剛開始時由于兩人體格的差異，所以甲比乙的速度更快，在這樣的情況下，乙運動員就可以發揮合理的游泳技術將自己的身體狀態與水的阻力進行調整，用流線型形體狀態來減小水的阻力。另外乙運動員在把自身的身體調整到流線型時，也要同時注意在游泳的過程中始終讓身體與水面保持平行狀態，這樣一來水流對身體造成的阻力就會減少很多，而甲運動員雖然體格較好，但是缺乏游泳經驗，身體與水面的一直保持傾斜的狀態，這樣時間一長乙就能彌補與甲在體格上的差異，從而達到加快游泳速度的目的，最終贏得比賽。所以在平時的游泳訓練中，大學生運動員應該增強對游泳技術的學習，將自身的形體與水在波動時產生的阻力進行合理調整，最終達到增加游泳速度的目的。

2 ?保持身體的平衡度

游泳是一門極其考驗身體平衡度的運動，平衡度掌握過差的運動員，在進行換氣時，往往就會出現嗆水的現象。因此在游泳的過程中，一定要注意保持身體的平衡度盡量將身體的重心前移，因為運動員在進行游泳時，手臂與腿會同時開始發力作用并不停更換，這樣一來其重心和浮心就會一直處于變動狀態，從而導致在整個游泳過程中運動員的平衡一直處于平衡與非平衡狀態之間，故而在游泳訓練時教練時常會指導大學生運動員將自己的身體重心一直保持前移的狀態，這樣重心就會一直保持在一個穩定的狀態，從而使運動員在游泳中一直保持在平衡狀態[2]。另外運動員在游泳的過程中也要時刻使自身的的游泳姿勢保持對稱狀態，因為想要在游泳時保持身體的平衡就要將身體一直維持在直線的狀態下，所以運動員在游泳的過程中，一定要注意發力時的動作保持對稱，使身體的重心移動在三維空間內始終保持相對平衡的狀態，從而保證運動員的直線游進。

例如，某大學正在舉辦游泳比賽，哨聲一響，王同學與張同學開始比賽，王同學身高體壯但是平衡力較差，所以剛開始時憑借著身體優勢領先于張同學，而張同學的體格相對比較一般，但是平衡能力較強，因此當比賽進行到中間時，張同學開始迅速調整自身的狀態，將整個身體的重心前移，使身體始終保持在一個平衡的狀態，這樣一來張同學的水流阻力逐漸減小，而王同學則因為平衡能力較差的原因，兩人時間的距離越來越近，差距逐漸被縮小。當達到比賽的后階段時，張同學和王同學兩人的體力開始逐漸減弱，這時王同學因為體力不支的原因，兩臂與腿之間的協作開始出現不對稱現象，身體不斷上下晃動，而張同學則利用豐富的游泳技巧，始終保持重心前移，兩臂之間保持對稱狀態使身體一直維持著平衡，最終比賽結束時張同學獲得勝利。這就是游泳技術上的差異，王同學雖然身強體壯，但是在長時間不斷受到很大阻力的情況下，體力就會迅速下降，而張同學則憑借高超的游泳技術，使身體始終保持在平衡直線狀態，其所受阻力也越來越小，最終超過王同學贏得比賽。

3 ?調整身體骨骼肌

運動員在游泳的過程中，自身的身體條件也是非常重要的原因，通常身體素質較好的運動員其自身的肌肉協調性也會很好，這樣一來在游泳的過程中，運動員的整體協調性也會大大增加[3]。因此大學生運動員在平時的游泳訓練時，一定要重視對自身的身體進行嚴格控制和鍛煉，全身的每一塊肌肉的良好協作，能保證運動員的整個身體一直處于良好的協調狀態，最終使運動員在游泳過程中能充分伸展動作，對自身產生巨大的推進力并延長劃水路線。其次，運動員自身肌肉的協調性也能使在進行游泳時，自身游泳的節奏保持合理性，因為協調的肌肉能合理地調控運動員的動作節奏，使其在游泳的過程中能將手臂與腿之間的配合調節在適當的時機，從而保持運動員在游泳中的動作節奏。

例如，在W大學正在舉辦游泳比賽，甲運動員平時很重視對自身肌肉的鍛煉，而乙運動員平時則很少鍛煉肌肉，哨聲開始兩人一躍入水，剛開始時兩人的速度大致相同，但是到后期兩人體力都有所下降，這時甲運動員就開始利用自己健壯協調的肌肉來控制其兩臂與腿劃動的動作節奏，并在最后階段憑借肌肉的協調性爆發出很強大的力量，最終獲得比賽勝利。游泳是一個長項運動，所以前期的得利并不能意味著比賽的勝利，相應著前期得失利也并不能就證明比賽會失敗，運動員只有將自身的身體優勢與合理的游泳技術相結合，才能最終贏得比賽的勝利。

4 ?結語

游泳是一項技術性極強的的運動，所以運動員自身的游泳速度和游泳質量與其本身的游泳技術掌握有很大的關系，掌握了優秀的游泳技術的運動員就可以合理的利用這些技術，在游泳時將自身的身體狀況調整到最佳狀態，利用流線型的身體狀態來減少水流對自身的阻力，并加強自身的肌肉鍛煉來保持游泳動作的協調性及節奏，最終實現增加游泳速度的目的。

參考文獻

[1] 馬海英.游泳運動員蹲踞式出發技術的運動學探析[J].青少年體育，2018（4）：39-40.

[2] 蔡珊.應用蛙泳腿部技術練習手段的實驗研究[J].山西青年，2017（13）：32.

[3] 杜婷.青少年游泳運動員比賽成績的影響因素與應對策略[J].文體用品與科技，2017（24）：47.

[4] 刀勝明.青少年游泳運動員損傷調查及對策研究[J].科教導刊：電子版，2017（10）：11-12.