趣味性練習對青少年越野滑雪訓練的作用探究

時金晶

摘要：各項體育運動項目運動員想要取得優(yōu)異成績，都一定進行科學的訓練，提升自身的身體素質(zhì)和技術水平，為體育運動的順利開展提供保障。青少年越野滑雪運動也需要進行針對性的訓練，才能保證越野滑雪的效果。趣味性練習是目前滑雪訓練中比較常用的方式，其可以增加訓練內(nèi)容的趣味性，讓青少年運動員感興趣。教練員需要對趣味性練習的作用有一個正確的了解，將其應用到青少年越野滑雪訓練中，將趣味性練習的特點體現(xiàn)出來，促進訓練工作的有序開展。

關鍵詞：趣味性練習;青少年;越野滑雪訓練;作用

從目前的越野滑雪訓練來看，訓練內(nèi)容較為枯燥、訓練方法單一，這就無法保證青少年越野滑雪的訓練效果。針對這種情況需要改變以往的訓練方式，采用趣味性練習的方法，提升越野滑雪訓練的趣味性，激發(fā)青少年運動員的興趣，使其主動進行各項內(nèi)容的訓練，有助于青少年運動員掌握越野滑雪中的相關技巧。將趣味性練習與越野滑雪訓練相結(jié)合，保證訓練質(zhì)量和效果。

一、趣味性練習在青少年越野滑雪訓練中的作用

青少年階段對于人們的身體發(fā)育來講是非常重要的一個階段，身體的各方面能力和素質(zhì)水平在這一階段可以達到巔峰狀態(tài)。青少年運動員在進行越野滑雪訓練的過程中，教練員需要對這一階段訓練工作的重要性有一個正確的了解，采用科學的方式來開展訓練工作，這樣才能促進運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，對提升越野滑雪比賽成績也有著積極的影響。但是傳統(tǒng)的訓練方式缺乏一定的趣味性，不能激發(fā)青少年的興趣，影響青少年訓練的參與度。想要改善這種情況，需要優(yōu)化訓練方式，對青少年運動員進行趣味性訓練，可以滿足青少年越野滑雪訓練效果。

（一）在力量素質(zhì)訓練中的作用

力量訓練是越野滑雪訓練中的基礎內(nèi)容，關系到運動員各項肢體動作的順利進行，如果運動員的力量素質(zhì)達不到相關標準，則無法保證滑雪過程中動作的流暢性，比賽成績也會受到影響。青少年運動員的身體正處于生長發(fā)育階段，身高體重無法實現(xiàn)均衡發(fā)展。許多青少年的體重達不到標準，在訓練的過程中力量不夠，這就需要加強這方面的訓練。教練員需要根據(jù)青少年運動員身體的實際情況，制定針對性的訓練內(nèi)容，幫助運動員提升力量素質(zhì)水平。以往在進行力量訓練的過程中，比較常用負重訓練的方法，這種訓練方法較為枯燥，長期訓練會使運動員感到枯燥。將趣味性練習應用到力量素質(zhì)訓練中，可以在傳統(tǒng)訓練方法的基礎上，增設趣味訓練環(huán)節(jié)，可以在抬腿負重訓練的過程中，增加音樂元素，讓青少年運動員跟隨音樂的節(jié)奏進行運動，提高訓練過程中的生動性，這種訓練方式青少年運動員比較容易接受。

（二）在耐力素質(zhì)訓練中的作用

越野滑雪運動與田徑運動不同，訓練和比賽都是在較冷的天氣下完成的，訓練環(huán)境較為復雜，身體上的裝備數(shù)量比較多，所以整個運動對運動員的耐力有著較高的要求。青少年運動員的身體正在生長的過程中，其與成年人的身體狀態(tài)不同，身體的耗氧量也不同，新陳代謝速度比較快，無法儲備大量的無氧代謝能量物質(zhì)，這就會對青少年運動員的耐力有著較大的影響。加強對運動員的耐力素質(zhì)訓練是非常有必要的，其關系到最終的比賽結(jié)果。傳統(tǒng)耐力素質(zhì)訓練采用的是陸地訓練方法，通過長跑訓練等方式來提高青少年的耐力。而趣味性練習方法的應用，可以通過訓練器材來訓練青少年的耐力水平。比如在跑步的過程中加入籃球因素，一邊跑步一邊運球，不但可以提高青少年運動員的耐力水平，也可以提升運動員的積極性，使其可以主動參與進來。

（三）在速度素質(zhì)訓練中的作用

越野滑雪運動屬于競技類運動，想要取得優(yōu)異成績，需要在滑雪速度方面加強訓練。速度素質(zhì)訓練不光包括行進過程中的速度，也包括運動員在越野滑雪中遇到突發(fā)問題的反應速度。雖然青少年運動員在速度方面占有一定的優(yōu)勢，但是想要將這種優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，也需要進行系統(tǒng)性的訓練。以往應用的訓練方法主要進行長期性的訓練，訓練內(nèi)容較為單一，青少年運動員在訓練的過程中只是進行習慣性訓練，無法將訓練效果真正的體現(xiàn)出來。趣味性練習主要運用器械進行輔助訓練，可以讓青少年運動員進行接傳球訓練，對運動員進行分組，也可以進行小組間的傳球比拼，讓青少年運動員在訓練過程中相互促進，提升整體的速度水平。同時也可以提升團隊間的凝聚力。教練員可以應用多元化的訓練方式對青少年運動員進行速度素質(zhì)訓練，提高整體的趣味性。

（四）在柔韌性訓練中的作用

越野滑雪對運動員的身體素質(zhì)和各方面能力都有著較高的要求，青少年運動員在訓練的過程中，不光要進行力量、耐力、速度方面的訓練，還需要提高運動員身體的柔韌性。采用的傳統(tǒng)訓練方法一般是進行拉伸運動，這種訓練方法很容易對青少年運動員的身體造成一定的影響，疼痛感比較強，有些青少年運動員無法忍受，不能堅持下來，導致運動員在進行傳統(tǒng)訓練的過程中產(chǎn)生害怕、逃避的心理。趣味性練習法在應用的過程中可以改善這一問題，可以通過其他類型的運動訓練來幫助運動員進行柔韌性訓練。可以讓青少年運動員參與健美操活動，也可以參與滑板運動來進行訓練，運動青少年感興趣的訓練方式來進行柔韌性訓練，讓青少年喜歡這種訓練方式，并主動進行相關訓練。

二、結(jié)語

每種體育運動的訓練都是比較枯燥的，雖然體育運動項目具有一定的魅力，但是在長期的訓練中，青少年運動員也很容易失去興趣。而趣味性練習方法的應用可以改善以上問題，提升訓練內(nèi)容的趣味性，讓青少年可以積極主動的進行越野滑雪訓練。這種練習方式改變了傳統(tǒng)一板一眼的訓練方式，將游戲活動融入到越野滑雪訓練中，讓青少年感受到訓練的樂趣，在參與訓練的過程中掌握訓練中的相關技巧，有利于提升青少年越野滑雪比賽成績。

參考文獻：

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