高校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練水平提升策略研究

鮑祥艮

摘 ?要：籃球運(yùn)動(dòng)既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，又能豐富學(xué)生們的業(yè)余文化生活，而且能夠培養(yǎng)隊(duì)員們的團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)積極拼搏的精神。以應(yīng)天職業(yè)學(xué)院為例，通過(guò)提高訓(xùn)練質(zhì)量、增加籃球意識(shí)訓(xùn)練時(shí)間、表象訓(xùn)練、組織高質(zhì)量的對(duì)抗賽以及加強(qiáng)教練團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面提高高等院校大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平。

關(guān)鍵詞：高?；@球隊(duì) ?訓(xùn)練水平 ?提升策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0051-02

籃球運(yùn)動(dòng)是深受廣大大學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)觀看應(yīng)天職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球隊(duì)隊(duì)員的一些比賽，會(huì)發(fā)現(xiàn)球員在球場(chǎng)上的表現(xiàn)大多時(shí)候低于預(yù)期，隊(duì)員比賽中表現(xiàn)出來(lái)的水平與平常訓(xùn)練水平之間的比較引發(fā)我們?nèi)ニ伎迹绾螌㈥?duì)員平常訓(xùn)練中的潛力發(fā)揮出來(lái)，使球隊(duì)訓(xùn)練水平更進(jìn)一步，就此問(wèn)題作如下分析。

1 ?研究目的

大學(xué)是球員體能、速度、學(xué)習(xí)能力的最佳時(shí)期，且大多數(shù)是學(xué)生自我要求提高籃球技能的時(shí)期。隊(duì)員平時(shí)在球場(chǎng)上揮汗如雨，但是在比賽中就是不能發(fā)揮出自己的水準(zhǔn)，這就讓有些教練撓頭。?；@球隊(duì)也面臨同樣的問(wèn)題，球員想學(xué)、想練，但是提高起來(lái)很難，打起比賽就更不盡如人意。據(jù)筆者觀察，比賽失利的原因并不是隊(duì)員的基本功不夠扎實(shí)，而是訓(xùn)練質(zhì)量、訓(xùn)練方式、比賽、心理等方面的不足。

2 ?研究方法

與學(xué)生、其他教師以及兄弟院校的籃球?qū)＜疫M(jìn)行訪談。收集整理比賽數(shù)據(jù)，參閱籃球書(shū)籍，主要是NBA的理論和實(shí)踐，對(duì)上述問(wèn)題進(jìn)行綜合分析及思考，以期為我院籃球水平的提高提供參考。

2.1 資料調(diào)研

收集關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)方面的訪談資料，以及訓(xùn)練資料及個(gè)人總結(jié)。

2.2 調(diào)查研究

應(yīng)天職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球隊(duì)員在比賽中表現(xiàn)出來(lái)的水平與平時(shí)訓(xùn)練及對(duì)抗賽表現(xiàn)出來(lái)的水平進(jìn)行對(duì)比。借助籃球比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析其原因。并將筆者的意見(jiàn)與其他老師們進(jìn)行商討。

2.3 文獻(xiàn)查詢

看NBA菲爾杰克遜、波波維奇、史蒂文斯、德安東尼等籃球名人訪談，閱讀相關(guān)訓(xùn)練理論課本、傳記。根據(jù)以上文獻(xiàn)加以提煉出對(duì)籃球訓(xùn)練有用的信息。

3 ?存在問(wèn)題

應(yīng)天職業(yè)技術(shù)學(xué)院隊(duì)員在平時(shí)的訓(xùn)練中個(gè)人特點(diǎn)明顯，但到比賽發(fā)現(xiàn)自己的才能根本無(wú)法展示出來(lái)。通過(guò)與隊(duì)員的交流及筆者以前在比賽中的感受得出以下結(jié)論：很多球員在比賽時(shí)大腦一片空白，眼里只有籃球、籃圈和持球隊(duì)員，根本就不能觀察到其他人的位置;有時(shí)隊(duì)員在場(chǎng)上的動(dòng)作比較機(jī)械，下場(chǎng)后不知道自己在球場(chǎng)上干了什么，自己在場(chǎng)上得幾分、投進(jìn)了幾球等等;還有些隊(duì)員聽(tīng)到觀眾席對(duì)他進(jìn)行干擾時(shí)，也會(huì)無(wú)所適從，根本就不按教練設(shè)計(jì)好的戰(zhàn)術(shù)去做;有些隊(duì)員一到大的比賽就失常等等。要想提高應(yīng)天職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球水平，這些問(wèn)題需要盡快解決的。

