高校游泳教學中輔助練習分析

徐飚琦

摘要：當前越來越多的高等院校開設了游泳課程，旨在通過較為專業和系統的訓練使當代大學生掌握一定的游泳技能，在鍛煉身體素質的同時還能夠提高自救能力，一旦遭遇溺水事故可以將損害降到最低。本文就主要針對高校游泳教學中的輔助練習法的種類以及輔助練習教學法的優化策略進行探討分析。

關鍵詞：高校; 游泳教學; 輔助練習

教練在運用輔助練習法組織游泳教學的過程中，一定要結合學生的實際情況，靈活地運用輔助方法，在充分激發學生學習興趣的基礎上逐步培養學生的健身理念，因此高校必須要重視游泳教學課程中各類輔助練習法的運用。

一、高校游泳教學中的輔助練習的分類

（一）游戲類輔助練習法

游戲類輔助練習法是高校游泳教學中的常用輔助練習方法之一，主要就是針對初次接觸游泳課程的學生實行的一種方法。為幫助學生能夠適應水下環境，教練就可以通過游戲內輔助練習法來組織教學，教練可以先在游泳池的淺水區組織學生進行“水中賽跑”、“潑水大賽”等游戲，使學生能夠適應水的阻力、浮力，使學生能夠盡快的在游泳池內尋找到平衡感，同時通過組織這類小游戲可以使學生達到放松身心的目的，也就自然而然的幫助學生克服了恐懼心理。

（二）動作類輔助練習法

在運用動作來輔助練習法組織教學的過程中，教練如果單純的進行動作技巧的講解和示范，很難讓學生在短時間內理解并掌握，這時就可以借助一定的輔助教學法，比如在訓練學生蛙泳動作的過程中，可以讓學生在水下模擬蹬自行車的動作，讓學生能夠更加形象的理解這一動作規范，同時通過這類輔助練習還能夠訓練學生的腿部力量，使學生能夠借助蹬腿動作克服水的浮力，完成在水中的滑行。這樣就會后續蛙泳動作的學習奠定了動作和力量基礎，可以有效的提升游泳教學效果。

（三）浮板類輔助練習法

浮板類輔助練習法大多用于訓練學生手臂動作的過程中，學生在學習自由泳或仰泳時，必須要掌握一定的劃手技巧，對于身體的側位與手部動作的配合要求較高，教練在教學過程中就可以應用浮板進行教學，讓學生能夠利用浮板找準身體側位以及劃手動作的力量和角度，同時教練應當指導學生找準發力點，訓練學生盡可能多的運用腰背的力量來向前滑行，學生在往復多次的訓練中就可以提高專業技巧。

（四）力量類輔助練習法

身體素質鍛煉就可以通過力量類輔助練習的方法來提高學生的腿部、手臂、腰部力量，同時還可以提高學生的游泳耐力和增加學生的肺活量。在教學的過程中，教練可以利用漂浮背帶這一游泳器械對學生進行牽引，尤其是在進行長距離游泳練習的過程中，學生經常會產生體力不支等的問題，通過背帶牽引可以給予學生一定的力量支持，教練掌握好牽引力的大小，就可以輔助學生完成長距離訓練。

（五）綜合類輔助練習法

教練在組織高校游泳教學訓練的過程中，除了對動作、技巧、力量等的訓練之外，還要重視對學生聽力、視力、肺活量等的訓練，因為游泳這一運動需要處于水下的特殊環境，對學生的身體綜合素質要求較高，因此教練必須要重視使用綜合類輔助練習的方法來提高學生的游泳技能。比如為了讓學生調節好在水下的耳壓不平衡問題，就可以利用真空罩等器材來模擬水下環境，使學生能夠掌握正確的游泳換氣方式，從而使學生能夠掌握科學的游泳方法，有利于后續的游泳訓練。

二、高校游泳輔助練習教學法的優化策略

（一）重視對學生的基礎性訓練

高校在利用輔助練習教學法組織游泳訓練時，需要重視對學生的基礎性訓練。許多大學生在此前并沒有游泳基礎，因此教練必須重視教學過程的循序漸進，使學生能夠在掌握基本游泳技巧的前提下，再開展后續的動作練習。所謂的基礎性訓練主要就包括體能訓練、平衡訓練等，在此過程中教練要根據不同學生的身體特點制定有針對性的輔助訓練策略，盡可能的使每一位學生都能夠在游泳教學中受益。

（二）合理選用輔助練習的方法

高校有教學運用輔助練習的方法只是起到一定的輔助作用，因為輔助性練習只是幫助學生掌握或提高某一部分的游泳技巧，最終還是要通過完成整套的動作來體現高校教學質量和水平，因此教練在組織教學的過程中要注意合理選用上述輔助練習方法，將其作為游泳教學課堂一種工具和手段，尤其是在用游戲輔助訓練法組織教學的過程中，為了不過多的分散學生的學習精力，教練一定要注意控制好游戲輔助練習法的時間，達到相應的訓練目的即可，切忌消耗學生過多的體能。

（三）轉變游泳教學觀念

高校要進一步提升游泳教學質量，還需要轉變游泳教學的觀念，雖然游泳是一項具有較強競技性的運動項目，但是同時游泳也逐漸成為了健身項目的首選，對于大學生來說在組織游泳教學的過程中，不必過分強調學生的游泳速度以及游泳專業技巧，而是通過各種各樣的輔助性練習能夠使大學生獲得健康的身心體驗。

三、結語

高校開設游泳教學課程豐富了體育教學的內容，同時為學生提供了掌握游泳技能的平臺，在組織教學的過程中，通過運用輔助練習法可以有效地提升教學水平，提高游泳教學組織效果。

參考文獻：

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