小學(xué)足球教學(xué)中開展協(xié)調(diào)性練習(xí)的方法

劉麗瑤

【摘要】：足球運動的群眾基礎(chǔ)比較廣泛，尤其是青少年群體對這一運動的喜愛程度比較高。如今國家已經(jīng)將足球運動作為一項體育課程，貫徹落實在教育領(lǐng)域。就比如在小學(xué)體育教學(xué)領(lǐng)域，足球教學(xué)就是一個非常重要的內(nèi)容。而在足球教學(xué)中，協(xié)調(diào)性練習(xí)又是不可忽視的教學(xué)內(nèi)容。本文主要針對小學(xué)足球教學(xué)中協(xié)調(diào)性練習(xí)的有效方法進(jìn)行分析，希望可以為小學(xué)生提高自身的運動協(xié)調(diào)功能而打下基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】：小學(xué)足球 協(xié)調(diào)性練習(xí) 體育運動 練習(xí)方法

足球運動具有較強的對抗性，對運動員的運動技巧提出了非常高的要求。而協(xié)調(diào)性技巧是足球運動技巧中非常重要的組成部分，要求小學(xué)足球體育教師必須要重視小學(xué)生的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，夯實小學(xué)生的足球運動基礎(chǔ)。并且提高學(xué)生踢足球的水平。

一、小學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的范疇及重要性

實際上，小學(xué)足球教學(xué)本身就是注重培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力與團隊協(xié)作能力的重要課程教學(xué)，而且要提高足球教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生對足球運動的協(xié)調(diào)能力是非常關(guān)鍵又重要的一點，既有利于促進(jìn)學(xué)生的個人發(fā)展，又可提高足球教學(xué)質(zhì)量。而協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實際上就是要讓一個人身體部位之間動作、方向以及速度等等方面可以相互平衡且穩(wěn)定、保持一定韻律活動過程的重要訓(xùn)練方法，這既可以直接影響到一個人的動作和行為，又可以提高這一足球團隊訓(xùn)練的有效性【1】。在小學(xué)足球訓(xùn)練之中，學(xué)生身體運動的靈活性、運動的敏捷性以及踢球的腳感等等都屬于協(xié)調(diào)性練習(xí)的訓(xùn)練范疇，甚至是學(xué)生的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)之間的協(xié)調(diào)也是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要對象。

在實際的協(xié)調(diào)性練習(xí)中，學(xué)生可以有效地提高自身的靈敏度。這主要是因為協(xié)調(diào)性本身就是一個人運動靈敏度的重要前提條件，良好的靈敏度可以讓一個人在突發(fā)情況下迅速反應(yīng)過來，并做好一切協(xié)調(diào)工作。當(dāng)學(xué)生能夠在足球運動中很好地協(xié)調(diào)好自己的力量與靈敏度，則可朝著足球運動的競技目標(biāo)出發(fā)，甚至可以避免不必要的運動損傷。因此，小學(xué)足球教師要提高自身的足球訓(xùn)練質(zhì)量，就要保證協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效開展。

二、小學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效方法

筆者主要以正腳面帶球為主，探討小學(xué)足球教學(xué)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效策略。

（一）突發(fā)口令或信號刺激式訓(xùn)練

正腳面帶球是一種直線帶球常用的踢足球腳法，也就是利用運動員的腳背正面來觸球，腳背和地面之間的角度應(yīng)該控制在45°-60°這個范圍內(nèi)。在這一腳法的實踐過程中，球會在腳背正面的推動力作用下，朝著前方滾動。因此，運動員一般要在帶球的時候，將自己的腳背豎起來，使其可以與足球接觸，完成帶球的這個足球運動動作。足球是一種對運動員身體的協(xié)調(diào)性極為重視的運動，因此小學(xué)體育教師在開展正腳面帶球的教學(xué)時，要注重做好協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，尤其是靈敏度方面。因此，教師可在實際的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行突發(fā)口令或者信號刺激等有效的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠形成良好的運動行為模式【2】。

