小學足球教學中開展協調性練習的方法

劉麗瑤

【摘要】：足球運動的群眾基礎比較廣泛，尤其是青少年群體對這一運動的喜愛程度比較高。如今國家已經將足球運動作為一項體育課程，貫徹落實在教育領域。就比如在小學體育教學領域，足球教學就是一個非常重要的內容。而在足球教學中，協調性練習又是不可忽視的教學內容。本文主要針對小學足球教學中協調性練習的有效方法進行分析，希望可以為小學生提高自身的運動協調功能而打下基礎。

【關鍵詞】：小學足球 協調性練習 體育運動 練習方法

足球運動具有較強的對抗性，對運動員的運動技巧提出了非常高的要求。而協調性技巧是足球運動技巧中非常重要的組成部分，要求小學足球體育教師必須要重視小學生的協調性訓練，夯實小學生的足球運動基礎。并且提高學生踢足球的水平。

一、小學足球協調性訓練的范疇及重要性

實際上，小學足球教學本身就是注重培養學生協調能力與團隊協作能力的重要課程教學，而且要提高足球教學質量，提高學生對足球運動的協調能力是非常關鍵又重要的一點，既有利于促進學生的個人發展，又可提高足球教學質量。而協調性訓練實際上就是要讓一個人身體部位之間動作、方向以及速度等等方面可以相互平衡且穩定、保持一定韻律活動過程的重要訓練方法，這既可以直接影響到一個人的動作和行為，又可以提高這一足球團隊訓練的有效性【1】。在小學足球訓練之中，學生身體運動的靈活性、運動的敏捷性以及踢球的腳感等等都屬于協調性練習的訓練范疇，甚至是學生的心理狀態和身體狀態之間的協調也是協調性訓練的重要對象。

在實際的協調性練習中，學生可以有效地提高自身的靈敏度。這主要是因為協調性本身就是一個人運動靈敏度的重要前提條件，良好的靈敏度可以讓一個人在突發情況下迅速反應過來，并做好一切協調工作。當學生能夠在足球運動中很好地協調好自己的力量與靈敏度，則可朝著足球運動的競技目標出發，甚至可以避免不必要的運動損傷。因此，小學足球教師要提高自身的足球訓練質量，就要保證協調性訓練的有效開展。

二、小學足球協調性訓練的有效方法

筆者主要以正腳面帶球為主，探討小學足球教學協調性訓練的有效策略。

（一）突發口令或信號刺激式訓練

正腳面帶球是一種直線帶球常用的踢足球腳法，也就是利用運動員的腳背正面來觸球，腳背和地面之間的角度應該控制在45°-60°這個范圍內。在這一腳法的實踐過程中，球會在腳背正面的推動力作用下，朝著前方滾動。因此，運動員一般要在帶球的時候，將自己的腳背豎起來，使其可以與足球接觸，完成帶球的這個足球運動動作。足球是一種對運動員身體的協調性極為重視的運動，因此小學體育教師在開展正腳面帶球的教學時，要注重做好協調性訓練，尤其是靈敏度方面。因此，教師可在實際的協調性訓練中對學生進行突發口令或者信號刺激等有效的方式來進行訓練，讓學生能夠形成良好的運動行為模式【2】。

比如教師可以采用快速轉體、變相奔跑等方法來展開條件式刺激的協調性訓練。例如在快速轉體訓練中，一旦學生接收到教師的信號或者口令，則可立即朝著前方沖刺，待教師發出停止信號或口令，則可立即停止，若再次接收到教師的信號或口令，學生必須立即轉身進行再次沖刺。而在變相奔跑的過程中，教師可以給予學生開始信號，使其立刻進行十米沖刺，知道接收到教師的停止信號之后，立即朝著反方向奔跑6米。通過不斷循環的訓練，來增強學生的靈敏度。這一靈敏度可以幫助學生靈活敏捷地抓好時機，并豎起腳背觸球。

（二）開展小組合作式的協調訓練

在小學足球教學的協調性訓練中，教師可通過小組合作學習的方法來訓練學生的腳感和身心配合方面的協調能力。這一小組合作學習方法，可以有效地刺激學生的運動感官。而且在正腳面帶球的協調性方面，要求小學生可以很好地鍛煉自己的腳感，學會處理人球關系，并且做好身心協調配合的工作，有利于學生在帶球的過程中，不會出現帶球后丟球的問題，可保障學生的帶球能力的提升。

比如教師可以讓學生圍繞著正腳面帶球這一內容來展開合作練習，在訓練過程中，教師可為學生準備好兩個碟標，分別代表起點與終點。學生在剛開始訓練時，要以慢速度來讓學生掌握好相應的訓練技巧。這個環節注重找好帶球的感覺，鍛煉學生正腳面帶球的腳感。學生在合作學習的過程中可以彼此觀察對方的練習，指出不足并給出建議，在互相協助中前進。隨著訓練的加強，教師可以讓學生增加的速度，沿著兩個碟標展開往返的帶球跑動練習。在這個過程中，教師可融入競爭性元素，讓小組與小組之間進行比賽，促使學生在良性競爭下努力地增強帶球時的身心協調能力。

（三）組織學生進行足球韻律操協調訓練

在小學足球教學中，教師比較常使用的協調性訓練方法就是足球韻律操，可以有效地增強協調性訓練的效果【3】。這一足球韻律操可以涵括踏步運動、伸展運動、撲球運動、顛球運動、踢球運動、揉球運動以及全身運動。在正腳面帶球的協調性訓練中，尤其注重足球韻律操中的踢球運動部分，其中蘊含了豐富的腳背正面踢球的技巧。如左/右腳抬起，將其離地5-10厘米，采用腳背面正面踢球等方面的韻律操節拍內容可以有效地增強學生的正腳面帶球協調性，值得教師在訓練中推廣應用。

結束語：

總之，協調性訓練實際上貫徹落實在整個體育運動之中，發揮著不可忽視的效果。因此，小學體育教師要推進足球教學，需要重視學生在足球運動中的協調性，包括足球運動的靈動性、敏捷性、腳感、身心配合等等，切實提高學生的踢球能力。

【參考文獻】：

【1】王勝龍.小學足球教學中協調性訓練的重要性研究[J].課程教育研究，2018（25）：220.

【2】吳冠林.小學足球訓練協調性練習的對策研究[J].體育世界（學術版），2017（10）：169-170.

【3】王振.論協調性練習在小學足球訓練中的作用[J].當代體育科技，2017，7（18）：65+67.