淺談中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練

摘要：中國古典舞起源于中國古代，歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術(shù)、戲曲中的動(dòng)作和造型，特別注重眼睛在表演中的作用，強(qiáng)調(diào)呼吸的配合，富有韻律感和造型感，獨(dú)有的東方式的剛?cè)岵?jì)的美感，令人陶醉。中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。

關(guān)鍵詞：古典舞;旋轉(zhuǎn);訓(xùn)練

中國古典舞是吸收了戲曲、武術(shù)、芭蕾的精華，并將三者加以結(jié)合發(fā)展，逐步形成的符合中華民族審美特征，具有強(qiáng)烈時(shí)代性的舞種體系。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)，也是古典舞訓(xùn)練體系中技術(shù)技巧的重要組成部分，屬于古典舞技術(shù)技巧的范疇。現(xiàn)今，中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力，已經(jīng)成了評(píng)價(jià)舞者身體能力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，也是中國古典舞的代表動(dòng)作之一。

一、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容

在中國古典舞的旋轉(zhuǎn)能力中，可以按旋轉(zhuǎn)的形態(tài)分為兩類。第一類就是直立轉(zhuǎn)，它是從芭蕾舞蹈中借鑒而來，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行發(fā)展變化，使其具有中國古典舞風(fēng)格特性的旋轉(zhuǎn)類別。直立轉(zhuǎn)的內(nèi)容較為廣泛，其中包括：四位轉(zhuǎn)、二位轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)等，多種以人體常規(guī)垂直狀態(tài)為中心軸的旋轉(zhuǎn)。并且，直立轉(zhuǎn)的地位同樣不可忽視，它是古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是把握民族舞姿轉(zhuǎn)的前提，也是學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)不可或缺的重要部分。因此，想要準(zhǔn)確的把握好中國古典舞的旋轉(zhuǎn)能力，直立轉(zhuǎn)就成了舞者首先面臨的最大挑戰(zhàn)。另外一個(gè)就是最具我國民族文化代表特色的民族舞姿轉(zhuǎn)。它是中華民族文化與審美的產(chǎn)物，大掖步轉(zhuǎn)、掃堂探海轉(zhuǎn)等各種民族舞姿上的旋轉(zhuǎn)都是其中的重要內(nèi)容，而民族舞姿轉(zhuǎn)最大的特點(diǎn)，就是以身體的擰傾舞姿造型為基礎(chǔ)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，尤其是在身體“傾”的狀態(tài)上旋轉(zhuǎn)更為常見，而發(fā)力的方法則是以腰為主力帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)，從而達(dá)到中國古典舞所要求的速度、質(zhì)量與美感的統(tǒng)一。

二、影響旋轉(zhuǎn)的心理能力

舞蹈是一門綜合性的身體語言，它要求舞者具有眼觀四面，耳聽八方的能力。而隨著現(xiàn)今社會(huì)對(duì)舞蹈的更高要求，舞者們的心理素質(zhì)也成了評(píng)價(jià)舞者的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，尤其是對(duì)中國古典舞中技術(shù)技巧的完成，更有著至關(guān)重要的作用。旋轉(zhuǎn)是中國古典舞技術(shù)技巧中的重要內(nèi)容，需要身體能力與心理能力的統(tǒng)一才能完成。我們都知道旋轉(zhuǎn)一定是需要長時(shí)間的培養(yǎng)與訓(xùn)練，才能領(lǐng)略其中的要領(lǐng)，但是，我們似乎都忽略了心理能力對(duì)旋轉(zhuǎn)的影響，這種心理能力是指舞者與訓(xùn)練、表演及比賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依據(jù)訓(xùn)練、表演及比賽需要把握和調(diào)整心理過程的能力。它與舞蹈的身體機(jī)能、身體形態(tài)、基本能力、技術(shù)能力、表演能力具有同樣重要的地位，而中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的完成也與之息息相關(guān)。因此，中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)能力需要優(yōu)秀的心理素質(zhì)。