4 ?解決方案

4.1 提高平時(shí)的訓(xùn)練質(zhì)量

籃球隊(duì)隊(duì)員雖然對(duì)籃球很熱愛(ài)，但是訓(xùn)練時(shí)不能一味地大強(qiáng)度，大訓(xùn)練量，讓球員揮汗如雨地訓(xùn)練;學(xué)生會(huì)因?yàn)榇髲?qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，對(duì)訓(xùn)練失去激情。大強(qiáng)度的訓(xùn)練既使人感覺(jué)訓(xùn)練疲勞，還會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的勞累容易導(dǎo)致隊(duì)員受傷。教練組應(yīng)制定科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，并將訓(xùn)練計(jì)劃與完整的個(gè)人奮斗目標(biāo)相結(jié)合。訓(xùn)練計(jì)劃的制定既要注重具有普遍規(guī)律性技戰(zhàn)術(shù)的掌握，同時(shí)不能忽視球員個(gè)人特點(diǎn)，也要做到以人為本，因人而異，因材施教;還需要注重體能、力量、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練與提高。

4.2 加強(qiáng)心理觀察和針對(duì)性心理輔導(dǎo)

訓(xùn)練、比賽時(shí)加強(qiáng)平時(shí)的心理觀察，以便進(jìn)行針對(duì)性的心理輔導(dǎo)，以促進(jìn)隊(duì)員心理素質(zhì)的提高。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的變化，如厭惡訓(xùn)練，在場(chǎng)上無(wú)精打采、在對(duì)抗比賽中出現(xiàn)落后時(shí)消極怠工現(xiàn)象或表情麻木、眼光呆滯或毫無(wú)激情等現(xiàn)象，要進(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)，利用各種方法激勵(lì)他們。

表象訓(xùn)練（imagery training）也被稱為想象訓(xùn)練和念動(dòng)訓(xùn)練，它是在“心理—神經(jīng)—肌肉”理論的指導(dǎo)下，讓訓(xùn)練者通過(guò)表象訓(xùn)練代替或補(bǔ)充真實(shí)訓(xùn)練的方法。[1]首先，表象訓(xùn)練法可以幫助籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)大腦建立正確的籃球動(dòng)作定型，尤其是在將復(fù)雜的籃球技術(shù)動(dòng)作形成表象之后，籃球運(yùn)動(dòng)員可以直接在記憶狀態(tài)下在腦海中對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重現(xiàn)，另外再結(jié)合綜合性的真實(shí)訓(xùn)練，盡快實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握。其次，表象訓(xùn)練法可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣，通過(guò)感知覺(jué)、思維、想象等心理綜合作用，讓原有的籃球動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練不再單調(diào)，對(duì)穩(wěn)定學(xué)生的籃球動(dòng)作定型，提高籃球運(yùn)動(dòng)技能大有裨益。[2]訓(xùn)練中利用表象這種心理方法使隊(duì)員讓自己把自己的技、戰(zhàn)術(shù)、視野等融入到自己的大腦中，從而讓自己在這里面只有馳騁，盡一切來(lái)發(fā)揮自己的特點(diǎn)。

4.3 進(jìn)行高質(zhì)量的對(duì)抗性訓(xùn)練賽

高?；@球隊(duì)在訓(xùn)練之余要組織有差別的兄弟院校之間的比賽，通過(guò)與南京市高職院校之間最高水平、中等水平球隊(duì)的比賽，為球隊(duì)樹(shù)立一些標(biāo)桿。每訓(xùn)練一段時(shí)間，就組織一些對(duì)抗水平高、有價(jià)值和指導(dǎo)意義的比賽。通過(guò)高質(zhì)量的訓(xùn)練比賽，讓隊(duì)員提高自我認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處、自己與別人的差距，從而確認(rèn)日后努力的目標(biāo)。

