陽光體育天天練 強身健體抗疫情

何彬海

摘? 要：在黨中央的堅強領導和全國人民的共同努力下，全國新冠肺炎疫情防控形勢持續向好，貴州省高三和初三年級于3月16日率先開學。仁懷市各學校按照“一地一策”“一校一策”要求，把疫情防控作為首要任務來抓，建立快速響應機制，實行聯防聯控措施，結合各學校實際情況，在上好體育課的同時，因地制宜地開展了內容豐富、形式多樣的體育活動。

關鍵詞：貴州省;仁懷市;初三年級;復課;學校體育

新春伊始，突如其來的新冠肺炎疫情迅速蔓延，給全國籠上了一層陰霾。在黨中央的堅強領導和全國人民的共同努力下，全國新冠肺炎疫情防控形勢持續向好，為全面復工復學奠定了良好基礎。貴州省委、省政府積極響應習近平總書記號召，勇于擔當、認真研判、果斷決策，全省高三和初三年級于3月16日率先開學。

貴州省仁懷市各學校按照上級有關疫情防控的要求，把疫情防控作為首要任務來抓，建立快速響應機制，實行聯防聯控措施，校園疫情防控工作有力有序有效推進。各學校始終把學生生命安全和健康放在首位，按照“一地一策”“一校一策”要求，結合各學校實際情況，在上好體育課的同時，因地制宜地開展了內容豐富、形式多樣的體育活動。

一、利用自制器材，快速恢復學生體能

仁懷市喜頭中學是一所體育特色學校，尤其是在中長跑項目方面較突出，是貴州省中長跑基地學校。開學以來，學校針對當前疫情防控的形勢，制定了行之有效的體育活動方案。

一是疫情防控工作力度不減。學校嚴格按照上級有關疫情防控的要求，堅決杜絕群體性聚集。體育活動實行分班、分層、分塊、錯峰練習。喜頭中學在大課間和體育課中，嚴格按照學生與學生之間相互距離要大于1.5米以上，避免學生與學生相互交叉接觸。

二是為了盡快恢復學生的體能，提高體育鍛煉效果，該校體育教師自制體育器材開展體育鍛煉。如利用棄舊的礦泉水瓶裝入細沙做擺臂力量練習，利用廢舊輪胎作為負重物進行跑和蹬擺練習，加強上下肢動作練習的效果。練習中注重力量和速度練習，在技術細節上下功夫，使學生運用正確的技術動作，進行體能恢復性訓練。利用自制器材開展好體育教學和體育鍛煉，充分緩解了學生在文化學科學習中帶來的壓力。寓教于樂，既提高了學生鍛煉的效果，又讓學生在鍛煉中感受到了快樂，提升了體育教學質量。

二、“健體”和“減壓”，注重“身”與“心”

仁懷市第三中學坐落于仁懷市懷北重鎮——三合鎮。學校始建于1956年，校園環境優美，文化底蘊深厚，體育運動更是長期以來受到學生喜愛。在初三年級開學籌備工作中，學校多次召開專題會議，高度重視體育活動在“封閉式”教學管理中的“健體”和“減壓”作用，依據體育與健康課程標準，制定了《仁懷市第三中學2020年春季學期初三年級體育活動實施方案》。明確要求除按照常規上好體育與健康課和開展大課間活動以外，每天下午還需按“四定”原則（定時間、定地點、定內容、定人員）組織學生進行課外體育活動，即每天17：00—18：30，按照足球、籃球、乒乓球、跳繩、羽毛球、氣排球、跳遠、校園定向跑等項目分組，根據選項的人數安排到相應的場地進行練習，一周后進行項目循環輪換制。課外體育活動充分考慮“多樣性”“趣味性”“自主性”“安全性”的融合，調動學生積極參與體育鍛煉。通過體育運動有效消除學生負面情緒，釋放壓力，減緩心理應激，促進心理健康，從而實現疫情防控期間的目標：強身健體，增強免疫力，調適好心情。

