自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用

韓曉宇

摘 ?要：隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高以及國(guó)家工業(yè)化和城市化進(jìn)程的加劇，戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展勢(shì)頭日益迅猛，并且正在中國(guó)形成一股浪潮。其中自行車(chē)運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集速度、力量、耐力素質(zhì)為一體，受到廣大戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的喜愛(ài)。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身運(yùn)動(dòng)中有著良好的群眾基礎(chǔ)，具有易普及、花費(fèi)和投資小、經(jīng)濟(jì)實(shí)用以及健身作用價(jià)值大的優(yōu)勢(shì)，有著其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)法比擬的作用。是一項(xiàng)可行性比較強(qiáng)而且健身價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有利于在群眾中普及推廣，在全民健身運(yùn)動(dòng)中起到至關(guān)重要的作用。

關(guān)鍵詞：自行車(chē)運(yùn)動(dòng) ?全民健身 ?作用

中圖分類(lèi)號(hào)：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（c）-0172-02

隨著社會(huì)的發(fā)展，經(jīng)濟(jì)條件的飛躍，人們的生活水平得到快速提升。目前我國(guó)人民早已不再擔(dān)心溫飽問(wèn)題，而是向著小康社會(huì)奔進(jìn)，向現(xiàn)代高水平時(shí)代邁進(jìn)?，F(xiàn)如今計(jì)算機(jī)技術(shù)的廣泛應(yīng)用，技術(shù)普遍化、機(jī)械化等，已經(jīng)替代了繁重的體力勞動(dòng)，普遍存在一系列的缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象。如何更好地進(jìn)行健身提高健康水平，選擇何種健康有效的健身方法手段，是現(xiàn)代需要繼續(xù)了解而又迷茫的問(wèn)題。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是以個(gè)人運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)， 它即是最簡(jiǎn)單，又是最自然的身體鍛煉。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)已發(fā)展成一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。全民健身是我國(guó)開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)的的重要活動(dòng)計(jì)劃，早在1995年5月我國(guó)就正式公布了《全民健身計(jì)劃綱要》目的就是為了增強(qiáng)身體的機(jī)能，提高全民的身體素質(zhì)。開(kāi)展全民健身活動(dòng)，人們應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉手段。

1 ?研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

石家莊市自行車(chē)運(yùn)動(dòng)參與者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在圖書(shū)館閱讀或者網(wǎng)上查找大量有關(guān)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 調(diào)查訪問(wèn)法

走訪從事自行車(chē)以及健身方面研究的相關(guān)專(zhuān)家和學(xué)者。對(duì)普通群眾進(jìn)行自行車(chē)及健身知識(shí)方面的問(wèn)卷調(diào)查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)回收的有效問(wèn)卷，運(yùn)用Excel進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 普通群眾對(duì)健身及自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知狀況

隨機(jī)抽取了石家莊市普通群眾100名，對(duì)他們參與身體鍛煉的情況以及對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知狀況進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。被調(diào)查的100名普通群中男性為45名，女性為55名;其中25名年齡為30～40歲的，35名年齡為40～50歲的，40名年齡為50歲以上。調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷100份，回收100份，回收率10O%，其中有效問(wèn)卷98份，有效率98%。

2.1.1 普通群眾參與健身情況的調(diào)查與分析

表1反映了在參與抽樣調(diào)查的人群中，經(jīng)常鍛煉和偶爾鍛煉的人群所占比例不高。經(jīng)常鍛煉身體的人群所占比例才36%，很少鍛煉的人群占到了56%。通過(guò)進(jìn)一步的調(diào)查得知，多數(shù)人在生活之中還是將大量的空余時(shí)間用于電腦上網(wǎng)、手機(jī)游戲和工作應(yīng)酬以及學(xué)習(xí)中了，并沒(méi)有意識(shí)到健身的作用，反映出大眾對(duì)健身意識(shí)的淡薄。

2.1.2 普通群眾對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的認(rèn)知狀況

由表2可以看出，雖然多數(shù)人認(rèn)同自行車(chē)的健身價(jià)值，但是還是有一部分人不參與其中，可能是由于工作性質(zhì)聯(lián)系緊密，多數(shù)人往往由于各種原因無(wú)法參與到健身中去。不管時(shí)間有多么的緊張，我們每周都要抽出點(diǎn)時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄去面對(duì)明天。

2.1.3 普通群眾對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的喜好程度

由表3可以看出，大多數(shù)人們還是喜歡自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的，只有小部分人并不喜歡自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。很喜歡自行車(chē)的人數(shù)達(dá)到40%，從側(cè)面可以看出自行車(chē)運(yùn)動(dòng)有一定的群眾基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)全民健身起到重要作用。不喜歡自行車(chē)的人數(shù)占12%，從側(cè)面體現(xiàn)了他們不經(jīng)常參與到全民健身中來(lái)或者很少采用自行車(chē)的方式來(lái)健身。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身的作用還沒(méi)有完全深入人心，需要加大力度去推廣、引導(dǎo)，讓更多的群眾去熱愛(ài)健身。

