巧用呼啦圈游戲練習單雙腳跳

韓克平 王建

跳單雙圈是人民教育出版社水平一內容，對培養學生跳躍的正確姿勢，發展學生跳躍的能力具有重要作用，也是下一步學習“跑幾步，一腳踏跳，雙腳落入沙坑”的基礎。本節課筆者通過一系列的游戲，引導學生學會“單跳雙落”的方法，做到踏跳有力、落地輕巧、動作連貫，不僅發展了學生的腿部力量和連續跳躍的能力，而且讓學生在游戲的過程中體驗到運動的樂趣和成就感，培養了學生不怕困難、勇于挑戰的精神品質。

一、熱身活動

采用“爭搶安全島”游戲熱身。

游戲目的：此游戲主要發展學生的反應能力，提高用不同方式跳躍時身體的協調性。通過電影《瘋狂動物城》情境導入，有效地激發了學生的學習興趣，吸引學生的注意力。慢跑過程中，通過聽哨音以不同的方式跳入呼啦圈，不僅有利于集中學生注意力、鍛煉學生的反應能力，也練習了屈膝緩沖，雙腳同時落地動作，為以后學習單腳起跳、雙腳落地技術奠定基礎，同時達到熱身的目的。

游戲方法：學生一人一個呼啦圈，每個呼啦圈左右間隔0.5m圍成一個大圓，學生一路縱隊繞呼啦圈進行慢跑，當聽到短哨“嘟”時表示遇到“危險”，迅速以單腳起跳、單腳落地的方式跳入呼啦圈中;當聽到兩聲哨“嘟嘟”，學生以單腳起跳、雙腳落地的方式跳入呼啦圈，沒有按要求跳入或最后一名跳入呼啦圈的學生要出列通過模仿動物的表演進行“自救”。

教學建議：布置場地時，相鄰兩個呼啦圈之間要留有一定的空隙，避免學生在后面的練習中出現擁擠，相互影響。在游戲前，教師要講清游戲的規則，根據哨音選擇不同方式跳入呼啦圈，對于沒有迅速搶占到呼啦圈的學生，教師要及時幫助，指出哪個位置還存在空圈。如果兩名學生同搶一個呼啦圈互不相讓，教師可邀請他們一起進行模仿表演，節省時間。模仿表演時，教師要提前做好準備，當學生不想或不好意思表演時，教師要勇于示范引導，活躍氣氛。

二、技能學習

本環節，教師通過設置多種不同的游戲，引導學生進行不同形式的單雙腳跳躍練習，促進學生對技術的掌握，提高學生的跳躍能力和身體協調性。

1.開門密令

游戲目的：此游戲主要激發學生的學習興趣，在發展協調性的同時，進一步建立自信心。通過游戲初步感知動作，并體驗單、雙腳跳的節奏，提高身體的協調性和動作的連貫性。

游戲方法：學生通過秘密口令“兔子兔子開門吧”跟隨教師進行跳躍模仿練習，要求在喊密令“兔子兔子”時單、雙腳各跳一次，喊“開門吧”密令時，單、雙腳再各起跳一次。

教學建議：游戲時邊說口令邊進行跳躍練習，讓學生體驗動作節奏。同時，為提高學生練習的趣味性，練習時，教師不要拘泥于“單雙—單雙”這一跳躍形式，可變換不同的跳躍練習形式，讓學生進行“單單—雙雙”或“雙單—雙單”的跳躍形式，提高學生的身體協調性。

2.擂臺挑戰賽

游戲目的：此游戲主要是讓學生體會屈膝緩沖動作，發展學生的身體協調性，進一步提高連續跳躍能力，提高學生學習的積極性。

游戲方法：學生圍繞教師站成一圈，教師在圓心位置。師生用雙腳進行“剪刀、石頭、布”游戲，贏了教師的學生用單、雙腳跳的形式向圓心方向各跳一次;輸給教師的學生向后轉，用同樣的方法向圓外各跳一次;和教師平局的學生，在呼啦圈內原地單、雙腳跳躍兩次。比一比，看哪些學生贏的次數多并且落地輕巧。