三、影響旋轉(zhuǎn)能力的科學(xué)訓(xùn)練方法

在人體站立的一般情況下，人體的身體狀態(tài)是垂直的，重心著力于整個(gè)腳部，但作為技術(shù)技巧的旋轉(zhuǎn)卻與之大不相同。旋轉(zhuǎn)的重心位于全腳的前半個(gè)部分，要求腳心與腳跟都不能著地，并高高立起，這也就是我們常說的半腳掌。而旋轉(zhuǎn)之所以較難完成的原因，也與重心的把握息息相關(guān)，可以說旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練是學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)的重中之重。因此，我們對(duì)于旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練要抱有高度的重視。對(duì)于旋轉(zhuǎn)的重心訓(xùn)練可以分為三個(gè)步驟：第一步，對(duì)于初學(xué)者我們可以利用把上的立點(diǎn)練習(xí)，使舞者養(yǎng)成一種動(dòng)作定型，讓舞者了解到什么是旋轉(zhuǎn)所要求的重心;第二步，在基本掌握了把上的立點(diǎn)練習(xí)之后，舞者們可以在把下練習(xí)立點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)重心的把握，養(yǎng)成科學(xué)使用重心的習(xí)慣;第三步，舞者可以開始旋轉(zhuǎn)，并在旋轉(zhuǎn)中感受重心的位置，運(yùn)用自己的身體體現(xiàn)出對(duì)旋轉(zhuǎn)重心的理解。

四、旋轉(zhuǎn)的速度訓(xùn)練

舞蹈中的速度能力是指舞者身體或身體某個(gè)部位快速運(yùn)動(dòng)與動(dòng)作反應(yīng)時(shí)間的總和。它不僅是一名舞者必不可少的能力，更是發(fā)展技術(shù)技巧的需要，無論是古典舞基本功中的技術(shù)技巧，還是武功技巧課上的技術(shù)技巧都要求快速完成，因此，舞者們一定要擁有良好的速度能力，不具備良好速度能力的舞者就不可能掌握和完成技術(shù)技巧，而中國古典舞技術(shù)技巧中的旋轉(zhuǎn)對(duì)于速度的要求也是如此。我認(rèn)為，訓(xùn)練舞者旋轉(zhuǎn)的速度能力，可以從兩個(gè)方面著手：首先，我們都知道速度能力最主要的表現(xiàn)形式是體現(xiàn)在具體的動(dòng)作中，而旋轉(zhuǎn)的速度能力也不例外，因此，在旋轉(zhuǎn)中，舞者應(yīng)時(shí)刻注意對(duì)速度的把握，用高標(biāo)準(zhǔn)的速度練習(xí)來加強(qiáng)自身的旋轉(zhuǎn)能力;其次，想要達(dá)到旋轉(zhuǎn)的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來規(guī)定動(dòng)作的節(jié)奏和速度，通過提高音樂的速度，迫使練習(xí)者加快完成動(dòng)作的速度。

五、旋轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練

舞者們想要完成旋轉(zhuǎn)，全身性的協(xié)調(diào)配合就成了舞者們需要把握的另一個(gè)重要條件，并且，如果舞者們具備了高水平的協(xié)調(diào)能力，不僅能提升旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量，更會(huì)對(duì)其他動(dòng)作的完成起到一臂之力的作用。旋轉(zhuǎn)要求的全身性協(xié)調(diào)能力，其實(shí)早就已經(jīng)體現(xiàn)在舞蹈動(dòng)作的各個(gè)方面，因此，舞者們想要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，就應(yīng)該時(shí)刻的注意對(duì)它的培養(yǎng)，以及養(yǎng)成在舞蹈方方面面中運(yùn)用它的習(xí)慣。而能適應(yīng)多種要求的身體協(xié)調(diào)能力，不僅可以在旋轉(zhuǎn)方面運(yùn)用體現(xiàn)，更是完成了舞蹈賦予全身性協(xié)調(diào)能力的重要意義。

總之，旋轉(zhuǎn)是一種非常豐富的技巧，它不是單一元素的造型動(dòng)作，而是需要全身性協(xié)調(diào)配合的技術(shù)技巧。

作者簡(jiǎn)介：張琦，東寧市文化館。