比如教師可以采用快速轉(zhuǎn)體、變相奔跑等方法來展開條件式刺激的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。例如在快速轉(zhuǎn)體訓(xùn)練中，一旦學(xué)生接收到教師的信號或者口令，則可立即朝著前方?jīng)_刺，待教師發(fā)出停止信號或口令，則可立即停止，若再次接收到教師的信號或口令，學(xué)生必須立即轉(zhuǎn)身進(jìn)行再次沖刺。而在變相奔跑的過程中，教師可以給予學(xué)生開始信號，使其立刻進(jìn)行十米沖刺，知道接收到教師的停止信號之后，立即朝著反方向奔跑6米。通過不斷循環(huán)的訓(xùn)練，來增強學(xué)生的靈敏度。這一靈敏度可以幫助學(xué)生靈活敏捷地抓好時機，并豎起腳背觸球。

（二）開展小組合作式的協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在小學(xué)足球教學(xué)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，教師可通過小組合作學(xué)習(xí)的方法來訓(xùn)練學(xué)生的腳感和身心配合方面的協(xié)調(diào)能力。這一小組合作學(xué)習(xí)方法，可以有效地刺激學(xué)生的運動感官。而且在正腳面帶球的協(xié)調(diào)性方面，要求小學(xué)生可以很好地鍛煉自己的腳感，學(xué)會處理人球關(guān)系，并且做好身心協(xié)調(diào)配合的工作，有利于學(xué)生在帶球的過程中，不會出現(xiàn)帶球后丟球的問題，可保障學(xué)生的帶球能力的提升。

比如教師可以讓學(xué)生圍繞著正腳面帶球這一內(nèi)容來展開合作練習(xí)，在訓(xùn)練過程中，教師可為學(xué)生準(zhǔn)備好兩個碟標(biāo)，分別代表起點與終點。學(xué)生在剛開始訓(xùn)練時，要以慢速度來讓學(xué)生掌握好相應(yīng)的訓(xùn)練技巧。這個環(huán)節(jié)注重找好帶球的感覺，鍛煉學(xué)生正腳面帶球的腳感。學(xué)生在合作學(xué)習(xí)的過程中可以彼此觀察對方的練習(xí)，指出不足并給出建議，在互相協(xié)助中前進(jìn)。隨著訓(xùn)練的加強，教師可以讓學(xué)生增加的速度，沿著兩個碟標(biāo)展開往返的帶球跑動練習(xí)。在這個過程中，教師可融入競爭性元素，讓小組與小組之間進(jìn)行比賽，促使學(xué)生在良性競爭下努力地增強帶球時的身心協(xié)調(diào)能力。

（三）組織學(xué)生進(jìn)行足球韻律操協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在小學(xué)足球教學(xué)中，教師比較常使用的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法就是足球韻律操，可以有效地增強協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的效果【3】。這一足球韻律操可以涵括踏步運動、伸展運動、撲球運動、顛球運動、踢球運動、揉球運動以及全身運動。在正腳面帶球的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中，尤其注重足球韻律操中的踢球運動部分，其中蘊含了豐富的腳背正面踢球的技巧。如左/右腳抬起，將其離地5-10厘米，采用腳背面正面踢球等方面的韻律操節(jié)拍內(nèi)容可以有效地增強學(xué)生的正腳面帶球協(xié)調(diào)性，值得教師在訓(xùn)練中推廣應(yīng)用。

結(jié)束語：

總之，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實際上貫徹落實在整個體育運動之中，發(fā)揮著不可忽視的效果。因此，小學(xué)體育教師要推進(jìn)足球教學(xué)，需要重視學(xué)生在足球運動中的協(xié)調(diào)性，包括足球運動的靈動性、敏捷性、腳感、身心配合等等，切實提高學(xué)生的踢球能力。

【參考文獻(xiàn)】：

【1】王勝龍.小學(xué)足球教學(xué)中協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要性研究[J].課程教育研究，2018（25）：220.

【2】吳冠林.小學(xué)足球訓(xùn)練協(xié)調(diào)性練習(xí)的對策研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2017（10）：169-170.

【3】王振.論協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練中的作用[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（18）：65+67.