促進小學生體質健康提高的途徑和方法的研究

摘 要：隨著經濟社會的飛速發展，生活水平的不斷提高，再加上科技的進步，人們各方面的需求都得到了極大的滿足，與此同時，也帶來了很多弊端，其中最主要的就是人們的身體素質越來越差。近年來，許多小學體測的結果都表明小學生體質健康的現狀不容樂觀，小學生的身體素質問題備受關注。

關鍵詞：體質健康;途徑和方法;小學生

在應試教育體制下，小學生的體質健康一直都不是人們關注的重點，然而健康的身體才是一個人最大的財富，所以促進小學生體質健康的提高已經迫在眉睫。

一、小學生體質健康的現狀

眾多研究表明，小學生的體質健康正呈下滑趨勢，很多小學生的體重指數都不在正常范圍，不是營養不良就是營養過剩。從學校組織的體測結果中可以看到，許多小學生都有一項或多項的體測成績不及格，這些都表明當前小學生的體質健康狀況非常不好。究其原因，有以下三個方面：第一，學校過分重視學生的學習成績，但是忽視了他們的體質健康問題;第二，父母長輩過于溺愛孩子，就會盡可能滿足他們的需求或者因為工作忙而很少陪伴孩子，缺乏對孩子的關愛和管教;第三，小學生沉溺于電子游戲，很少進行體育鍛煉或者戶外活動。從當前小學生的身體素質來看，促進小學生體質健康的提高已然迫在眉睫。

二、促進小學生體質健康提高的有效途徑

（一）科學理論指導，轉變傳統觀念

從當前的情況看來，學校開展的體育課程缺乏科學理論的指導，小學生無法在學校得到科學有效的體育鍛煉，也無法學習到專業的理論知識;另外，學校和學生家長的思想觀念依舊傳統、不合理，他們過分重視學生的學習成績而忽視體育鍛煉，體育課逐漸成為學習之余的休閑放松，甚至很多學校的體育課已經被文化課占用，而在課后，學生又被家長要求參加補習班或者學習才藝，根本沒有多余的時間進行鍛煉。所以，用科學理論進行指導，并且轉變傳統的思想觀念是促進小學生體質健康提高的必然。只有讓教師、學生和家長都了解到體育鍛煉的重要性以及如何進行科學的體育鍛煉、如何合理搭配飲食、如何規劃學習與運動的時間等理論知識，才能真正改變學校與家長的傳統觀念[1]。

（二）體育興趣培養，養成鍛煉習慣

“興趣是最好的老師”，小學生正是因為缺乏對體育運動的興趣，所以才不愿意進行體育鍛煉，如果小學生都能找到自己感興趣的體育運動，他們就會主動參與到這項運動中去。另外，養成鍛煉的習慣也是非常重要的，如果學生能堅持每天去鍛煉或者被督促去鍛煉，時間一久就能形成每日鍛煉的習慣。只要培養了興趣并養成了習慣，促進小學生體質健康的提高就會容易得多，而有助于培養體育興趣和養成鍛煉習慣的方法是多樣化的。

例如，學校可以組織學生去觀看各種體育比賽（網球、乒乓球、足球、籃球之類的比賽），通過觀看比賽來激發學生對該項體育運動的興趣;或者通過設計各種體育項目的專欄來介紹這些體育項目，學生在了解這些體育項目的同時，就能夠找到自己比較感興趣的體育項目。另外，學校可以安排一個固定的時間段，以“體育大課間”的形式組織學生進行體育鍛煉，這一時段的項目可以是統一安排，也可以讓學生自由選擇，通過這樣的方式，有助于學生養成鍛煉的習慣。

