論健身器械對人體的作用

侯英

摘 ?要：在快速發展的當今社會，健身俱樂部和健身器材屢見不鮮，健身市場也在急劇擴大，健身俱樂部之間的互相競爭也是越發激烈，如何在眾多健身俱樂部中獲得先機，拔得頭籌，于是作為一個優秀健身俱樂部的設施、管理部門、教練團隊和訓練方法、針對性和創新性于是顯得格外重要。本文通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方法對重慶市三個區的三所具有代表性意義的健身房的健身器械及對會員進行了詳細地調查與分析，了解到健身器械對人體產生的作用。

關鍵詞：健身器械 ?人體 ?作用

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）07（c）-0033-02

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

重慶市三個區的三所健身房會員。

1.2 研究方法

數理統計法：對通過訪問、調查獲得的有效數據，采用一般數據統計法對問卷進行統計，運用Excel進行統計處理，并對統計結果進行檢驗。

2 ?研究結果與分析

2.1 重慶市三個區三所具有代表性意義的健身房會員對健身器械的了解情況

表1顯示，沙坪壩區全民健身中心店對健身器械非常了解的有5人，江北區海派健身中心店有6人，渝北區江與城健身中心店是3人，三個健身房共計14人，占比8%，坪壩區全民健身中心店對健身器械了解的有7人，海派店有15人，江與城店是8人，三個健身房共計30人，占比16%，海派店教練人數與專業素質相對較高，鍛煉氣氛最好，會員的鍛煉頻率也就相對較高;全民健身店對健身器械基本了解的有18人，海派店有23人，江與城店是16人，三個健身房共計57人，占比30%，這一部分會員屬于結伴健身，來的次數雖不多，但是與同伴一起鍛煉，經常交流，所以對器械的使用基本了解;全民健身店對健身器械不了解的有26人，海派店有31人，江與城店是28人，三個健身房共計85人，占比46%，很多會員辦卡屬于沖動性消費，來的次數比較少，鍛煉形式比較單一，再加上一部分女會員比較喜歡操課舞蹈課和瑜伽課程，很少去使用器械，因此，對器械不太了解。

2.2 健身者訓練前、后身體變化的情況

表2顯示，訓練前男性胸圍是98cm，訓練后101cm，男性通過無氧器械進行增肌鍛煉，胸大肌得到鍛煉，胸圍增加了3cm，訓練前女性胸圍是86cm，訓練后85cm，由于女性喜歡有氧鍛煉，減脂較多，胸部脂肪也會相對減少，但不并明顯，減小了1cm;訓練前男性腰圍是96cm，訓練后90cm，女性腰圍是72cm，訓練后68cm，由于工作性質，經常坐，運動較少，再加上應酬，腹部脂肪明顯堆積過多，經過器械鍛煉之后，腰圍明顯減小，男性減小了6cm，女性減小了4cm;訓練前男性上臂圍圍是36cm，訓練后38cm，增長了2cm，訓練前女性上臂臂圍是30cm，訓練后28cm，減小了2cm，男性會員上臂圍度通過鍛煉明顯增大，女性鍛煉之前手臂脂肪堆積較多，肌肉松弛，通過器械鍛煉使肌肉緊繃，因此上臂圍度明顯減小。

2.3 器械鍛煉對人體的影響

2.3.1 有氧器械與無氧器械使用情況

通過調查：經常使用有氧器械的會員中男性有39人，女性有79人，共計118人，占比62%;女性比較喜歡有氧運動，有氧運動的主要目的是消耗脂肪、增強心肺功能預防骨質疏松，對調節心理狀態也有很好的作用。因其簡單易操作、初期減脂效果比較好而受到大部分會員的喜歡經常使用無氧器械的會員中男性有52人，女性有16人，共計68人，占比37%，女性會員對器械的認知度不夠，還存在一定的誤區，并且不知道器械的使用方法，因此很少去使用無氧器械

2.3.2 有氧器械對人體的作用

每個人的需求不同，因而鍛煉的目的也各不相同。有氧器械增肌效果不明顯，因此選擇有氧器械增肌的會員較少;一部分老會員和私教會員會選擇通過有氧器械來塑造形體，讓體型更加完美;女性中通過有氧器械想要減脂的有65人，占比35%;增肌增重的有0人，占比0;塑形的有30人，占比16%;運動康復的有0人，占比0;共計95人，占比51%。

2.3.3 無氧器械對人體的作用

表3顯示：男性中通過有氧器械想要減脂的有15人，占比8%;增肌的有26人，占比14%;塑形的有46人，占比25%，由于工作原因，平時運動較少，造成局部脂肪堆積，通過器械鍛煉來塑造形體;運動康復的有4人，占比2%，腰椎間盤突出以及膝關節不好的通過器械鍛煉有所改善。共計91人，占比49%;女性中通過有氧器械想要減脂的有34人，占比18%;增肌的有4人，占比2%;塑形的有52人，占比28%，通過鍛煉讓肌肉緊實。運動康復的有5人，占比3%;共計95人，占比51%。

3結論與建議

3.1 結論

器械健身對人體提高身體機能、體型塑造有著明顯的效果。有氧器械比較受初學者的歡迎，對提高心肺功能有著顯著地作用;有氧器械功能比較全面，容易操作，老少皆宜。無氧器械增加肌肉量上面有明顯作用，提高基礎代謝，塑造完美體型。

3.2 建議

鍛煉方法要循序漸進，要有持之以恒的決心，堅持才會有效果。鍛煉時，建議全身均勻地進行，全身的鍛煉可以使全身肌肉健康、改善體質。要合理安排運動量，不要每天進行鍛煉，運動量大小的安排，要根據階段、周鍛煉次數而定。掌握正確的呼吸方法，用力時呼氣，還原時吸氣。必要地準備活動和整理活動，準備活動的目的是提高神經系統的興奮性，有效預防運動。

參考文獻

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