體育課如何提高學生的體育鍛煉意識

郝爽

摘 要：為了適應我國經濟實力的不斷發展，國民文化素質的不斷提高的需求，國民的身體素質也應得到一定的提高。為了提高國民體質和健康水平，自2009年起，每年的8月8日為“全民健身日”。而作為祖國建設者的儲備力量的當代學生，更是應該擁有一個健康的體魄，為將來投身到國家建設打下堅實的基礎。這需要我們重視體育學科，培養學生的健身意識，使體育鍛煉成為學生日常生活必不可少的部分。

關鍵詞：中學體育；運動技能；健身意識

由于長期以來教育各界只注重對于學生文化知識方面的培養，忽視體育等方面的發展，導致學生的學習觀念產生偏差，將體育課看作是玩樂休息的課程，產生消極敷衍的情緒，對講授的體育技能應付了事。這樣既不能達到體育課增強學生體質，緩解學習壓力的要求，也不利于學生的素質教育，實現培養全面型人才的目標。所以筆者認為應從以下幾個方面著手，提高學生們對于體育學習的重視程度，為生活和學習以及將來建設祖國奠定基礎。

一、激發學習興趣

體育課作為一門實踐性較強的課程，有很強的靈活性和機動性，為了能讓同學們改變體育課只是為了放松玩樂的學科偏見，提高課堂效率，實現教學目標，教師可以在課堂上設計一些趣味性和運動性相結合的游戲來激發學生對于課程的興趣，比如“三人四足”，“托球跑”等游戲。這些趣味性活動既鍛煉了學生的身體協調能力和團隊協作能力，也活躍了課堂氛圍，激發了學生對體育學習的熱情與好奇，從而讓體育鍛煉成為學生的樂趣。

與文化類課程一樣，體育課程在教學時也應該注意對于學生興趣的激發與調動，適當地選擇一些游戲類的運動能夠增強學生的學習積極性，便于課程的進行。筆者在進行體育教學時，在完成教學任務的前提下，經常會帶領學生一同開展小型的趣味運動會，增進交流互動，拉近師生或者生生之間的距離，最常用到的就是“兩人三足”類和“背夾球接力”兩個活動。有些同學對于體育課熱情不高，興致缺缺，筆者通常會將這類學生和課堂表現較為活潑的同學分在同一小組。在這種考驗學生協調性的活動中，小組成員之間需要有一定的默契，熱情積極的同學就會對整體的氛圍起到帶動作用，讓更多的同學融入到課堂活動中。通過豐富多彩的趣味活動中的相互合作增進學生之間的情感交流，使學生對于體育課程和體育活動的興趣得到激發，從而提高學生的體育鍛煉意識。

二、提高安全意識

體育活動存在一定的安全隱患，在運動的前中后期都做好防護措施是非常必要的。在初中階段，許多學生存在活潑好動，沖動魯莽的性格特點，在獲取和實踐體育知識主要途徑體育課堂上，學生活動量大，不確定因素及突發事件多，教師和學生要將安全意識擺在首要位置，注重對于安全知識的普及和訓練，讓學生做好防護措施，避免發生不必要的安全問題，傷害到學生的身心健康。

運動作為身體機能鍛煉的重要途徑，難免會發生意外，對我們的身體造成傷害，所以在體育課程中，最重要的就是做好防護措施，提高學生們的安全意識，防止出現不必要的問題。經常會出現有些同學自恃身體素質不錯，忽視熱身的重要性，不認真做準備活動，直接進行高強度的長跑、籃球等運動，更不注重運動后的拉伸；還有些同學在體測前突擊訓練，急劇增加運動量，導致身體負荷過大，適得其反。對此筆者在課堂上反復強調熱身準備和運動后拉伸等活動的重要性，并帶領學生堅持嚴格按照規范動作進行活動；鼓勵學生將體育鍛煉的貫徹到日常生活中，依靠平時的積累逐步改善體質，打造一個健康的體魄。通過反復地理論指導與實踐讓學生養成良好的習慣，提高學生的安全意識和自我保護意識，使體育活動能更加有效地起到提高學生身體素質的作用，取得事半功倍的效果。

三、注重技能培養

體育課堂的首要任務是傳授體育技能，從而鍛煉學生的意志力，能更好的進行文化知識和思想品德的學習。體育技能的傳授與培養能夠讓學生正確地掌握運動技術，進行科學有效的鍛煉，達到增強體質，保持健康身體的目的。教師在教學過程中要著重體育技能的講授，讓學生能正確熟練地掌握體育活動的方法和技巧，做到規范鍛煉，提高學生的體育技能水平。

為了能夠讓身體得到最大化的鍛煉，適應人體工學的需求，每一項運動都有其特定的運動技巧，只有正確地按照技巧步驟進行運動，才能使鍛煉的效果最大化。拿羽毛球運動來說，球拍的握法，羽毛球的拿法以及發球方法都有一定的要求。羽毛球簡單易上手，很多學生都有一定的基礎，但是普遍存在一些肌肉發力順序錯誤，身體姿態松弛等問題，教師在講授時要進行了專門的講解與糾正。比如很多人在接球時準備姿勢不到位，不能對球的路徑做出預測，導致無法迅速做出反應，筆者針對這種情況以正手揮拍為例，對接球的預備姿勢以及擊球的動作要領進行了詳細的步驟分解與演示：持拍手同側腳在后，呈“丁字步”側身站立；擊球時拍面保持向上狀態，以腰部的旋轉帶動手臂的運動，使羽毛球和球拍的接觸點落在拍網上半部分，將力量最大限度轉化為羽毛球的動力，實現有效地回擊。讓學生能直觀地進行學習和模仿，仔細對錯誤的動作和習慣進行糾正，提升運動的專業性和美感，讓全身的肌肉得到最大化的運動和鍛煉，起到增強身體素質的作用。

四、總結

隨著素質教育的開展和不斷深化，體育等學科的地位逐漸升高，從被忽視排擠的狀態轉變為同等重視的地位。為了提高學生們的體育鍛煉意識，增強學生體質，體育課堂應該從學生角度出發，端正學生體育學習態度，激發對于體育運動的興趣；增強學生安全意識，做好防護措施；引導學生正確進行運動，提高技能專業水平等幾個方面進行培養，使學生得到身心的鍛煉與發展，能更好地投入到學習中去，最終實現增強學生體質，提高學生綜合素質的愿望，為國家的建設提供全面型人才的保障。

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