（三）學校家庭一體，共同營造氛圍

促進小學生體質健康的提高是一個長期的過程，在這個過程中，不僅學校的作用很關鍵，家庭也是至關重要的。現在很多小學生在課后都很少進行體育鍛煉，不是因為父母長輩的溺愛，就是因為缺少父母的陪伴、督促，但是，課后的體育鍛煉也是非常重要的，而且小學生應該處于一個積極鍛煉、健康運動的氛圍里，所以，要想促進小學生體質健康的提高，學校就必須要得到家長的支持與配合，學校和家庭必須密切聯系、相互合作，共同為孩子營造一個合理的運動氛圍。一方面，學校應該及時地把孩子的身體素質情況反饋給家長，還應該提供給家長科學的理論指導，然后隨時與家長保持聯系，并為家長解決疑惑。另一方面，家長應該更加重視和關注自己孩子的健康問題，并把自己孩子課后的情況告訴學校，便于學校制定個性化的鍛煉方案[2]。

（四）飲食結構合理，生活方式健康

當前很多小學生的身體素質不達標，其實是由于不合理的飲食結構和不健康的生活方式引起的。一方面，大多數小學生比較喜歡吃零食，有的甚至以零食代替正餐，但這些油炸食品、膨化食品都含有非常多的添加劑，是非常不利于身體健康的;另一方面，很多小學生都有偏食和挑食的習慣，但是不同食物所提供的營養物質是不同的，偏食和挑食會造成身體所需的營養物質吸收不均衡。另外，隨著電子設備的普及和各類游戲的開發，許多的小學生會沉溺于電子游戲無法自拔，過長的游戲時間會占用他們的學習和運動時間，影響他們的視力狀況、作息規律，讓他們的生活方式變得極其不健康。所以，讓小學生建立合理的飲食結構和健康的生活方式，是促進他們體質健康提高的重要途徑[3]。

改變學生飲食結構的方法有很多，例如，學校可以為學生提供營養餐，通過合理的菜譜搭配，來均衡學生一日三餐的營養吸收;學校也可以在每個教室都粘貼一張“合理膳食結構圖”，由教師組織學生學習，并將膳食結構圖發給每位家長，為家長提供參考。改變學生生活方式的方法有很多，例如，學校可以組織學生學習健康的作息安排，而后教師帶領學生制定屬于自己的作息時間表，最后，讓家長來督促孩子按照時間表健康生活。

（五）推動體育課程的改革

體育課其實是學生在校期間進行體育鍛煉的主要時間，是促進小學生體質健康提高的最重要環節。但是在傳統的體育教學中，由于受應試教育的影響，學校更加重視學生的學習成績，而不是身體素質，于是，體育課逐漸演變成了學生在學習之余用來放松休閑的課程，學生在體育課上不是在運動和鍛煉，而是坐著聊天或者閑逛、吃東西，在對待體育考試時，也是敷衍了事、草率結束，這對于提高學生的身體素質是極不利的，所以，推動體育課程的改革是必要的。

推動體育課程的改革主要有四方面內容：第一，提高體育老師的專業素質。體育教師的專業素質直接影響到體育課的質量，體育教師一定要制定出科學的、合理的、個性化的體育鍛煉方案，學校要提高對體育教師從業資格的要求，同時要定期對在職體育教師進行專業考核，并且積極組織體育教師進行專業培訓。第二，增加體育課的節數。小學階段的體育課應該要增加至一周四節至五節（包括課外活動課），并且體育課時間不能被其他文化課占用。第三，豐富體育課的教學內容。傳統的體育教學內容單一，不利于學生身體素的提高，進行改革后，應該豐富體育課的教學內容，多增加一些體育項目的教學，讓學生可以自主進行選擇，并且培養興趣。第四，進行定期體測。體測是檢驗學生體質健康的標準，定期進行體測才能很好地反饋學生的身體素質情況，有利于制定個性化的教學方案。

三、促進小學生體質健康提高的具體辦法

（一）游戲與運動相結合

大部分的小學生都不喜歡體育運動，所以他們很少主動去鍛煉身體，這是因為他們缺乏興致，但是，愛玩是孩子的天性，如果能把游戲和運動結合在一起，就能夠培養他們的體育興趣和愛好，讓他們在快樂游戲中進行體育鍛煉、提高身體素質。

