淺談休閑體育對生活方式的積極影響

李昂

摘要：在進入物質財富高度積累時代之后，人們更加看重高質量的生活方式。眾所周知，生活方式對健康具有直接作用，關系到人類的體質與健康。本文從不良生活方式導致的現代生活方式病出發，提出休閑體育在促進身心健康與構建良好生活方式方面的積極作用。

關鍵詞：休閑體育;健康;生活方式

現代社會的高速發展，促使人們對生活質量和健康需求也不斷提出更新更高的要求。伴隨著閑暇時間的增多，休閑成為人們生活中重要的組成部分。休閑體育作為一種健康、科學的休閑方式，人們在參與休閑體育活動的過程中，通過積極的自我改造，人與人之間的情感交流、人與社會之間的良性互動，將削弱生活環境變化、社會壓力增大等對健康的負面因素影響。

一、社會發展的變化帶來了諸多“生活方式病”

生產力發展水平對生活方式不但具有最終的決定性的影響，而且往往對某一生活方式的特定形式發生直接影響。隨著經濟和社會的蓬勃發展，社會生活結構和生存方式正在以前所未有的速度發生變革。據世界衛生組織的資料證實，人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會因素，8%為醫療條件，7%為生活環境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力[1]。與傳統社會生活方式相比，現代社會競爭日趨激烈，快節奏的生活、工作或學習壓力不斷增大而導致的亞健康問題日漸普遍。吸煙酗酒熬夜、缺乏體力活動、膳食結構不合理等不科學生活方式，以及社會文化環境、經濟發展等各方面存在的不良因素，導致呼吸系統疾病、心血管疾病、肥胖癥、糖尿病、腫瘤、職業病等身體和心理的慢性非傳染性疾病的患病風險越來越高，已經成為現代社會的“頭號殺手”。現已證實，因生活方式病而死亡的比例在中國達到67%。

二、休閑體育對健康生活方式的良好影響

隨著生活理念和生活方式的轉變，人們更加看重高質量的生活方式。休閑體育運動作為人們普遍接受的一種生活方式，能滿足人們彌補和發展精神生活方面的迫切需求，成為影響健康生活方式的重要途徑。

（一）休閑體育的健康教育意義

休閑體育是“強調在自由時間內，以休閑的方式或心態參與，項目因人而異、因地制宜、因材施教、因趣所致的體育活動。休閑體育對參與個體有強身健體、調節心理、釋放壓力、培養情趣的功能。”[2]休閑體育在促進人的全面發展、改善身體素質、提高生活質量、豐富文化生活和實現人的生命價值方面具有其他活動無法比擬的作用。

（二）休閑體育對健康體質的促進作用

休閑體育因參與群體老少皆宜，可靈活支配時間，對活動場所、技術條件要求不高，具有大眾化、娛樂化、普及化、多樣化的特性，因而對不同年齡階段人群身體健康都能產生良好影響。對于青少年來說，通過休閑體育活動提高身體各器官系統的機能，促進身體發育和體格健壯健美，提升免疫力和運動能力，為終生健康打好基礎。對于成年人來說，通過休閑體育活動形成良好生活習慣，用積極的放松方式調整疲憊狀態，預防疾病，保持健康狀態。對于老年人來說，通過休閑體育活動有助于促進身體血液循環，提高身體的活力，防治老年性疾病，延緩衰老。

（三）休閑體育對人的心理健康的引導

現代社會中新技術的運用往往忽略了人們情感的平衡，情感關系被人與機器之間的對話所異化，容易產生孤僻、冷漠等問題。快節奏的生活縮小了人際交往范圍，弱化了人與社會溝通交流的能力;生存競爭的壓力導致人的心理變得浮躁，情緒不佳，失去活力。休閑體育運動是一種極富感情色彩的活動，是現代生活節奏的心理調節器。它可以克服人們對快節奏生活的抵觸、恐懼、怨煩和焦慮等心理障礙，舒緩情緒放松身心。

（四）休閑體育對生活方式的積極影響

休閑體育促進了社會休閑生活結構的多元化，幫助人們在多種形式的體育運動中放松身心、強身健體、陶冶情操、激發活力，還逐漸地培養出堅強的意品質志、獨立自主的人格、樂觀的生活心態。人們在參與休閑體育活動的過程中通過結識不同社會背景的人，增進相互間的感情交流，為實現人際交往的良性互動創造有利條件。同時，休閑體育在強化道德規范，促進社會秩序等方面也發揮著不可忽視的重要作用。當人們將休閑體育行為內化為一種生活的價值觀念時，休閑體育即對人們的生活方式產生了積極的影響。

三、結論

休閑作為“人之為人”的重要體現，是衡量社會文明進步的尺度，是人類追求的理想生存狀態。在社會高度發展的今天，休閑已成為一種全新的生活方式，人們在滿足基本的物質生活的基礎上，在可自由支配的時間里通過多種途徑的學習增進技能，盡情發揮個人的愛好，促進人全面發展。體育與休閑有著密不可分的聯系，休閑體育活動作為一種的特殊實踐體驗，其滿足個人身心發展需要，提高生活質量和生命品質的功能不容小覷，是促進身體健康最有效的方法，更是探尋身心平衡的最佳手段，對人們形成良好的生活方式起著不可忽視的重要作用。

參考文獻：

[1]王潔，王松文.“生活方式病”的管理與干預[A].浙江省醫學會健康管理學分會第二屆學術年會論文集[C].2019.

[2]陳琦，凌平，徐佶.休閑體育概論[M].北京：高等教育出版社，2018.