基于學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的體能訓(xùn)練策略探討

蘭峰云 丁元江

摘 要：進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、不怕吃苦的精神，為學(xué)生將來(lái)步入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。文章分析體育教學(xué)存在的問(wèn)題及學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，對(duì)體能訓(xùn)練策略進(jìn)行探討，提出在體能訓(xùn)練中要開(kāi)展豐富多樣的游戲活動(dòng)，尊重學(xué)生個(gè)體差異，設(shè)計(jì)符合體能訓(xùn)練的方案與目標(biāo)，開(kāi)展多元化體能訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);體育教學(xué);體能訓(xùn)練;策略;方案;目標(biāo)

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）26-0096-02

體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征密切相關(guān)。體能訓(xùn)練是為提高運(yùn)動(dòng)員綜合的專項(xiàng)競(jìng)技能力服務(wù)的，一定要與專項(xiàng)競(jìng)技的特點(diǎn)相結(jié)合。體能訓(xùn)練的內(nèi)容就是發(fā)展專項(xiàng)需要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中，又應(yīng)突出發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技需要的主要素質(zhì)。選擇或設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練手段時(shí)應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作形式、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和能量代謝方式聯(lián)系起來(lái)。體能素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。對(duì)學(xué)生而言， 體能訓(xùn)練的任務(wù)應(yīng)根據(jù)其個(gè)體先天的體能狀況以及今后可能的體能發(fā)展水平， 結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要， 為終身體育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本文結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對(duì)基于學(xué)生身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練策略進(jìn)行探討。

一、體育教學(xué)存在的問(wèn)題及學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀

1.對(duì)體育教學(xué)重要性認(rèn)識(shí)不足

調(diào)查研究顯示，近年來(lái)，青少年學(xué)生體質(zhì)狀況令人堪憂，主要表現(xiàn)在學(xué)生的耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、肺活量呈下降趨勢(shì)，肥胖和超體重學(xué)生較以往有所增加，視力、抗挫折能力、意志力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、危機(jī)意識(shí)等均有下降趨勢(shì)。出現(xiàn)這種情況的原因是多方面的。歸其原因，主要有兩方面：一方面是一些學(xué)校和教師對(duì)體育教學(xué)的重要性認(rèn)識(shí)不足，只是把體育課作為緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的手段，從而導(dǎo)致體育課程內(nèi)容設(shè)置缺乏系統(tǒng)性和建設(shè)性，而且課程的安排也相對(duì)隨意，再加上體育設(shè)施建設(shè)存在經(jīng)費(fèi)不足等原因，導(dǎo)致場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)不達(dá)標(biāo)準(zhǔn);另一方面是學(xué)生上體育課的興趣不高，缺乏積極性和主動(dòng)性。此外，一些體育教學(xué)內(nèi)容需要特定的場(chǎng)地和設(shè)施，而因?yàn)闆](méi)有特定的場(chǎng)地和設(shè)施，導(dǎo)致許多室外體育課被室內(nèi)體育課所取代，這也影響了學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性。

2.體育教學(xué)目標(biāo)設(shè)置缺乏針對(duì)性

學(xué)生來(lái)源于同縣或同鎮(zhèn)各小學(xué)，各小學(xué)之間存在一定的教學(xué)差距，導(dǎo)致學(xué)生的基本體能存在差異性。因此，有針對(duì)性地開(kāi)展體育教學(xué)，對(duì)學(xué)生未來(lái)的發(fā)展具有重要影響。然而，有些體育教師的教學(xué)目標(biāo)設(shè)置缺乏針對(duì)性，不注重根據(jù)體育的特點(diǎn)進(jìn)行改革，不能把體育改革的重心放在有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練上。要進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，就要對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行改革。例如，可以將課間操改成跑步，以此鍛煉學(xué)生的體能。而當(dāng)學(xué)生上體育課時(shí)，教師也可以將體育課分成幾個(gè)固定的部分，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好和目標(biāo)進(jìn)行選擇。進(jìn)行這樣的一系列改革，能提升體能訓(xùn)練的針對(duì)性。

3.學(xué)生身體素質(zhì)下滑情況驚人

國(guó)家發(fā)布的全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研顯示，1985年～2010年，我國(guó)7歲～18歲青少年學(xué)生肥胖情況從幾乎為零增長(zhǎng)至（男）14.58%，（女）6.87%，18歲以下的肥胖人數(shù)已達(dá)1 .2億。相比過(guò)去二三十年，學(xué)生的身體變胖了，奔跑速度也變慢了。以1000米跑為例，男生的平均速度比以往慢14秒～15秒，女生800米跑比以往慢12秒。與此同時(shí)，我國(guó)青少年學(xué)生近視發(fā)生率也在逐年增加，且出現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。目前，我國(guó)青少年學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題還表現(xiàn)在：耐力素質(zhì)下降，速度素質(zhì)的增長(zhǎng)趨于停滯。其中，速度、力量、爆發(fā)力素質(zhì)是人體基本運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，而報(bào)告顯示，反映學(xué)生速度、力量素質(zhì)的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、斜身引體、仰臥起坐等成績(jī)，基本沒(méi)有增長(zhǎng)，甚至有所下降。為什么我國(guó)青少年學(xué)生的身體健康形勢(shì)如此嚴(yán)峻？與父輩們相比，現(xiàn)在孩子的生活條件越來(lái)越好，按理說(shuō)身體只會(huì)越來(lái)越棒，但事實(shí)卻截然相反。生活條件越來(lái)越好，學(xué)生的身體素質(zhì)卻在下降，值得深思。

