柔道戰術的特點及其訓練方法的探究

劉曉光

摘要：柔道最初由日本興起，屬于格斗技術的一種，但實際運動的過程中卻與其他格斗術存在很大的差異，主要表現為柔道技術突出“柔”。具體比賽中，要想獲得勝利，就必須遵循以退為進的戰術，在雙方運動員互相切磋的過程中，能夠做到有效防守對方的進攻，這樣才能獲得反擊的機會，從而得到關鍵的分數。柔道運動在我國的起步較晚，針對柔道戰術也沒有形成合理的訓練方式，致使我國在柔道運動中的成績一直不太理想。文中，就結合柔道戰術的特點，對相應的訓練方法進行研究，旨在進一步提升我國的柔道戰術水平。

關鍵詞：柔道戰術;特點;訓練方法

柔道戰術的應用能力，直接關系到柔道比賽的成績。在具體開展柔道比賽的過程中，要求運動員具有清醒的頭腦和靈活的應變能力，確保能夠有效應對對手的攻擊，且在化解攻擊的基礎上做出反擊，這也是格斗技術的精髓所在。而柔道戰術的應用能力和化解戰術的能力均需要在日常訓練中獲得提升。這就要求相應訓練人員，應該根據運動員的實際狀況和柔道戰術的特點制定相對完善的柔道戰術訓練方法，全面提升動員的格斗能力和應變能力，使其能夠在賽場上獲得比賽優勢。

一、分析柔道戰術特點

（一）靈活進退

柔道屬于近身格斗運動的一種，在比賽的過程中，會對運動員的身體素質以及應變能力和柔道戰術的應用能力進行綜合考量。雙方在比賽的過程中，一般會采取以退為進的防守戰術，在對方進攻的同時，快速做出響應，或者消除對方的進攻，或者找出對方在進攻時露出的破綻，爭取一招制勝?；谶@種戰術策略，柔道比賽開始的過程中，講究的就是柔性攻擊。而在防守的過程中，對運動員的身體靈活性和柔道技術的動作技巧提出了較高的要求，這些能力均需要在日常訓練中加強訓練才能保證比賽中的靈活運用。在雙方隊員都了解以退為進的戰術內容時，在施展攻擊時，就會出現猶豫的現象。而一方如果能夠抓住對方的攻擊破綻，就可快速制敵，取得關鍵性的成績。

（二）戰術多變

由于柔道戰術千變萬化，所以無法將所有的柔道戰術全部掌握，但是我們可以對特殊的柔道戰術進行熟練操作，從而運用純熟，保證在比賽中能夠適應各種突發情況，還能夠做到對對手下一步所使用的戰術進行預判，從而快速制勝。

（三）考驗心理素質

由于柔道是考驗選手耐力的運動，所以心理素質的提升對于柔道運動員來說也非常的關鍵。同樣的，心理戰術的應用在柔道比賽中可能會起到出其不意的效果。

二、柔道戰術的主要訓練方法

（一）提升運動員身體素質

雖然在柔道比賽中，運動員應對戰術的能力是取得比賽成績的關鍵。但在運動的過程中，也對運動員的身體素質提出了較高的要求。只有確保運動員的身體素質能夠跟上自身的戰略部署，才能獲得良好的比賽成績。另外，運動員身體素質較好的情況下，可以在賽場中給予對方運動員一定的壓力，使其在進行進攻和防守的過程中，容易出現破綻問題，這可以有效縮短比賽時間，使運動員能夠快速獲得比分。實際比賽的過程中可以發現，身體素質較差的情況下，即使發揮出了一定的戰術水平，但是受到自身動作靈活性的影響，很容易給對方留出破綻，從而失去比分。這要求訓練員在針對運動員進行訓練時，應該注重對運動員身體素質的提升。通過多種強化運動的方式來提升運動員的素質能力，使其能夠在賽場中充分發揮自身的戰術水平和技術水平，快速拉開雙方的比分，獲得比賽勝利。

（二）加強對基本功的練習

運動員對基本功的掌握狀況會對柔道戰術的開展帶來一定影響。因此，在日常訓練中，應加強對運動員基本功的訓練，使其在賽場中能夠靈活部署戰術，并且根據自身的戰術計劃，快速完成指定動作給對手制造壓力，從而贏得比分。在柔道運動員自身基本功不扎實的狀況下，很難在賽場中完成整套戰術的施展，這必會被對方找出破綻，對比賽成績造成較大影響。對于基本功的訓練操作，應結合運動員的身體素質以及基本功的掌握狀況適當制定基本功的訓練計劃，確保每個運動員的基本功以及相應技巧動作都能獨立且流暢的完成。而在展開日常訓練的過程中，也不能放棄對基本功的練習，將基本功作為一項常規訓練內容，這也可保證運動員在比賽中能夠充分發揮自身的戰略優勢。比賽的過程中基本功的靈活應用可以提升自身的攻擊能力，為對手帶去更大的心理壓力?；竟Φ挠行Ь毩?，往往可以在腦中構成條件反射，在大腦還未發出指令的情況下，就已經做出防御動作，這可做到對對方攻擊的有效防御。

（三）靈活應用戰術

因柔道戰術的種類較多，在針對運動員展開訓練時，很難實現對全部戰術內容的訓練。針對此種狀況，要想提升運動員的應戰能力，就必須在日常訓練中對運動員的臨場發揮能力以及反應能力加強訓練。如可以將一些多變的戰術應用到日常訓練中，通過運動員之間的互相切磋來適應賽場形式，在運動員切磋的過程中，提升其自身的反應能力。在賽場中，如果遇到相同的攻擊和戰術，便可靈活應對，而對于一些不熟悉的戰術，也可以根據前期的訓練經驗，快速掌握戰術內容，并且找出治敵對策，始終掌握賽場主動權。

三、結語

柔道戰術是在近身格斗的過程中，不斷積累和總結的一系列戰術內容。相對于其它格斗運動來說，柔道戰術的特點較為突出，主要是采取以柔克剛的戰術。但在具體比賽的過程中，可供運動員選擇的戰術內容較多。要想實現對柔道戰術的靈活應對，就必須加強日常練習，同時提升自身的動作技巧和基本功。具體訓練的過程中，也應該適當應用柔道戰術內容，使運動員自身的應對能力得到提升，從而增強我國的柔道運動成績。

參考文獻：

[1]陳立.略論柔道戰術的特點及其訓練方法[J].軟件：教育現代化，2014（22）：5.

[2]趙友軍.柔道技術訓練探究[J].職業技術，2014（z1）：185.