2.2 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的健身值價(jià)

2.2.1 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人身體素質(zhì)的全面發(fā)展

一個(gè)人身體素質(zhì)的好與壞不僅僅是他體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志，還反應(yīng)了人體器官機(jī)能的工作能力。經(jīng)常參與自行車(chē)鍛煉不但可以提高人的基本活動(dòng)能力，而且在生活工作中也有比較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

2.2.2 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可提高人體健康水平

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以采用不同距離的騎行方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。短距離騎行是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)有氧酶的活動(dòng)性，提高人體的最大攝氧量，對(duì)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的靈活性，起到極大的作用。長(zhǎng)距離騎行是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以提高無(wú)氧代謝水平，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的工作能力，發(fā)展快速運(yùn)動(dòng)能力。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，而且可以保持健美的體型。由此可說(shuō)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以提高人體的健康水平。

2.3 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢(shì)

2.3.1 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)健身?xiàng)l件限制較少，有利于全民健身

在人們所參與的健身活動(dòng)中，球類(lèi)項(xiàng)目受人數(shù)的限制，也受到場(chǎng)地的限制，對(duì)全民健身有一定的制約。還有一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受性別、年齡等的限制，但自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)這些方面限制相對(duì)來(lái)說(shuō)較少，不管男女老少、人多人少都可以參加。

2.3.2 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)有廣泛的群眾基礎(chǔ)

自行車(chē)運(yùn)動(dòng)源于生活、源于勞作，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。我國(guó)人民在幼兒時(shí)期都會(huì)有一輛小自行車(chē)或者是小三輪自行車(chē)伴隨著幼年的成長(zhǎng)，自行車(chē)是玩具，同時(shí)也兼具了健身的效果。到青少年時(shí)期又會(huì)有自行車(chē)作為交通工具。因此說(shuō)，在健身活動(dòng)中采用自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，不需要人們從頭學(xué)起，也不用專(zhuān)人來(lái)指導(dǎo)，人人都會(huì)騎，只要掌握健身的原則就可以進(jìn)行鍛煉。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著良好的群眾基礎(chǔ)。

2.3.3 自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身活動(dòng)中的經(jīng)濟(jì)實(shí)用性

由于我國(guó)的自身特點(diǎn)，自行車(chē)的普及率很高，而且隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展自行車(chē)逐漸由代步工具轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)器材。其造價(jià)既有普通大眾應(yīng)用的經(jīng)濟(jì)型的，也有未專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員提供的專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)型的自行車(chē)。參與健身的人可以根據(jù)自身的條件自由選擇，選擇空間很大。因此說(shuō)，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)受限制性小，不管是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，還是鍛煉的時(shí)間都可以輕而易舉的控制，還可以根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)節(jié)，并且所有人都可以參與到其中。

2.4 在全民健身活動(dòng)中推廣普及自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的建議

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)水平也在不斷的提高，生活水平快速提高。多數(shù)人的精力幾乎投入到了時(shí)尚又刺激的運(yùn)動(dòng)中去了，往往疏忽了這項(xiàng)簡(jiǎn)單的大眾運(yùn)動(dòng)。為了普及自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，讓它受到更大的重視，我們必須要對(duì)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改革，以便有利于它在人們?nèi)粘Ｉ钪懈行У膫鞑ァ?/p>

2.4.1 讓單調(diào)乏味的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有趣味性

因?yàn)槿藗儗?duì)自行車(chē)的了解還停留在騎行代步上，所以會(huì)有一些人認(rèn)為自行車(chē)運(yùn)動(dòng)枯燥、乏味，它的趣味所在很難讓人們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。我們應(yīng)該將自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的非競(jìng)速性運(yùn)動(dòng)形式多多展現(xiàn)給群眾，提高人們對(duì)它的喜好。

2.4.2 加大宣傳力度，推廣自行車(chē)運(yùn)動(dòng)

不管是什么項(xiàng)目，它的普及與宣傳都是分不開(kāi)的。先要通過(guò)加大宣傳力度保證的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的積極開(kāi)展。緊接著在通過(guò)宣傳讓人們更多的去認(rèn)識(shí)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在日常生活中的發(fā)揮的重要性，這樣可以讓他們重新認(rèn)識(shí)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，更加深刻的認(rèn)識(shí)，從而促進(jìn)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中更好地開(kāi)展與普及。

3 ?結(jié)語(yǔ)

加大自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全民健身的宣傳力度，讓更多的人了解自行車(chē)運(yùn)動(dòng)及其健身價(jià)值并自覺(jué)參與到健身活動(dòng)中，從而逐步增加健身的人口數(shù)，提高群眾健康水平。

大力推廣和提倡以自行車(chē)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主要手段的健身活動(dòng)。分別以社區(qū)、單位、學(xué)校等等做為主要的活動(dòng)地點(diǎn)，全面進(jìn)行自行車(chē)健身活動(dòng)，指引和鼓舞人們都參與到全民健身活動(dòng)中來(lái)，參與到大眾健身的熱潮中，真正實(shí)現(xiàn)全民健身。

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