阻力傘

毛君

摘? 要：用優質面料制作而成的阻力傘，在體育教學和訓練中廣泛運用，對于短跑的訓練有較強的作用，有利于發展專項力量與傳統的抗阻力跑，且具有趣味性，是一款非常值得推廣的新興體育器材。

關鍵詞：阻力傘;體育器材;介紹;使用方法

一、器材介紹

1.器材原理：阻力傘也稱減速傘，原是運用于降低飛機著陸時滑跑速度的傘狀工具。根據空氣動力學原理設計制作而成，當達到一定速度時，阻力傘打開后開始提供阻力，并隨著速度的提升而增大。

2.器材結構：阻力傘由傘體、傘繩和背帶組成。傘體直徑在80～160cm，重量在150～300克，由滌綸、涂層布、網紗、尼龍織帶等材質做成，傘體有黑、紅、黃、橘、藍、綠等顏色，背帶由獨立插扣腰帶和尼龍搭扣腰帶兩種款式組成。

3.器材特點：阻力傘具有各類規格，色彩多種，傘體輕便，容易操作，不易受傷，阻力大小可調節，與傳統抗阻力練習相比更具有趣味性。根據傘體直徑大小和個人運動速度的不同，每個阻力傘可提供5～30公斤的阻力。

4.適用范圍：適用于中小學、大學和專業運動員的多種運動項目的訓練，常用于短跑訓練中的抗阻力輔助訓練。

5.購買方式：網上購買。

二、阻力傘在訓練中的運用

在運動訓練中可根據不同運動項目和不同水平運動員選擇不同規格的阻力傘進行訓練，廣泛應用于田徑、球類、自行車、速滑、游泳等體育運動訓練中，可提高移動速度、增強下肢力量和爆發力。在訓練中，一般掛一個傘體即可，也可同時掛兩個或三個傘體，這要根據個人能力大小來安排負荷高低。下面主要介紹佩戴阻力傘的方式。

1.掛腰：掛腰是最常見的佩戴方式，簡單易行，可以直接用在短跑訓練中。

2.肩背：肩背佩戴的方式可以提高對腰背的拉力，在訓練過程中運動員想要獲得高速度，上體必須主動發力并保持身體姿態，對發展腰背以及核心力量有直接的作用。

3.手挽：手挽傘繩末端，在跑動過程中上肢需要主動發力來保持身體姿態，從而在一定程度上幫助學生發展上肢力量。