表象訓練法在射擊技術教學中的運用研究

劉燕

【摘要】在素質教育的大背景下，射擊技術教學也更加關注提升學生的學習積極性和主動性，而傳統教學法明顯跟不上時代的發展步伐，教師進行動作示范輔助語言講解在一定程度上確實能收到一定的教學效果，但教學過程并未調動學生的學習積極性和學習興趣，學生還是處于被動接收信息的地位，故此，提出表象訓練法。表象訓練法著眼于幫助學生構建“表象-動作-思維”三連貫的學習模式，更加重視學生學習的主動性，讓學生主動以自己的思維方式去消化吸收知識，融會貫通，實踐證明，確實能取得不錯的教學效果。

【關鍵詞】表象訓練法 射擊技術 教學 推廣 優越 思維模式

在射擊技術教學中，表象訓練法的著眼點在于充分調動學生的形象思維能力，用清晰的射擊動作表象引導學生在訓練過程中不斷糾正自己的射擊動作，直至逼近表象。而在此之前，教師要注意引導學生用自己的語言方式去描述正確的射擊動作表象，要讓學生有意識地在腦海里形成射擊動作表象，后期才可以與自己的實際射擊動作進行對比。

一、表象訓練法的概念

表象訓練法又被稱之為念動法，指的是運動員要對以往所完成的正確技術動作在頭腦中進行回憶與再現、并喚起臨場感覺的一種訓練方法。在訓練中，運動員可以通過多次動作不斷提升自身的表象記憶以及表象再現能力，同時，運動員必須要將所有注意力全部集中于正確的技術要領中。表象訓練法有助于提升運動員的心理素質，幫助運動員掌握扎實的技術能力。

我們的大腦會對過去所感知過的事物形成一個具體形象，這個形象也會在我們的腦海中留下印象和痕跡，而這個形象痕跡會在一定條件的刺激下再次恢復，這即是表象。在射擊技術教學中運用表象訓練法，主要是利用大腦對過去所感知過的事物的形象留有的一個痕跡，實質上就是在思想上完成一系列射擊技術動作的一個教學過程。表象訓練法基于意識本身的動作能力，再此基礎上反復展開思維表象，神經肌肉系統會在刺激下產生相應變化，實現訓練的目的。

二、表象訓練法在射擊技術教學中的運用

2.1通過多種教學方式讓學生初步形成正確的射擊視覺表象

在進行射擊技術教學時，教師要根據教學進度給學生示范正確的射擊技術動作，并輔助語言講解，語言講解要重視生動性和形象性，可以采用一些好玩有趣能激發學生學習興趣的射擊技術口訣，或者運用錄像、幻燈片、掛圖等多媒體手段幫助學生在腦海中構建正確的射擊動作表象，盡量讓學生在相對比較輕松自如的學習氛圍中掌握正確的射擊技術知識，并在頭腦中初步形成正確的射擊動作表象。

2.2幫助學生加固初步形成的射擊視覺表象

在學生初步形成正確的射擊技術表象后，教師一定要注意，不要太急于讓學生開始射擊技術的實戰訓練，一定要讓學生先進行記憶加固，深化表象，在頭腦中形成射擊動作表象思維，且讓這個思維模式痕跡要深一點。筆者通過實踐證明，加固表象記憶也是有法可循的，加固表象記憶的方式是先讓學生自然站立，閉目做一個深呼吸，時間大概30秒左右，讓學生在心里進行自我暗示，保持頭腦清晰，排除一切雜念，同時要做到肌肉放松，接著讓學生口中念射擊技術動作的基本要領口訣，并在腦海中回憶在多媒體中看到的射擊動作影像資料，比如，射擊的基本動作要領是要瞄準、晃動、扣緊，要求學生一定要牢記這些口訣，而后根據射擊技術的影像資料在腦海中進行回憶：一邊瞄準一邊晃動，一邊晃動一邊扣緊，有意扣，無意響，至少要求學生訓練三遍。

2.3幫助學生由視覺表象過渡到動作表象

在學生已經牢記射擊動作表象后，教師就可以帶領學生進行實戰訓練，幫助學生完成由視覺表象到動作表象的一個過渡。在練習過程中一定要注意把控練習節奏，要先易后難，先簡單后復雜，先局部后整體，一步一個腳印，讓學生一個臺階一個臺階，慢慢完成練習。可以先由分解動作和慢速動作著手，然后再反復練習完整動作。在此過程中，教師要注意提醒學生動作表象一定要跟自己腦海中的視覺表象重合、無限逼近，要構建“表象-動作”的映射關系。教師可以挑選一些比較典型的錯誤動作進行講解分析，并讓做的比較優秀的學生展示正確的動作，引導學生找到動作錯誤的原因，讓學生明白學習過程中哪一個步驟出現了偏差，找到動作錯誤的癥結所在。

2.4鞏固、加深動作表象

教師要引導學生加深肌肉記憶，多鞏固練習。讓學生重溫射擊動作要領，著重領會在射擊過程中身體的重心所在以及雙腳的支撐方位，要重視構建身體的穩定感和舒適感。修正、維持以及調整平整關系是貫穿于整個射擊動作中的最關鍵的技術，據槍要穩，瞄準要精準，擊發也要準確。在擊發時，一定要明確，一邊瞄準一邊扣緊并持續發力才是正確的射擊技術。著眼于幫助學生構建“表象-動作-思維”三連貫的學習模式，幫助學生構建一套適合自身特點的訓練模式，將表象、動作以及思維融為一體。在教學過程中，教師指導學生就射擊動作進行“過電影”式的連貫想象，一定要注意準確、細致和完整，讓學生注意去體驗自己內心伴隨射擊動作而來的一些相關的生理反應以及內心圖像，并引導學生運用思維能動性去有意識地協調射擊動作與隨之產生的心理活動之間的關系，不斷提升射擊成績。

結語：

射擊運動不僅會對學生的射擊技術有一定的要求，同時也會對學生的心理品質有較高的要求。在以往的射擊教學中，教師主要通過語言講解動作要領并加以示范的方式進行授課，這種方式在一定程度上只是一種語言上的盡量逼近的描述以及動作上的一種示范，學生只能照樣畫貓，大部分學生并不能真正領悟動作要領，學習起來也比較費勁。而運用“表象訓練法”在射擊技術教學中能夠幫助學生迅速構建“表象-動作-思維”模式，讓學生真正意義上掌握射擊動作的要領，構建正確的條件反射，同時也有助于學生同步提升心理素質能力和射擊技術能力。而實踐教學也確實證明，在射擊技術教學中運用表象訓練法確實能夠極大地提升教學質量，與傳統教學法相比，教學效果有明顯地提升，值得大力推廣。

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