“四維度”提升中職學生體質健康水平

陸海濤

摘 要：目前中職學校，由于學生對鍛煉的態度不夠端正，平時缺乏鍛煉，致使其身體素質較差，中職學生的運動能力和體育技能落后于普通高中學生，每年的全縣體質測試排名，中職學校成績遠遠落后于普通高中。本文希望通過對中職生體育鍛煉意識、體育鍛煉時間、課程內容、教學方式等四個維度的研究，提出具有針對性的改進措施和策略，來提升中職學生體質健康水平。

關鍵詞：中職學生;四維度;提升

一、中職學生體質健康水平現狀

（一）中職學生體育鍛煉意識不強

平常討論的都是電子游戲，對自己各方面的要求也不高，懶得學習，懶得運動。認識不到體育鍛煉對自己的意義。長此以往，在運動鍛煉方面缺乏自信。造成身體素質下降。即使有的學生會在課余進行打籃球、踢足球等體育活動，但也都只是一項體育愛好而已，很少有學生參加體育活動是以鍛煉身體為目的。還有很多中職學生在鍛煉過程中缺乏有效知識，鍛煉時容易受傷，從而導其積極性不高。所以，中職學校學生的體育鍛煉意識不強，不能自覺進行身體鍛煉，因而，身體素質水平不斷下降，體質健康測試成績不理想。

（二）中職學生進行體育鍛煉的時間不足

學校考試至上，分數獨尊，一切教學活動組織都是圍繞學生今后高職考，學校的精力大部分花在考試科目的教學上，以至于學生沒有更多的時間來進行體育學習與鍛煉。尤其是學校的重點轉向高職考后，教學任務加重，學校為了完成教學任務，學生的課余時間甚至周末時間都被占用，學生的體育鍛煉時間沒有保障。即便是每年9月開學到10月測試的有限時間里，體育課也時常會被其他教育教學活動擠占，這必然導致學生體育訓練時間不足。

（三）中職體育課程內容針對性不強

通過調查發現中職體育課程設置不是很合理，側重技能掌握而忽視體能發展。這不利于中職生擴大鍛煉效能和養成體育習慣，進而對其身心發展、體質健康造成不利影響。而且，以傳授運動技能為主的課程內容，雖然有利于教師通過不同的教學內容和方法，讓學生體驗到了不同運動項目的特點。但教教材的模式必然讓教師忽視學生發展，課堂上側重學習運動技能，連帶考試內容也是以技能為主。在這樣的課程內容背景下，學生肯定是練習技能，而忽視身體素質的提高。

（四）體育教育的教學方式過于單一

目前體育課堂教學中針對學生體質健康測試的相關教學和專門鍛煉存在明顯不足，主要體現在教師在體質測試的理念意識和方法手段上，教學實踐操作做得少，測試項目教學和專項體能發展的針對性不夠，從而導致很多學生達不到測試的基本要求。加之體育課堂教學方式簡單粗暴，不注重學生體育愛好的培養，無法激發學生學習體育的興趣，很難讓學生形成自覺進行體育鍛煉的習慣。

二、“四維度”在中職教學中的實施

（一）增強中職學生體育鍛煉意識

1.開展體質健康知識講座

提高中職學生的體質與健康水平是一個系統的過程。首先要讓學生掌握必要的體質健康知識，體育教師除了要在體育課上進行知識的有機滲透，還可以利用學校學業指導平臺對學生進行體質健康知識講座。利用各種渠道和機會，講解一些與體育相關的知識，提高學生對體質健康測試的認識，促使他們加強體育鍛煉，增強身體素質。

2.開展體質測試大比武

現在的體質測試多以并不規范的課堂測試為主，參加測試的學生之間彼此熟悉，認知固化而又缺乏競爭和拼搏。如果學校可以通過大比武的形式，安排半天時間對學生進行統一測試。學生由班主任帶領，裁判由其他老師擔任。這不但能讓老師們更加重視體質健康工作，還能夠提高學生參加測試的積極性。賽后要對測試成績優秀的班級進行表彰，以達到大比武的效果。

