萬變不離其宗

魏剛

2019年蘇州體育中考開始施行體育中考新方案。長跑作為提高學生心肺功能的最有效的鍛煉方式，成為蘇州市體育中考的必考科目。理想雖豐滿，現實卻骨干。學生的體質健康受到多方因素的制約，身體素質逐年下滑已是不爭的事實。如何利用體育課堂，發揮體育教師的專業素養能力，提升學生耐久跑水平，迫在眉睫。

然而，以我校為例，全日制在校初中生，尤其是初一的新生，中考長跑（男子1000米，女子800米）是他們不愿提及，卻揮之不去的噩夢。學生不愿跑，不想跑的現象，比比皆是。即使被老師逼著跑，也是出工不出力，敷衍了事。對專業長跑運動員來說，跑完長跑，亦是氣喘吁吁。可想而知，對一般在校學生，整日與書為伴，缺乏有效鍛煉，一場長跑跑下來，吃力、難受、嘔吐，在所難免。長跑再苦、再累，但對發展學生的身體健康，提升學生心肺呼吸功能，大有裨益，這點毋庸置疑。作為一線體育教師，有責任和義務，指導學生在長跑訓練時，掌握正確的呼吸方法和動作要領，引領學生積極進行耐久跑鍛煉。由于學生個體之間存有運動差異性，有時這種差異性還非常大，教師在指導學生長跑訓練時，決不能僅僅關注運動能力強的學生，也要注意運動能力弱的個體，考慮學生的個體差異，采用合理有效的方法，全面發展每一個學生參與其中。筆者結合自身教學實踐，針對體育課堂長跑，提出幾點提升策略。

策略一：建立和諧的師生關系。

親其師，才能信其道。良好的師生關系是高效課堂的基礎保障。初一新生，剛從小學過渡到初中，多少保留些小學生活潑、愛動、調皮、淘氣的習性。體育課堂氣氛應活潑有趣些，要求我們的教師具有較強的親和力與幽默性。面對一些調皮搗蛋的學生，教師當然不能置之不理，但在為學生指點迷津時，必須講究方式方法。冰凍三尺非一日之寒！畢竟他們的種種“陋習”，不是一天兩天養成的。切記：心急吃不了熱豆腐。逼急了，學生會對上課老師產生抵觸情緒，繼而對你的課堂排斥，形成惡性的連鎖反應。今后教師的課堂教學，無論多精彩，也不會得到這類學生的支持與肯定。明白這個道理，教師應放低姿態，允許他們犯錯，給他們改正的時間與機會，多與他們溝通、交流，用我們的真心與關愛感動他們，盡早建立和諧的師生關系。

策略二：因材施教。

陶行知先生說：“立腳點上求平等，于出頭處謀自由。”人像樹木一樣，要使他們盡量長上去，不能勉強都長得一樣高。在體育長跑訓練方面，針對不同的個體，不同的學情，教師在策略指導方面，注意因材施教。

長跑累，長跑苦，長跑訓練裝糊涂。在長跑訓練或考核測試中，總有這樣一些人，“膽大妄為”，跑步時懶懶散散，跑跑歇歇，甚至堂而皇之的在操場上溜達，對教師的哨音警示，毫不過敏，置若罔聞。這種長跑陋習現象，在任何一所學校，都或多或少的真實存在著。解決這一類學生長跑消極懈怠問題，要對癥下藥，分析原因，從根本上整治。首先了解學生在跑步過程中，是否受傷，有無突發原因造成的身體不適，導致不能正常跑步。如果有，應及時送到校醫務室;受傷嚴重者，應及時送往醫院，接受專業治療。如果是個人自由散漫的態度問題，作為授課老師，應重點整治這一類學生，見一個，“治”一個，決不姑息養奸。這類人，在班級里，如果人數比較多，“擒賊先擒王”，教師要軟硬兼施，找到領頭者，私下溝通，明確告訴他，對于他這種消極的行為，老師給予他改正的機會，不過要本人表態。如果做到承諾之事，教師應在全班同學面前，對他大加贊賞一番;假如做不到，下次再犯類似錯誤，教師也絕不含糊，絕不容忍他在自己的課堂之上作威作福，停他的課，隨班見習，約談家長。態度不端正的學生，教師宜采用恩威并施的方法。

還有一類，苦于身寬體胖的體型，雖有勤勉克己的態度，但長跑成績卻始終不見提升。教師在幫助這類學生時，在情感方面，鼓勵與肯定他們的學練態度，給他們信心，堅持就是勝利;在實踐訓練方面，宜采用目標激勵制——即全班每個學生都要給自己設立一個長跑目標，跑得快的同學，目標時間短些，跑得慢的同學，目標時間久些。凡是實現目標時間的同學，都有資格享受一節或多節體育活動“福利課”。同時，設定好下一次的長跑目標，目標只要進步就行，哪怕一秒。有時候，課堂上會出現這樣一種怪象：在長跑訓練隊伍里，跑得快的同學，還在為下一個目標努力奔跑著;在體育活動的人群中，跑得慢的同學，正在為他剛剛實現的小目標慶賀著;無論高矮胖瘦，每個人都得為自己的目標奮斗、努力，同舟共濟。

策略三：豐富課堂長跑學練形式。

長跑訓練，因其項目的獨特性，較其他田徑項目，容易給學生一種枯燥乏味感。試想，每節體育課都安排學生進行長跑測試或千篇一律的重復跑，學生對體育課毫無喜感可言。長跑訓練的一般形式有定時跑、定距跑、變速跑、追逐跑、考核測試等常見的幾種形式，教師在組織學生進行長跑訓練的形式可以加以改進與拓展。

拓展方案1：單人行——學生人手一繩，結合短繩，繞場跳繩跑。一路縱隊，依次出發，邊跑邊跳，盡量零失誤的跑完全程。對于失誤過多的，再多給幾次機會，加強鍛煉，直到能基本達到零失誤的要求。

拓展方案2：三人行——三人一組，兩人甩繩跑，一人中間跳，三人要想非常默契的跑完一圈，實屬不易，需要一定的練習時間。三人輪轉一遍，就得繞場三圈。此練習具有一定的趣味性，可組織小組挑戰比賽，既能長跑鍛煉，又能活躍氣氛。

萬變的學情，不變的宗旨：通過長跑鍛煉，培養學生吃苦耐勞、積極樂觀的人生態度。作為體育教師，為學生在體育鍛煉上排憂解難、指點迷津，其樂無窮。