淺析在體育特長生訓練中核心力量訓練的重要性

皇甫秉祥 商丘醫學高等專科學校

在核心力量訓練教育的過程中，體育教師應該按照新課標的標準制定教學方案，滿足高校生的發展需求，完成教學目標。高校體育教師應該改變傳統的教學方式來提高課堂效率。首先學校體育教師要增加對體育特長生的學習情況進行詳細的掌握，在對體育特長生進行全方位的測試與培訓，因人而異的進行不同的教學方法，這樣做可以多方面的加強他們的綜合水平與身心健康，在教學方法上面，更是需要不斷的實踐與創新，加強他們的體能鍛煉的同時，還要注重全面發展的重要性。

一、體育特長生在體育訓練中核心力量訓練的重要作用

核心力量在運動中起到關鍵性作用，核心訓練的實質就是對體育生進行不同程度的訓練，比較核心力量是他們考核的重要因素與支撐，從理論上分析，這也是人體動力鏈的核心環節，在他們考試與日常鍛煉中都有著非常的促進作用，也可以全面的保證他們的協調性，在高校體育中進行核心訓練的主要作用就是為參加高考做好準備，在訓練的過程中屬于一個重要的因素，能夠全面提高體育特長生的訓練成績。在核心訓練之前教師應該考慮體育特長生的健康情況，切合實際實行訓練目標，并且要采用持之以恒的訓練，針對體育特長生進行每次核心力量訓練進行記錄，促進體育特長生健康發展，提高體育教學質量。

在平時的訓練中，對于核心肌肉的訓練，在運動中不但可以確認身體姿勢，對于運動技能也有著一定的支持作用，可以全面的掌控身體的控制力與平衡力，對他們的鍛煉也有一定的幫助。在高校體育特長生訓練的過程中，主要分為兩個階段，包括初級階段和提高階段。在初級訓練的過程中就是奠定基礎，提高在訓練的基本功，對自身核心體育技能加以拔高。初級階段的訓練應該是傳統的核心力量訓練為主，更能在一定的程度上使他們的潛能全面的發揮出來。

二、高校體育特長生訓練出現問題

(一)缺乏體育感情

在高校體育訓練中，體育教師過分的重視學生理論知識和運用技能，缺乏實踐教育。這樣學生對體育沒有太多的感情。同城的情況下，體育教師還強制體育特長生學習一些不愿意做的運動。沒有考慮到學生的個人愛好。多數的高校體育教師的出發點就是培養體育特長生的堅定意識，沒有考慮體育特長生的特點和愛好，導致體育課程效率不理想。

(二)教學內容比較傳統

在體育課上，教師的訓練內容比較空泛，沒有太多實用的價值。要不就是上體育課就是自由活動。教師在開展教學的過程中，還是采用傳統的訓練方式進行教學，長時間訓練內容沒有針對性，體育特長生對體育失去了興趣，放棄自己體育愛好，嚴重打消體育特長生的學習積極性，影響以后體育教學的效果。

(三)訓練方式比較單一

高校體育教師為了完成訓練任務，沒有對訓練方式進行創新，雖然傳統的訓練模式可以培養體育特長生學以致用的能力，但是阻礙體育特長生發揮自己的特長，訓練形式過于單一，造成教學效果不理想。

三、論述高校特長生體育訓練中進行核心力量訓練的主要方法

(一)增強的肢體運動

體育特長生在體育方面具有一定的優勢，在訓練會積極配合體育教師，完成教學任務，但是每個人的體質不一樣，存在一定的差距，在常規的訓練的過程中，學習一些體育的理論知識，造成訓練實時間受到限制，對于他們長遠性的鍛煉是沒有什么幫助的作用，對于核心力量也很難得到實踐，完成基本訓練活動。對于核心訓練能夠提高體育特長生的起跑腿部發力的訓練，在跑步的過程中協調體育特長生的自身速度，取得最好成績。依靠核心競爭力讓體育特長生保持最佳的比賽狀態，有效的降低體育特長生運用能耗，保證學生體育運動能力。

(二)訓練身體的核心區域

針對高校生的核心力量訓練影響體育特長生的成績和運動能力，人體的內結構主要是上班身和下半身的穩定性是非常重要的。體育特長生的身體要保持一定的穩定性，才能完成在訓練中的一些高難度工作。避免在跳躍的過程中出現過度擺動的問題，核心訓練幫助體育特長生協調肢體能力，在高難度的情況下晚場各項運動。教師們更要抓住重點與核心區域對其進行不同的訓練，采用不同的方式因人而異的進行培訓。

(三)體育訓練還需要與多方面進行融合

雖然體育訓練中是以身體訓練為主，但不排除其中需要多方面的配合與融合，加強體育生的健康意識與綜合素質的提升，使他們達到運動生理學與健康教育學的全面發展，這樣做不但有助于他們體育技術提升，還有助于他們身心健康的加強，綜合提高了體育特長生的專業水平，對于體育教育事業的開展也有著良好的影響。

教師在體育課上采用一些單一的訓練方式，借助體育的健身器材來訓練體育特長生的核心力量，例如平衡木板，單雙桿等。教師針對體育特長生的身體情況制定針對性的教學反感。從體育特長生自身的教學處罰，開展趣味的教學，讓體育特長生營造良好的教學環境，提高學生的積極和主動性學習。

(四)提高體育特長生的綜合能力

專項技術動作的訓練也是體育訓練與考核的重點因素，這也是運動員的必經之路，它不但可以確保身體的平衡與穩定，也是上下肢體同時用力的樞紐，在整體的力量中起到非常重要的支撐作用。作為體育教師，我們首先就要明白，情感是一種非常復雜的心理活動，也是教學中比較關鍵的一點，因此，在體育教學中如何能與學生們達到良好的交流氛圍，始終是我們需要研究的課題，在具體的過程中，我們要與學生不斷的溝通與分享，使他們能夠體會到體育訓練的樂趣與意義，不斷的開發他們訓練的樂趣與自主性，將他們的綜合能力開發出來，體育訓練雖然表面上是形體上面的訓練，其實也是意志與心態的一種重要磨練，對他們今后的成長與經歷都有著非常重要基礎作用。

(五)情感交流在核心訓練中的重要性

在當代的教育工作中，對于學生們的身心教育己然成為了非常重要的一項課題，在創新與實踐教學方式的過程中，情感交流的作用不可忽視，這也是加強學習能力與提高教學質量的重要力量，高校要大力提倡情感教育與交流，要鼓勵學生們自主學習與鍛煉的能力，將他們的積極性全面的調動起來，不斷的增加他們學生的信心與動力，通過新穎的方法開發他們學習的樂趣，使他們養成學習的樂趣與主動性，這對于教學水平也有至關重要的作用。以此改變長期以來把體育課上成“軍事課”“紀律課”“說教課”“技術課”“安全課”的教學形態。

(六)教師樹立良好的精神模范

在運動聯系中要為學生提供一個良好的氛圍，老師要發揮自己的特長，在學生面前進行展示，還要運用創新的教學方法對他們的積極性進行挖掘，使他們的潛力無限的發揮出來，并且還要根據他們不同的需求進行開發，通過不同的項目訓練使他們的水平提高的更快。

四、結語

總而言之，核心力量訓練改變高校體育生的訓練方式，根據體育特長生的不同的特點給他們制定不同的鍛煉方式，將核心訓練貫穿整個高中體育訓練當中。另一方面還要重視教學方式的改革與創新，完善學生的健康情意，體現出人生的價值觀。引導學生不斷的探索和學習，加強學生的自身修養，做到師生同樂提高課堂教學質量。