（二）保證中職學生體育鍛煉時間

1.適當增加體育課時

中職學校的教學存在著重職業教育，輕體育教育的特點，加上就業形勢越來越嚴峻，學校開展體育教育的時間被大大縮短。而為了將來更好的就業，很多學生選擇了犧牲體育鍛煉的時間，這對于提高學生的體質與健康水平是很不利的。所以，中職學校在進行體育教學時應長遠考慮，在不影響學生專業課學習的情況下，適當增加體育教學時間，高三從技能高考結束后增加到兩節。提高學生的身體素質與健康水平，從而讓學生在學習方面得到均衡發展，促進身體素質的提高。

2.做好兩操，保證質量與強度

保證早鍛煉和課間活動的質量與強度。體育課一周兩節課，但早鍛煉和課間活動每天都進行，所以要好好利用這兩個時間段訓練。可以把體質測試項目融入到平時的鍛煉當中去，以便更有針對性地發揮兩操對學生體質發展的促進作用。例如，可以按照周一上肢力量練習、周二下肢力量練習、周三腰腹力量練習、周四柔韌素質練習、周五耐力素質練習的鍛煉計劃組織學生進行專門練習。

3.多形式開展素質拓展活動，競技中提升體質

成立籃球、排球、田徑、乒乓球、健美操等體育社團，號召全校學生參加各個社團的活動，讓學生在社團中學會一項運動技能，提高身體素質。同時，每學期開展球類等對抗賽，如排球賽、籃球賽以及各單項比賽。有效組織活動，使每個同學都能參與進來。改善組織形式，使同學感興趣，能更好的鍛煉身體。此外，校運會增設體質測試項目。每年的學校運動會是學生參與度較高的盛會，可以考慮把測試項目融入到比賽項目當中去。

（三）優化體育課程內容設置

1.增加體質測試內容課時數

如表所示，將教學內容運動技術的學習時數減少，增加身體素質和測試內容練習時數，理論課時應該減掉，因為面對的是中職學生，把理論知識穿插到講解運動技能中去，讓學生基本掌握相關理論知識。把《標準》和教學內容綜合，把握側重學時分配。

2.提高體質測試考核評分比例

考試是最重要也是最有效的體育評價手段之一，在學生的心目中具有舉足輕重的地位。為此，體育教師需改變以技能測評為主的考試內容，轉變為技能測評與體質測試相結合，提高體質測試成績的比例，以期引起學生的重視。這不但符合當前學生體育學習評價的相關規定，還有利于發揮體育考試的定量反饋作用，引導學生更加努力地提升自身的體質健康水平。

（四）適當改變陳舊的教學方式

學生接受教育學習的時間是有限的，而學生在今后的人生道路上該如何繼續學習是教育的關鍵。所以，中職學校的體育教學應對教學方式進行相應的調整，讓學生明白學習的目的和意義，激發學生的學習內驅力和主觀能動性。而從課堂教學視角來看，教學方式的積極改變能提高學生學習和鍛煉的主動性，從而達到提高學生體質健康水平的目的。

1.多教法提高練習有效性

課堂教學對學生體質健康水平提升的顯性價值體現在學生身上，這就要求教師必須改變“一刀切”的訓練模式與“教教材”的教學模式。在教學中應盡可能地采用分層教學法，根據學生的個體情況安排訓練內容，有序提升學生的練習興趣和訓練水平，以期讓每個學生的體質健康都得到最大可能的發展。

2.強化輔助練習的重要性

依據最近發展區理論，為不同水平的學生尋求專項輔助練習手段。讓學生通過與測試項目相關的輔助練習，在逐步提升運動能力的同時發展專項體能。例如，引體向上輔助練習的方式就有很多，利用低單杠做腳著地的斜身引體，利用高單杠做反握杠的屈臂懸垂，手臂不伸直的小幅度引體向上，以及同伴助力的引體向上等。教學實踐表明這些都是有效的快速提升學生引體向上水平的練習方式，學生可以根據自身水平選擇適合自己的方式進行練習。

三、結語

提升中職學生體質健康水平是一項系統的工程，首先需要深化學生的體育鍛煉意識，讓學生認識到體質健康、心理健康的重要性，促進學生形成自主鍛煉的習慣，進而提升中職生的體質。其次要有充足的鍛煉時間，包括了課程設置提高體質測試的比例。最后，回到體育教學本身，豐富教學手段，提高學生學習興趣。體育教學內容的選擇與安排，要全面鍛煉身體的各個部位，促進身體素質的全面發展。

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