二、基于學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的體能訓(xùn)練策略

1.開(kāi)展豐富多樣的游戲活動(dòng)

在健康體育課程模式課堂建構(gòu)中，季瀏教授強(qiáng)調(diào)每節(jié)課要有10分鐘左右的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是一個(gè)較為艱苦的過(guò)程，在教學(xué)過(guò)程中，體育教師需要結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)，還要注意教學(xué)方法和教學(xué)手段的運(yùn)用。要運(yùn)用多樣化和趣味化教學(xué)手段實(shí)現(xiàn)體能的訓(xùn)練，同時(shí)根據(jù)體能的補(bǔ)償性原則，協(xié)調(diào)鍛煉身體各項(xiàng)機(jī)能，不要把體育課上成單純的體質(zhì)訓(xùn)練課。潘紹偉教授的觀點(diǎn)是：體能練習(xí)完全可以是學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)、快樂(lè)有趣的，而不是痛苦不堪的。至于怎么教，怎么組織，完全取決一線體育教師的行為。因此，體育教師應(yīng)端正教學(xué)態(tài)度，扎實(shí)上好、上齊每節(jié)體育課。

2.尊重學(xué)生個(gè)體差異

學(xué)生的身體發(fā)育不盡相同，同一時(shí)期會(huì)出現(xiàn)不同的身體狀況，有的矮小，有的肥胖、有的偏瘦，不同的體型往往會(huì)讓他們表現(xiàn)出不同的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。例如，身材矮小的學(xué)生，雖然身體靈活性較好，善于技巧型項(xiàng)目，但往往力量較差，投擲類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)不理想。身體肥胖的學(xué)生力量較大，擅長(zhǎng)投擲類運(yùn)動(dòng)，但在速度、靈敏類項(xiàng)目上卻不盡如人意。偏瘦的學(xué)生在體現(xiàn)力量、靈敏、速度的項(xiàng)目上會(huì)受到影響，但在跳高、跨欄項(xiàng)目上表現(xiàn)較好。對(duì)于教學(xué)中出現(xiàn)的情況，教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要充分考慮，區(qū)別對(duì)待，因材施教，尊重每一個(gè)學(xué)生。

3.設(shè)計(jì)符合體能訓(xùn)練的方案與目標(biāo)

體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練涉及多個(gè)方面，要想實(shí)現(xiàn)高效的訓(xùn)練效果，就要根據(jù)學(xué)情、因時(shí)、因地制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案與目標(biāo)。教師要整合學(xué)校相關(guān)資源，依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的心理、生理特點(diǎn)，精準(zhǔn)定制教育培養(yǎng)模式。教師還要改變教學(xué)中孤立或靜止地對(duì)單個(gè)知識(shí)點(diǎn)或單個(gè)技術(shù)的教學(xué)，要實(shí)現(xiàn)知識(shí)點(diǎn)之間或技術(shù)之間的有機(jī)融合，注重問(wèn)題的導(dǎo)向性，創(chuàng)造真實(shí)的活動(dòng)情境，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)和促進(jìn)學(xué)生掌握結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，讓其在面臨體能訓(xùn)練時(shí)能運(yùn)用所學(xué)到的知識(shí)，解決實(shí)際問(wèn)題，提高學(xué)以致用的能力，發(fā)展核心素養(yǎng)。

4.開(kāi)展多元化體能訓(xùn)練

為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生體能的上升，教師需要?jiǎng)?chuàng)新體育訓(xùn)練教學(xué)模式和方法，開(kāi)展多元化體能訓(xùn)練。那么，教師該怎樣進(jìn)行體育訓(xùn)練教學(xué)模式的多元化改革呢？可以從學(xué)生入學(xué)開(kāi)始的基礎(chǔ)體育課程進(jìn)行改革。在學(xué)生入學(xué)一段時(shí)間后，教師就可以采用基礎(chǔ)課+選修課+專業(yè)實(shí)踐運(yùn)動(dòng)組織教學(xué)的模式。當(dāng)然，在課余生活中，教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生建立自己的課外興趣小組，積極開(kāi)展一些體能訓(xùn)練活動(dòng)，以提高學(xué)生身體素質(zhì)。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，影響學(xué)生體能的原因是多方面的，發(fā)展和提升學(xué)生的體能，需要游戲活動(dòng)，結(jié)構(gòu)化、多元化的知識(shí)技能和方法，根據(jù)活動(dòng)類型、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)組織形式、身心發(fā)展水平和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排結(jié)構(gòu)化的活動(dòng)，并在實(shí)際操作中靈活掌握和運(yùn)用。充滿情境性的體育鍛煉則是促進(jìn)學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要手段，因此，學(xué)生體能鍛煉要遵守循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)合理地組織活動(dòng)，這樣才能有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

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