高校體育太極拳教學效果的思考

于宙群

摘 要：高校體育對于全面培養有技能的新型大學生具有重要意義，可以增強體質，完備修養，開拓思路，培養團隊合作精神。在多門球類和技能體育課之外，太極拳課被越來越多的學生認可選修。通過幾年教學實踐，觀察學生身體素質、精神氣質及交際合作方面，發現選修課學生有非常大的變化改進。對于高校院校培養的技能型學生，太極拳體育課極大地補充了的人文素養。學生在強身健體的同時，更加深刻地體會中國傳統文化的內涵。學生獲得的感悟可以提升文化素養，提高綜合素質，更為開闊包容，能夠應對社會多元化的要求，促進和諧社會發展建設。太極拳教學也應該用現代手段改進太極拳的教學，優化太極拳教學效果。

關鍵詞： 太極拳教學;文化素養;培養;

大學體育教學是實施素質教育和培養全面發展人才的重要途徑。高校體育教學旨在培養健康青年，為社會輸送全面發展型人才。其中太太極拳作為大學體育教學的一部分，更能促進和諧人格發展;強健體魄的同時，提升學生的文化素養和塑造內在品格。幾年的教學實踐證明，太極拳教學對大學生積極健康成長具有促進作用，能夠潛移默化地促進當代大學生身心和諧發展，提高品德、文化、生活、運動技能等全方位素質，更具個人競爭力，更能適應社會發展。

一、高校體育教學現狀

高校體育教學相對專業文化課教學而言，總的重視度不夠。這種認識源自教學總體設計和參與的教學管理、任課教師及學生。目前，高校院校進行體育教學情況不均衡。教學注重技能，體育精神培養欠缺。在體育選修課方面，學生對體育運動的興趣主要集中在常規運動項目上，男生更愿意選擇籃球、排球、乒乓球和足球等，女同學更傾向于健美操能現代項目。教學中更多傳授單一技能，缺乏創新性的體育教學方法，采用傳統的體育教學模式，重復訓練乏味，很難適應當代學生求新求變的心理，很難調動的積極性。體育場地和教學設備不足，客觀上影響了教學效果。各種球類運動都需要專業場地，有些高校院校投入不足，導致教學資源不足，運動場地、訓練器材不足，很難滿足教學要求。體育測評單一，更多注重體能與技術，學生從體育中獲得的人生體驗和精神愉悅被忽略。

二、高校太極拳體育教學效果

太極拳是中華武術的瑰寶，蘊含著深厚的文化內涵，是我國非物質文化遺產之一。太極拳的核心思想是：太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。通過對萬物相生相克的理解，太極拳重在表現天地萬物之間的關系并希望萬物與人之間的關系趨向和諧。太極拳舒緩園轉的一招一式中包含著全身心和諧、平衡的起承轉合，體現著中國傳統文化的精髓，蘊含著中華傳統文化的理念，涵蓋了中國古典的哲學、人體力學、及養生醫藥學等諸多的內容，是多種美學藝術的綜合體，能夠強身健體，滋養精神。高校體育教學中開展太極拳教學， 可以提高學生的文化素養，對于中華傳統文化傳承和發展具有重要意義。從文化素養的核心概念道德素養和表層表現文化素養論述了對于學生素養的提高，對于學生個人發展的重要意義。

（一）太極拳教學強身健體的效果

太極拳教學讓學生身心受益，也能讓學生建立受益終身的體育素養。

太極拳練習時，意境清靜，情緒安寧，心神安定，不受外界的干擾，使心氣運行流暢，能更好發揮其統轄血液循環的功能，極少和消除體內淤血，血液通暢充盈。以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，隨動作的圓活性連貫和纏絲旋轉，還要求眼隨手動、目隨勢注，這對于養肝明目、舒筋活絡都有好處。國內外的研究都給出數據表明，太極拳對于的物理特性方面都有顯著的改觀。大學生處于青春期，是身體發育的儲備期，大學階段習練太極拳，能補充能量、強身健體，為今后工作生活打下堅實的健康基礎。

（二）太極拳教學提高學生的審美意識

國民素質中審美能力的提高是國家民族軟實力的體現。實際教學中，學生提高了美學意識和素養。太極拳的拳架動作有些由動物的象形構成，或動作方位決定，有具體的有抽象的。這些名字講求內外和諧統一，傳達出的意象和美感，反映了形態各異的動物展形，這些動作舒贊柔美，綿綿不斷地構成了一幅幅動態的水墨畫面，傳遞出人類對于天人合一、物我兩忘的向往，舒展大方、柔美的動作極具美感，帶給人們美的欣賞。習練過程中，通過不斷地糾正，能夠展現正確、優美的拳姿，從而放松心靈。知道什么是美、如何做到美的展示，提高審美水準，增加內涵。學習太極拳的過程是一個培養學生理解美、欣賞美的過程，能夠提高表現美的能力。

太極拳的配樂大多都是舒緩綿長、意境悠遠的中國民樂，演奏的樂器多是古琴、古箏、琵琶等中華民族特有的民間樂器，絲竹金石之聲悅耳養心，沉靜優雅，陶冶情操，用聽覺調動大腦思維和協調能力，梳理內心情緒，保持內心安靜平和，提高藝術感受力、鑒賞力和創造力，提升藝術美的感知力。

（三）太極拳培養學生的道德素養

太極拳教學可以提高學生的道德素養。習練太極拳可以幫助學生建立正確的三觀，建立良好的道德體系，形成正確的思維方式，樹立良好的道德觀念。武術傳承講究拳以德立，無德無拳。可見習練者對于人品、道德的重視。

太極拳教學傳承中遵從老師的講解，然后模范學習，并聽從老師的糾正指導，循序漸進，才能深入理解拳架的要求，最后才能理解沉肩墜肘、松襠圓胯等拳理。通過師承傳習，大學生學會了尊重師長，相互欣賞，取長補短，學會了如何溝通表達。也增加了相互間的關心，體會會人與人之間的關愛之情，這種情懷和態度正是當下強調的建設和諧社會必有的因素。

三、太極拳教學的創新

高校太極拳課的教學內容多是楊氏85式太極拳，教學目標是通過兩個學期的學期，學生可以掌握基本拳架，動作流暢舒展。目前太極拳教學形式單一，多是講授演練。學生容易感到枯燥復雜。教師應多動腦子，結合太極拳的技擊性，調動學生的學習興趣。在課前熱身階段，可以分組做些基礎的步法和手法，這些動作有趣又可以開肩開胯，有助于后面全身動作的習練。

在授課中，每個招式所蘊藏的機制要細致講解，比如如封似閉這個招式，是保護自己胸前不受攻擊，同時雙掌發力擊打對手，其發力從腿、腰再到肩、臂、手。這些拳理會引發學生的興趣，也更易于掌握。還可以運用現代互聯網手段，采用太極拳網站和公眾號，觀看視頻及動畫分解動作，學習有趣高效。借助信息技術媒介，學習習練更為靈活直觀，學習效果更好。

四、結束語

高校太極拳課是體育選修課，通過學拳習理，學生的文化素養潛移默化地提高。學生在體能各方面加強的同時，對中華傳統文化的認知更加深刻，提升道德文化修養和人文修養。對于所造全面發展的大學生具有重要意義。同時，高校體育教學應該加快太極拳普及教學的推進，增加受眾面，并在教學中結合互聯網科技和當下學生的行為特點，拓展網絡資源課程，找到更高效的教學方法，讓太極拳惠及學生的學業和職業發展。

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