趣味運動會就是游戲與運動相結合的最好例子，趣味運動會的很多比賽項目都是既有趣又能起到鍛煉身體的作用，例如，“陽光伙伴合作跑”：參賽者十人一組，要求站成一排手拉手進行折返跑;“眾人一條心”：參賽者八人一組，要求排成一列，前一位抱著后一位的腿進行折返跑;這些項目都能達到邊游戲邊運動的效果，讓學生快樂運動[4]。

（二）健全學校的體育設施

學校的體育設施不健全，也會限制小學生的體育鍛煉。一方面，如果體育設施過于陳舊，不僅會影響到學生進行體育鍛煉的體驗和效果，甚至會帶來很多的安全隱患，所以學校一定要定期對體育設施進行檢修，必要時要購進新的設備和設施。另一方面，如果學校的體育設施不齊全，那么，學生能夠進行的體育鍛煉就非常有限，這樣不利于學生發現自己最感興趣的體育項目，從而培養自己的體育興趣，換個角度看，能夠進行的體育項目過于單一，不利于學生個性化發展，學生容易把體育鍛煉看作是任務，不容易養成定期運動的習慣，也無法積極主動地參與到體育鍛煉中去[5]。

（三）開展體育社團

體育課針對的是整體學生，它無法滿足所有學生的需求，但是，開展體育社團能夠很好地彌補這一缺陷，為學生帶來個性化的體育運動體驗。體育社團的開展，可以為學生提供體育鍛煉的平臺，學生可以選擇自己感興趣的體育社團，發揮自己的特長;也可以嘗試和學習自己沒有接觸過的體育運動，獲得新的感受和體驗。

（四）舉辦體育競賽

舉辦體育競賽，是促進小學生體質健康提高的有效辦法。有比賽就會有輸贏，小學生的好勝心能夠激勵著他們在體育競賽中取得好成績，教師只要很好地引導學生，就能夠利用體育競賽的榮譽來激勵他們進行體育鍛煉，主動去提高自己的身體素質。從另一個角度來看，教師也可以引導其他學生把在體育競賽中奪得榮譽的學生當作自己的榜樣，利用榜樣效應，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，從而促進小學生體質健康的提高。

（五）建立多元評價機制

在傳統的體育教學中，教師通過單一的體育測試成績來評價一個孩子的身體素質，這不利于小學生個性化的體育發展，也不利于他們培養自己的體育興趣，而且在很大程度上會影響到孩子的自信心，甚至會對體育運動產生厭惡和排斥的情緒，所以，要想真正意義上促進小學生的體質健康提高，應該建立多元化的評價機制。教師不能只是通過單一的體育測試成績來判定，可以增加對學生的體育課堂表現和課外活動表現評價;教師也不能規定單一的體育項目來進行測試，應該提供給學生多項選擇，讓學生自主選擇自己最擅長的體育項目進行測試。

青少年關系著國家的未來，如果青少年沒有健康的身體狀況，就無法為現代化建設添磚加瓦，也無法為中華民族的偉大復興貢獻力量。所以，學校、家庭和社會都應該更加重視小學生的身體素質，致力于促進小學生體質健康的提高。

參考文獻：

[1]陳凌峰，李偉峰.中小學生體質健康三位一體促進路徑研究[J].當代體育科技，2018（26）：231.

[2]劉夢.小學生體質健康影響因素與對策研究[J].農村經濟與科技，2018（16）：237-238.

[3]袁愛國，雷雨.影響小學生體質健康的因素與對策探討[J].邵陽學院學報（自然科學版），2017（6）：77-83.

[4]劉志紅.學校體育對小學生體質健康的干預研究[J].當代體育科技，2017（21）：106-107.

[5]宋紅霞.如何改善小學生的體質[J].科學咨詢（教育科研），2019（4）：27-28.

作者簡介：黃曉霞，女，1975年5月生，福建閩清人，本科學歷，一級教師，研究方向：中小學體育教學。

編輯 謝尾合