教學建議：在進行游戲時，教師要引導學生進行左、右單腳和雙腳不同的體驗練習，促進學生的協調發展，一次游戲結束后，待所有學生準備好后再進行游戲。

3.危機時刻

游戲目的：此游戲主要是發展學生身體的靈敏性，培養學生的謙讓意識。通過師生互動的形式，讓學生進一步體驗動作，拉近師生距離。

游戲方法：學生站在呼啦圈里并圍成圓圈站立，以單、雙腳連續跳的形式，向教師所在的圓心位置跳躍，同時問教師“兔子、兔子，幾點了？”教師隨機報時間，當教師回答7點時，要用雙手“捕捉”身邊的學生，而學生則要迅速跑回自己原來站位的呼啦圈里，避免被教師抓住。

教學建議：在進行“兔子兔子幾點了”游戲時，為了避免學生轉身時發生碰撞、摔倒的情況，建議教師站在直徑為2m的圓圈內，學生不可以跳進圓圈內，教師在抓人之前，要進行安全提示，并放慢抓人動作，防止發生安全事故。

4.誰與爭鋒

游戲目的：此游戲主要是發展學生的連續跳躍能力，培養學生勇于展示自我的自信心。通過設置不同距離的呼啦圈，讓學生根據自身能力進行選擇，挑戰自我，提高連續跳躍的能力和遠度并進一步鞏固動作。

游戲方法：4個場地各擺放1排呼啦圈，每個場地呼啦圈的間距不同，學生根據自身能力選擇。每個場地的學生平分為兩組，在一排呼啦圈兩頭面對面站立。游戲開始，每個小組的第一名學生單、雙腳交替跳過呼啦圈，相遇時猜拳，輸的學生將贏的學生背回（或一起跳回）贏方隊伍，并在贏方站隊，然后第二名學生再開始游戲，以此類推直至所有學生完成，以本小組增加人數的多少判定比賽名次。

教學建議：游戲時教師要進行巡回指導，可與學生共同參與游戲，同時教師針對游戲過程中的紀律、遵守規則等情況進行評價，引導學生養成良好的學習與游戲習慣。

三、體能提升

采用“你來我往”游戲發展體能。

游戲目的：此游戲主要是發展學生的核心部位及上肢肌肉力量。本環節主要遵循輔助教材為主教材服務的這一原則，設置了與主教材互補的上肢力量性游戲，以達到促進學生全面協調發展的目的。

游戲方法：前后兩名學生為一組，用雙腳和單手支撐身體，另一只手進行“剪刀、石頭、布”游戲，30s秒時間贏的次數多的學生獲勝，然后再換手進行。

教學建議：游戲前，教師要講清游戲規則，要求學生游戲過程中，除單手、雙腳之外的其他身體部位不得觸地，以免影響練習效果，但要注意左、右手臂力量的協調發展。若因時間過長學生無法完成比賽時，教師可根據情況設置3人或4人進行游戲，要求每組成員若有1個人先贏得3次，本輪比賽就結束，小組再換手進行游戲，并以此重復。

四、放松調整

采用“穿針引線”游戲進行放松。

游戲目的：通過放松游戲，讓學生消除運動疲勞，為下節課的學習做好準備，同時讓學生感受到團隊的重要性，體驗團隊合作的快樂，引導學生形成良好的團隊意識。

游戲方法：學生分4個小組，每一橫排為一組，游戲前，各組成員手拉手站好，游戲開始后，各組排頭學生低頭穿過第2名和第3名同伴手臂后，其他成員依次跟上，直至穿至排尾位置完成游戲。

教學建議：游戲時，相鄰兩人雙手握得不要太緊，教師要注意排頭和排尾兩個不同的游戲起始點和游戲方向，使每一名學生都能夠參與到游戲中來，教師可結合舒緩的音樂進行游戲，讓學生在放松肢體的同時，心理和情感也得到了寄托和放松，并積極對學生進行鼓勵性評價。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》[S].北京：北京師范大學出版社，2011.

[2]林定榮.巧用放鞭炮 樂學折返跑[J].中國學校體育，2013（8）：65-66