三、內化于心，外化于行

二合學校坐落于美酒河畔——茅臺鎮內，學校始終堅持“防”“控”結合，阻斷疫情傳播源，增強體質保健康的工作路徑，關注學生體質健康，提高機體免疫能力。開學以來，為使疫情防控與體育活動開展有機融合，真正做到內化于心、外化于行，學校按照網格化管理，將活動場地進行了分區。根據疫情防控分區圖，編輯活動區域順口溜，讓學生熟讀熟知。活動區一主要為趣味體育活動區，如跳繩、羽毛球、乒乓球、踢毽子等練習區域;活動區二主要為跑步耐力訓練、足球、籃球、排球等練習區域，學生按照興趣愛好組建6人以內的興趣小組，為學生制定了體育訓練項目的目標。加強身體協調能力和體能訓練，分組循環練習俯臥撐、下蹲、仰臥起坐等，要求每天進步一點點。體能練習天天有，大課間開展踢毽子、甩呼啦圈、跳繩等疫情防控和運動兩不誤的趣味體育活動，學生們踴躍參與，既放松身心又達到鍛煉的效果。在強化耐力練習時，訓練量根據學生體能進行分層練習，循序漸進，合理利用校園場地。每天16：30—17：30是課外體育活動時間，保證陽光體育每天1小時鍛煉。

四、嚴格執行防控紀律，生動開展體育活動

仁懷市大壩中學為全力做好學校新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作，提高初三級學生在疫情期間身體素質，保障學生在復學期間有良好的狀態投入到學習生活中，根據上級相關文件及會議精神，開展了以“加強體育鍛煉，增強學生體質”為主題的系列體育活動，實行以項目分組進行練習。開展了健美操、氣排球、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跳繩、耐力跑、跳臺階、俯臥撐、仰臥起坐、跑軟梯、師生趣味跳繩、足球射門比賽等體育活動，練習中重點放在體能和耐力上。耐力訓練主要方式是體能好的學生引領體質弱的學生，著重訓練學生的節奏感和集體編隊跑戰術意識的能力。嚴抓準備活動中徒手操動作的規范性，加強了學生組織紀律教育，班主任協助抓好體育活動出勤和紀律，培養學生自覺鍛煉的習慣養成，提升鍛煉的效果。

這一系列體育活動的開展，不但增強了學生體質，培養了學生堅持鍛煉的良好習慣，豐富了課余生活，同時也為疫情防控工作打下了堅實的基礎。

五、豐富體育鍛煉形式，有效增強學生體質

仁懷市合馬中學按照上級主管部門的防控工作要求，結合學校實際周密部署，體育教師精心施教，遵循不聚集、不扎堆的基本原則，以大課間活動、體育課、陽光體育活動為載體，開展了豐富多彩的體育鍛煉活動。

學校場地有限，沒有田徑場，但并沒有阻礙體育活動的開展，而是充分利用現有的場地器材資源，抓好“兩操一活動”。每天16：50—18：00是體育活動時間，開展了籃球、跳繩、跳遠、羽毛球、乒乓球、體能練習等。在鍛煉形式上下功夫，用自制阻力繩進行跑的專項力量練習，兩人一組的阻力跑練習，有同方向練習的，也有加大難度進行兩人反方向阻力跑練習的;用軟式繩梯進行體能練習;利用教室與食堂之間的斜坡進行耐力練習。因地制宜，合理布置，豐富體育鍛煉形式，有效增強學生體質。

六、循環練習巧設計，提高體能見成效

仁懷市第八中學按照初三年級學生復學教學管理的要求，學校始終把學生生命安全和身心健康放在首位，針對學校實際與學生體質情況，特擬定仁懷八中初三年級學生復學體育活動方案，以增強體質、提高免疫為目的開展好學校體育活動。每天的第8節課為體育活動課，對學生進行體能訓練，分區域循環練習，設置了四個區域：體能區、力量區、技能區、挑戰區。分區練習具有針對性、自主性，提高訓練的量，增強鍛煉的實效性，挑戰自我、樹立自信。循環練習避免了枯燥無味，調動了學生的積極性，提高了練習的質量，增強了學生體能，加強了意志品質的培養，促進了學生全面發展。