體育專業大學生網球肘的預防與治療

朱苗

摘要：本文經過采用實地觀察法、訪談法、文獻資料法等綜合性的辦法，經過對本專業2014級網球專修班學生網球肘的了解情況以及損傷現狀進行了調查和研究。結果顯示：同學們對網球肘這一癥狀的認識還不夠全面，對網球肘相關信息途徑還比較單一。網球肘在網球運動中是比較常見的一種傷病，動作技術不合理是最主要的原因。本文通過對網球肘的成因、病例特征進行描述，經過研究、搜集資料，為同學們找出一些治療網球肘的辦法和預防措施，并且提供一些有幫助的建議，使同學們從容應對這一病情。

關鍵詞：大學生;網球肘;預防;治療

一、前言

隨著人們生活水平日益提高，社會快速發展和經濟水平的提高，網球運動在我們國內也普及開來，受到不同人群的喜愛。在眾多的高校或者有條件的中學都開設了網球選修課，既能滿足學生的需要，又能適應現代課程的開放性的特點，提高了同學們對體育的喜愛程度。隨著課程的開展，出現了不同方面的問題，其中“網球肘”這一疾病不同程度困擾著同學們，降低了同學們對網球運動的興趣。“網球肘”又稱為肱骨外上髁炎，為肱骨外上髁伸肌總腱起點處的慢性損傷性灸癥[1]。因為多發生在打網球的人群中所以稱為網球肘。網球肘形成的主要原因是長期用不正確的動作打球，經常重復屈伸腕關節，特別是常做用力伸腕而又同時前臂旋內、旋外的動作時，使得肘部肌肉、肌腱因過度的運動和扭轉發生的損傷[2]。不同層次水平者如果不注意在各個方面的預防，都會引發肘關節的傷害。通過對不同同學的了解，也知道了他們各自不同的癥狀。本文通過從不同方面讓同學們認識“網球肘”的病因，以及治療、預防的方法，為同學們早日脫離“網球肘”帶來的困擾，以及更有自信的去從事網球運動。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學院2014級網球專項隊的同學56名，以及部分網球專業教師9名，共65名。

（二）研究方法

1.文獻資料法

針對本文所涉及的內容，通過中國知網數據庫、INTERNET檢索，對相關的歷史文獻進行查閱、搜集、整理，為本文研究提供了一些必要的理論依據。

2.實地觀察法

為了盡可能多的收集資料，并獲得準確的信息，本人通過在2015年至2017年的兩年時間對2014級網球專修班上課過程進行實地觀察，并對各種現象和問題進行歸納和總結做好記錄。

3.訪談法

通過對2014級網球專修班教師與學生踐行訪談和提問，了解教學過程中存在的問題。

三、結論與分析

（一）“網球肘”的成因

由網球運動導致的網球肘主要是因為腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引發的慢性疲勞。肘關節疲勞積累，過度負荷，使肘關節四周的肌肉發生病變。“網球肘”不只是針對從事網球運動而引發的肘關節疼痛。網球肘的發病原因，每個人都或多或少有些不同，但有以下幾條的共同特點。

1.正手拍網球肘

全部的屈腕肌群都是經過肘關節而附著于肱骨內側，產生這樣的起因是因為急速擊球時手腕突然旋轉，或發球時因為動作不正確發力過大導致手肘內側受到過大的拉扯，這種疼痛就來這一部位。

2.反手拍網球肘

全部的伸腕肌群都是經過肘關節而附著肱骨外上髁，發生的因素多是由于反手擊球的動作不正確、擊球點不在甜點、球拍握把粗細不適合手掌。反手擊球時過度伸不能很好地抵消震動;練習次數過多，負荷太大;動作不到位，一直重復錯誤動作;打上旋球的時候動作幅度過大，收拍速度過慢。反手拍打球時，因為以上緣由，過多的壓力積聚在肌肉上而致傷。

3.擊球所受沖擊力

近幾年來隨著科學技術的高速展開，球拍的品質已經有明顯的提升，每家制造廠商都對震動以及沖擊采取了很完善的對策。但是在另一方面由于比賽進行的形態已經發生變化，網球比賽以速度化，導致成為強打型網球，這也就是網球肘患者快速增加的原因之一。

4.老師教學與訓練的因素

出現網球肘這種癥狀，與老師和同學都有各自的原因。以韓東老師為例，韓老師老師可能因為課的進展程度的原因，在安排同學們不同階段的學習任務時，不能更好的根據同學們的技術掌握程度去安排課程。以至于使本階段的學習過程和同學們技術動作掌握的程度不相符合，課的進程或塊或慢，不能按照預期去完成教學和使同學更好的掌握。在平常上課的過程中，針對不同的同學的訓練量掌握得不是很到位，有的應該多練，來鞏固和提升技術動作，有的應該少練，來固定動作，由于人數多的原因這一方面還不到位。

（二）“網球肘”的自我檢測及征象

在網球運動中和運動后常引發肘部的疼痛，為了檢測有沒有患上“網球肘”，有以下幾種簡易的自我檢測辦法：①翹指法：將右手（右手持拍者）手掌向下按在地上或桌面上，將左手掌壓在右手的指間上，然后讓右手的手指使勁向上翹，如果出現肘部外側疼痛，就確診為網球肘;②抬重物法：用左手握住有一定分量的東西（如手握凳子將它拿起與肩同高），如果這時肘部有不舒服或疼痛感，則可診斷患為網球肘;③手關節屈伸法：手握拳（持拍手），肘關節伸直，這時給手一個外力，阻止手臂上抬，如果手臂有酸痛感就可以初步診斷為網球肘[3]。這一癥狀的臨床表現基本相似：輕度的，手肘會出現輕微的疼痛，手提拉重物時會出現劇烈的疼痛;嚴重的，甚至手拿筷子、端一碗飯或是擰毛巾都會出現劇烈的疼痛。

四、結論

1.網球運動是比較劇烈的體育運動，激烈的跑和聽，對身體機能的挑戰非常大，所以網球運動前要充分熱身，把身體積極性調動起來，特別是手臂和手腕的內旋、外旋和背伸練習。

2.強調正確的技術動作，這是預防網球肘的最好的方法。正手擊球時，避免手腕、手掌的翻轉動作，更不能直臂打;反手擊球時，要運用轉體轉肩的力量帶動手臂擊球，而不是手臂，找準擊球點，以及動作幅度。

參考文獻

[1]裘法祖，孟承偉.外科學[M].北京：人民衛生出版社，2003：34-35.

[2]張偉.網球運動員常見的傷病及治療方法[J].網球天地，1996（5）：22-23.

[3]柏衛東.對治療“網球肘”的探討[J].體育科技，2001（4）：22-23.