4.4 籃球運(yùn)動(dòng)員們的籃球?qū)ｍ?xiàng)意識(shí)素質(zhì)

美國(guó)籃球?qū)＜壹s翰·R·伍登認(rèn)為現(xiàn)代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。也就是說(shuō)現(xiàn)代籃球隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)其實(shí)就是籃球意識(shí)競(jìng)爭(zhēng)?，F(xiàn)代籃球比賽證明，實(shí)力懸殊不大的，籃球意識(shí)好的球隊(duì)往往容易獲勝，這種趨勢(shì)越明顯。NBA凱爾特人、馬刺兩隊(duì)在這方面體現(xiàn)特別明顯，球員先天身體天賦一般，但是成績(jī)不錯(cuò)。由此可見(jiàn)，籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在訓(xùn)練中我們要適當(dāng)安排籃球技戰(zhàn)術(shù)理論、個(gè)人技術(shù)動(dòng)作分解、以及復(fù)盤(pán)比賽的學(xué)習(xí)。另外還根據(jù)訓(xùn)練要求布置作業(yè)，讓籃球隊(duì)員帶著任務(wù)去思考去理解。

4.5 提高教練員的整體素質(zhì)

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練員職業(yè)由原來(lái)單一教練向教練團(tuán)隊(duì)發(fā)展，業(yè)務(wù)分工明確。通過(guò)觀看NBA的教練席可以發(fā)現(xiàn)，一支球隊(duì)已經(jīng)不是一個(gè)教練所能帶好的，而需多名教練通力協(xié)作才能使球隊(duì)的成績(jī)更進(jìn)一步。以小牛隊(duì)教練團(tuán)隊(duì)為例，該團(tuán)隊(duì)有5～6個(gè)教練分別負(fù)責(zé)各個(gè)方面的訓(xùn)練，如有的負(fù)責(zé)防守訓(xùn)練，有的負(fù)責(zé)進(jìn)攻訓(xùn)練，有的負(fù)責(zé)球員投籃的訓(xùn)練，而主教練就負(fù)責(zé)了解每一個(gè)人的特長(zhǎng)，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)等等制定戰(zhàn)術(shù)，最后進(jìn)行臨場(chǎng)指揮。因?yàn)楦魅说男愿癫町悾⒉皇敲课磺騿T都可以在籃球場(chǎng)上的關(guān)鍵時(shí)刻做出正確的判斷進(jìn)行正確的布置戰(zhàn)術(shù)及換人，優(yōu)秀的教練可以頂上半支球隊(duì)。比如說(shuō)馬刺隊(duì)的波波維奇團(tuán)隊(duì)，以及以前冠軍教頭菲爾杰克遜團(tuán)隊(duì)，這些教練團(tuán)隊(duì)取得巨大的成就。因此，高?；@球隊(duì)教練也要通過(guò)學(xué)習(xí)，繼續(xù)豐富教練能力，充分利用好體育組每位教師的專長(zhǎng)，定期召開(kāi)研討會(huì)，為球隊(duì)的發(fā)展，球員的體能以及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提供綜合完善的訓(xùn)練方案。訓(xùn)練本身是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，教練組成員也要定期對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行校正。

5 ?結(jié)語(yǔ)

隨著國(guó)家從上到下、各種政策支持體育的發(fā)展，籃球是率先進(jìn)行改革的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。高等院校又是推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展最重要的前沿陣地，要充分利用好各種資源，積極推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的發(fā)展與完善。

參考文獻(xiàn)

[1] 張艷萍.表象訓(xùn)練法在高中籃球教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值與運(yùn)用策略[J].中學(xué)教學(xué)參考·文綜版，2005，（9）：16-28.

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