關于基層學校青少年足球訓練的思考

楊紅蓮

【摘 要】通過采用文獻資料法、邏輯分析法，對中外青少年足球訓練計劃和內容進行研究，結果表明：我國青少年足球基礎訓練存在計劃不清晰、內容不明確，違背足球運動規律和青少年身心發展規律的問題，與國外差距甚大，需要我們學習和借鑒一些國外先進的訓練理念，來提升自身的青少年足球訓練水平。

【關鍵詞】基層學校;青少年;足球訓練;思考

【中圖分類號】G632 ? ? ? 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）22-0152-01

目前，國家大力倡導校園足球，但校園足球發展仍不樂觀，雖然大多學校開設了足球課，但多數為了臨時應付比賽，比賽完了隊伍也就散了，而且足球課的質量太低，足球教師不專業，訓練不系統、不科學，嚴重影響校園足球的發展，因此，我們需要學習國外先進的訓練理念，來提升自身青少年足球運動水平。

一、根據青少年身心發展規律制定多年訓練計劃

相關教學資料顯示，國外優秀足球的多年訓練計劃是根據青少年各年齡階段身心特點來制定的，這個計劃中包括3個層次。第一個層次（基礎訓練），7～13歲，這個年齡段要孩子學會享受足球帶來的樂趣，教學中多以足球小游戲為主，而且教會孩子們掌握一些足球最基本的技術。在這個年齡段的孩子正處于身體協調素質的發育期，所以要著重發展學生的協調性;第二個層次是（中級訓練），13～15歲，這個年齡段基本是學生技術定型的時期，所以訓練內容要著重發展學生基本技術，目的是讓學生掌握和熟練各種基本技術，并且訓練中施加小強度的對抗練習，可以進行一定強度的對抗比賽;15～17歲，重點培養學生比賽的競技能力，所有技戰術必須結合實踐，在實戰中考察和鍛煉學生對技術的應用能力，培養學生的比賽能力。第三個層次（高級訓練），17～19歲，進一步加強對抗練習，以實戰比賽為主，發展學生比賽的能力，在實戰中重視培養學生對比賽的技戰術的理解能力和場上閱讀比賽的能力。從多年訓練計劃中的三個層次可以看出，在不同的年齡段，對學生的培養目標不同，施加的訓練內容不一。而這種不一，是建立在運動員身心發展規律上，具有針對性地選擇訓練方法，顯然是科學的，值得我們學習和借鑒。目前，雖然我國大多數基層教練員受過專業的足球訓練，也知道應當根據青少年不同年齡階段施加訓練，但具體操作時總是違背規律，不按規律辦事，一味的急于求成，拔苗助長，過早地施加大強度訓練，導致小運動員提前葬送運動生涯或是對足球的興趣。

二、根據青少年身心發展規律選擇課程結構內容

在國外優秀訓練課中，往往是根據學生各年齡段身心發展特點來安排訓練內容。如，U-11，熱身要求10～15分鐘，趣味性游戲10～20分鐘，技戰術練習15～20分鐘，小比賽30分鐘，放松練習15～20分鐘，課時總長80～105分鐘，在這個年齡階段，基本技術練習、技戰術和對抗比賽成分增加練習，訓練量也較小，目的是穩固學生足球興趣的同時，加強基本功練習。所以，在9～11歲階段的小球員的訓練，主要是以培養學生的足球基本技術和對足球的興趣為主，課程結構安排上，技戰術和小型比賽安排較少，整個訓練量要求不要太大，在這個年齡段提倡快樂足球的足球理念。U-15，熱身15～20分鐘，動作練習包括糾正20～30分鐘，接近實戰20～30分鐘，比賽20～30分鐘，放松10～15分鐘，總課時間長85～125分鐘，這個年齡段，訓練量開始上升，重視基本功的練習，對運動員動作開始規范，實戰技術應用成分增加，所以訓練前后的熱身和恢復時間開始上升，重視對運動員基本技術的規范和練習，是技術動作的定型時期;U-19，熱身10～20分鐘，施加壓力小型對抗20分鐘，實戰20～30分鐘，比賽20～30分鐘，放松15～20分鐘，總時間80～115分鐘，當技術定型后，這個年齡主要是加強對抗練習，在實戰中提升學生對技戰術的掌握和應用能力。從數據上可以看出U-15～U-19，在課程結構上，課時時間總長增加，運動量加大，熱身和放松的時間有所增加，對抗練習和實戰成分增加，游戲和基本技術練習安排較少，所以這個年齡段主要是培養學生比賽的能力，重視實戰對抗練習。可以看出，在這樣一個課程構造，具有明顯的年齡特點，符合青少年生長發育規律。但目前我國青少年訓練中，大多教練為了提前出成績，沒有根據這一規律辦事，在學生很小的年齡段就開始施加大運動量訓練，經常講一些戰術，講究對抗，忽視學生運動興趣和基本技術發展，在運動員的生長發育各敏感時期得不到正確的訓練指導，導致一大批有天賦的小運動員早早被荒廢。所以，我們在看到差距的同時，應該對課程結構形成新的認識，把握其核心思想，指導實踐，切不可急功近利，要遵循足球運動的發展規律。

三、結論

通過研究得出：在訓練科學性上，我們要學會借鑒國外一些優秀的訓練理念，來提升自身的訓練水平，同時，在實踐教學中不能急功近利，要做到根據足球運動發展規律和青少年的身心發展特點，科學地安排訓練計劃和選擇訓練內容，而且要在學習先進的訓練理念的基礎上結合自生實際不斷創新。

參考文獻

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