內觀療法與中小學心理健康教育課程

黃辛隱 錢璐

【摘 要】內觀療法是觀察自己內心、進行深刻內省的一種心理療法。內觀療法與中小學心理健康教育課程體系在課程目標、課程內容和實現路徑上高度契合，可應用于課程開發與創新。在學校心理健康教育課程中引入內觀療法，具有積極而深遠的影響。

【關鍵詞】內觀療法;心理健康教育;課程;中小學

【中圖分類號】G448

【文獻標志碼】A

【文章編號】1005-6009（2019）08-0010-03

內觀療法是一種白我探求、白我發現、實現嶄新人生的有效方法。內觀者對身邊的重要他人圍繞“別人為我做的”“我為別人做的”“我給別人添的麻煩”3個問題進行反思，對人生、對恩情進行再體驗和再定義。在內觀的過程中，內觀者通過對過去多角度、多側面、多層次的理解和反省，產生健康型的罪惡感、與親人朋友之間的連帶感、對世界和他人的信任感。目前，內觀療法已廣泛應用于臨床、司法、心理咨詢、教育培訓等眾多領域。

近十多年來，我國心理健康教育成績斐然，心理健康教育體系正在不斷建設完善，中小學心理健康教育課程體系有待開發創新。本文對內觀療法在中小學心理健康教育中的應用進行了初步研究。

一、內觀療法與心理健康教育課程目標相契合

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》明確指出，心理健康教育的總目標是“提高全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展”。心理健康教育課程以培養健康人格和發展心理潛能為課程開發原則，而內觀療法的內容和效果正體現了這一目標。

1.內觀療法促進學生健康人格的養成。

通過對內觀中“別人為我做的”“我為別人做的”“我給別人添的麻煩”3個問題的思考，學生同憶大量從別人那里得到的照顧和關愛，察覺自己給別人添了許多麻煩卻同報甚少，從而產生“愧疚”“罪惡”等感受。但這些感受并不會造成消極影響，而是讓學生更加積極、自信，這在內觀中被稱為“健康型的罪惡感”。這種健康型的罪惡感的核心是心中存有“被愛的感覺”“感恩、感謝的感覺”。學生在內心深處生出要同報親人的愿望，有助于其勤勉刻苦、利己利人、謙虛自省等健康人格的養成。

2.內觀療法促進學生積極心理品質的開發。

心理健康教育課程的發展性目標是激發學生的內在潛能，形成白主應對困境與挫折的積極心理品質。正如內觀療法的創始人吉本伊信先生的闡述：不管遭遇怎樣的逆境，始終以感謝和報恩的心態面對生活。內觀療法中對愛的同顧，讓學生對生命和生活充滿敬意，并整合學校、家庭、社會等各方支持系統，在今后的學習生活中更多地激發內在的樂觀自信、自我效能感以及應對挫折的心理能量。

二、內觀療法與心理健康教育課程內容相呼應

近年來，中小學心理健康教育課程體系的開發日漸成熟，通過學科邏輯把心理健康教育的教學內容劃分為自我意識、人際關系、學習心理和生活適應四大模塊。內觀療法在內容上與心理健康教育課程體系具有高度相關性。

1.自我意識。

所謂內觀，本質是”觀察自己的內心“，引導學生對自己的過去進行多角度、多側面、多層次的理解和反省，進入自覺的心靈探索，重新認識自己.發現自己。通過內觀中對自我成長歷程的同顧，學生進行自我審視及深層次的自我探索，發現自己的進步和成長。這與心理健康教育課程中引導學生認識自我的課程目標相呼應，能增強學生自我認識、自我教育、自我控制的力量，幫助學生了解自身面臨的任務與挑戰，最大限度地發展學生的心理機能。

青少年學生處于特殊的心理發展階段，面臨探索自我同一性的發展任務，并存在獨特的年齡特征，如獨立性與依賴性的矛盾、理想與現實的矛盾、坦率與封閉的矛盾等。這使得這一時期的學生內心波動不安、情緒起伏，對自我感到迷茫。內觀療法打破青少年學生自我中心的認知立場，幫助其穩定情緒、消除內心的沖突，進而全面認識自己，建立自我同一性。

2.人際關系。

內觀療法通過內省自己得到的恩惠以及給別人帶來的麻煩，認識自己內心的不足和欠缺，獲得對別人價值的肯定，進而發現自我、洞察自我，抱持對他人的感謝同報之情。學生在內觀時可從同憶最親近的人人手，調動感情進入操作程序。內觀過程中，學生的被愛感、連帶感、喜悅感、羞恥感、成就感、解放感等被充分調動出來。在此基礎上，學生的心理和情緒狀態從自我中心的、利己的，轉變為誠懇的、謙虛的;從焦慮的、不滿的、對抗的，轉變為愉快的、對他人發自內心感謝的，從而有效改善學生的人際關系。

3.學習心理。

內觀療法在學習心理模塊中的應用主要體現在學習動力和學習信心的提升：一方面，引導學生進行自我審視，觀察自己的內心，反省自己的不足，在體會父母、老師的關愛與付出中提升學習的內驅力;另一方面，在自我探索中發現自我潛能，激發心理能量，重拾學習的信心，實現學習成績的提升。在同顧以往的學習經歷時，重要他人的支持和鼓勵可緩解學生的焦慮、緊張等情緒，為學生提供強大的心理能量。

4.生活適應。

內觀療法是一種人生哲學，顯示的是對人性的理解和尊重、對真實社會生活的認識，為學生提供一種健康的發展性的生活原則和處世態度。在同顧生命歷程的過程中，學生對生命進行深刻思考和理解，努力學會接納和包容出生以來所有的體驗。這種對生涯各種體驗的包容，正是對人生意義的追問和訴求，這樣的主題與心理健康教育課程中對生涯發展的探索與自我實現的意義相吻合，是一種宏觀的、哲學意義上的對生命、生活與社會的探求。學生在真實領會生命的意義后，能收獲心理的充實、歡愉、寬容與堅強。

三、內觀療法與心理健康教育課程實現路徑一致

與其他學科不同，不論是心理健康教育課程目標當中提出的“心理素質”“潛能開發”，還是“心理品質”“人格”，都不可能只通過“傳授”就達到一種新的成長水平。只有通過活動這一載體，并讓學生作為主體在活動當中獲得切實具體的體驗，才能更好地使學生對自我、他人、社會的認知得以內化、情緒得以感受、行為得以改善，從而促進教學目標的實現。由此可以看出，中小學心理健康教育課程的實現是以“體驗”為核心的，心理健康教育課程中要求設置豐富的體驗情境，讓學生在直觀感性的體驗中產生自我感知和情緒體驗，在此基礎上進行更深入的思考，師生共同尋求在體驗過程中獲得的發展性技能。

這種由體驗、情感內化后產生新的認識和行為的實現路徑，在內觀療法中被發揮得淋漓盡致。內觀療法以“情感”為切人點，在同答三個問題的同時，同顧他人給予自己的關心與照顧，使學生重溫被愛的情緒體驗，喚起學生的責任感、知恩圖報的義務感以及內疚等健康型的罪惡感。兩類情感相輔相成加劇了學生的情緒體驗，從而改變其原有的認知框架，構建全新的人格品質，激發內在潛能。最終，在認知調整的基礎上，學生的行為得以優化。

綜上，從課程目標、課程內容以及教學實現路徑來看，內觀療法在中小學心理健康教育課程中有充分的可行性，有利于課程的開發與創新。在中小學心理健康教育領域融人內觀療法，既是心理健康教育的新的開拓，又是對內觀療法的獨特運用，具有積極而深遠的影響。畫

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