培養運動習慣 提升學生身體素質

于海霞

【摘要】“身體是革命的本錢”，健康的體魄才是“一切皆有可能”的大前提。那么，這種體魄該如何打造呢？當然是從運動出發。訓練學生養成一個好的運動習慣，才是打造健康體魄的長久之計。小學階段是養成運動習慣的關鍵期，也是學生身體素質發展的黃金期，利用好該時期，學生的身心和體魄都可以得到全面的鍛煉和發展。

【關鍵詞】小學體育;運動習慣;身體素質

身體素質的培養多數源于對運動的堅持，以及好的運動習慣的養成，特別是對小學階段的學生來說，該階段是學生習慣養成的關鍵期。因此，體育教師在該階段應將工作重心轉移到對學生行為習慣的培養上，這對提高學生的身體素質是十分有益的。

一、借助媒體，強化細節

對學生來說，運動并不陌生，但是為什么鍛煉的結果總是達不到預期的效果呢？究其原因，是學生沒有運動到位，忽略了一些運動的小細節。因此，筆者會利用多媒體，先讓學生觀看一遍整體動作，自己進行實踐演練，之后用多媒體回放慢動作，讓學生進行具體的實踐練習，通過對細節的強化來幫助學生練就健康的體魄。

例如，在教學“雙人跑”時，筆者先將準備好的綁帶展示給學生，讓學生猜測這個綁帶的作用，以引起學生的學習興趣，接著利用多媒體播放“雙人跑”視頻，提醒學生認真觀察。經過觀察，學生會認為這個游戲很容易，兩個人綁住腿拉著手跑就可以。此時，筆者選出一組學生進行實際訓練并計時。經過實際訓練，學生明顯感覺到兩個人跑步的步調不一致很容易出錯。那視頻中的同學是如何做到的呢？筆者為學生播放了視頻慢動作，這次學生會關注視頻中的兩個人的步調是如何調節的，并注意到兩個人在跑步前對步調進行了簡單的規劃，此時學生已經掌握訣竅并開始自由練習。練習了幾分鐘后，筆者再要求那組學生進行訓練并記錄時間。經過對比，學生可以明顯發現，調整細節后，“雙人跑”所用的時間縮短了很多。這樣，學生在運動時會多關注細節，團隊協作的意識也會得以提高。

在小學體育教學中，教師先利用多媒體為學生播放視頻，讓學生進行實際訓練，之后回放慢動作，幫助學生掌握細節，逐漸提升訓練效率。這樣不僅避免了教師直接傳授知識和技能的過程中可能會發生的遺漏，也大大縮短了“必要勞動時間”，逐漸提高了學生的學習興趣和動作的精準度，達到了有效訓練的目的。

二、匠心獨運，編設游戲

不少小學生認為，體育就是做一些有趣的游戲，而教師就可以利用學生的這個心理，設計適合體育鍛煉的游戲，幫助學生在潛移默化中養成良好的運動習慣，促使其不斷提升身體素質。

例如，在教學“拍手操”時，由于學習內容很簡單，筆者先帶領學生做一遍，之后就讓學生自己完成，并設計適當的獎罰規則。拍錯的學生進行50米的障礙跑，而完成得流暢又迅速的學生可以獎勵其當下次活動的小組長。接下來，筆者以該游戲為中心設計了一個新的“拍拍操”，并提醒學生這次要鍛煉的不僅有手，還有肩、頭等部位，目的是使提高學生的身體協調能力和反應能力。首先是慢動作的“頭頭拍拍，肩肩拍拍，頭拍肩拍，頭肩拍拍”，筆者帶領學生訓練三次后開始用正常速度進行訓練，再給學生三分鐘的時間熟練過程，隊友之間互相檢驗練習成果，之后逐漸加快速度，進一步提升學生的身體協調能力和反應速度。

利用學生感興趣的游戲來引導其進行恰當的身體鍛煉，將要求寓于具體游戲之中，這是幫助學生迅速進入鍛煉狀態，養成良好的運動習慣，提升身體素質的有效途徑之一。

三、雙向互動，個性創新

學生對游戲的熱情“空前高漲”，但是一說到規則，他們就會覺得規則有些不公平或者游戲太簡單，缺乏新意。此時，教師可以將學生進行分組，讓每組學生進行自由討論，分別制訂各自的規則，最后進行集體交流，確定最終規則。

例如，在教學“丟手帕”時，由于很多學生在幼兒園時就已經玩過很多次，如果重復之前的游戲形式，便不能提起學生的興趣。因此，筆者將學生分成兩組，讓他們各自推選出組長、副組長，并準備好自己隊的隊名，接著讓其在組內討論“游戲可以怎樣改編、規則怎樣確定”。在學生討論的過程中，筆者會在一旁指導他們，對各組制訂的計劃進行提問和檢查，以檢驗規則的公平性和游戲的可行性。經過幾輪討論，確定了游戲內容不變，只是將游戲規則改為先確定丟手絹的人，接著確定被丟手絹的人，并給丟手絹的人提供3個提示，讓其猜測并將手絹丟在這個人身后，如果猜對，被丟手絹人要接受一個小懲罰，沒猜對的話丟手絹人將接受懲罰。

在檢驗游戲的可行性和公平性的過程中，教師和學生進行雙向互動，這樣能在出現問題、處理矛盾過程中找到更好的解決方案，幫助學生逐漸發展創新思維，進而使他們領悟到體育運動的意義，以促進其提升身體素質。

四、組建團隊，開展競賽

小學生活潑好動，他們的心理正處于附屬內驅力“旺盛”的階段，渴望在完成老師布置的任務時有突出表現，以達到被贊揚的目的。因此，在體育教學中，教師可以組織團隊競賽活動，培養學生的競爭意識和擔當意識，這對提升學生身體素質是十分有效的。

例如，筆者在教學“踢毽子比賽”時，先將毽子放在學生面前，讓他們猜一下這節課要做什么游戲，學生搶答“踢毽子比賽”，筆者告訴學生：“你們只猜對了一半，這個不是簡單的踢毽子比賽?！惫P者把學生分成三組，每組選出一個隊長進行計數，并安排每位同學的站位。接著，筆者宣布規則，游戲不限時，在第一個組員踢毽子的時候，下一位組員要分紅豆和綠豆，只有分完紅豆和綠豆才能接力踢毽，最后累計踢毽子個數最多的一組為冠軍，以此類推。分好組后，筆者先讓學生比賽一局，讓獲得第一的隊伍分享方法，各隊根據自身情況進行站位和策略的調整，再進行最終的比賽，以幫助學生在團隊競賽的過程中，促使運動習慣快速養成和身體素質快速提升。

開展團隊競賽活動，首先要在小組中競選組長、副組長，這便會“迅燃”學生的附屬內驅力，而且組長和副組長也會擔起自己的責任，在競賽中認真指導、糾正其他組員的動作，和他們一起進行綜合訓練，直到取得滿意成績。這樣，學生在鍛煉身體的同時，其個人綜合素質也得到了提升。因此，開展團隊競賽活動是培養學生運動習慣、提升其身體素質的有效方法之一。

學生體育運動能力的提升和個人身體素質的提高是小學體育教學的重要目標。在小學體育教學中，教師應當根據學生身體素質，并結合他們的最近發展區，開展形式多樣的活動，幫助學生在體育鍛煉中逐漸養成良好的運動習慣，進而促進其運動技能和身體素質的提高。

【參考文獻】

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