跨欄教學中學生產生恐懼心理的原因及措施

黃世平

【摘要】跨欄在體育運動中是一項具有一定難度和復雜度的體育項目，跨欄運動不僅要求運動員具有高爆發性，在速度和技術上也對運動員提出了極高的要求。在對中學生們進行跨欄教學和訓練的時候，學生們往往會產生恐懼和害怕的心理，擔心訓練過于艱苦，也擔心在訓練過程中受傷。學生們在訓練中出現的恐懼心理不僅會對跨欄教學的進程和效率造成影響，還會對學生們跨欄技術的掌握以及身體素質的提高造成阻礙。因此，在進行跨欄教學的過程中必須要采取科學有效的措施來減弱或者避免學生們的恐懼心理。

【關鍵詞】跨欄教學；恐懼心理；原因；解決措施

跨欄運動作為主要的田徑項目，在各大賽事中都有著十分重要的地位。在對中學生們進行跨欄教學的時候，需要從多個方面入手來提高學生們的跨欄技巧以及身體素質，包括提高學生們的速度、爆發力、敏捷性、柔韌性等。在跨欄教學中，教師不僅需要提高學生們的身體素質和心肺功能，還需要對學生們的心理素質進行加強，要避免學生們在跨欄教學中產生恐懼心理，從而影響學生們對跨欄技巧的掌握以及對跨欄成績的提高。因此，必須要采取合理有效的措施對學生們的恐懼心理進行克服和改善。

1.跨欄教學中學生產生恐懼心理的原因

學生們在進行跨欄跑訓練時會有恐懼心理，這些恐懼心理表現在各個方面。首先表現在學生們開始起跑時出現的內心緊張、雙腿顫抖、渾身乏力以及畏手畏腳、不敢跨欄等技術動作上，另外就是學生們在跑步過程中出現的精力不集中、毫無節奏感、跑步僵硬等。其次學生們的恐懼心理還會表現在身體機能上，例如出現心臟快速跳動、體溫迅速升高以及面部無血色、尿頻等狀況。這些在跨欄中產生的恐懼心理都會對學生們的跨欄成績和跨欄能力造成一定的影響和破壞。因此，下面就針對跨欄教學中學生產生恐懼心理的原因展開具體的論述。

1. 1學生自身的心理素質較差

跨欄架本身就具有一定的高度，學生們在跨欄的時候也具有一定的難度，當學生們在面對有一定難度的事物的時候，往往都會出現緊張和逃避的心理，尤其是一些自身心理素質較差的學生。有一部分學生們的心理素質較差、膽量較小，在面對跨欄訓練和教學的時候，往往就會出現害怕、恐懼的心理，從而使得學生出現心跳加快、心律不齊、呼吸急促、面色變白等問題。心理素質本身就較差的學生在進行跨欄訓練中一旦產生了害怕、恐懼心理，就會導致學生們的心理素質變得更差，學生們就更加沒有信心和膽量參與跨欄訓練，甚至有部分較為敏感的學生還會產生自我懷疑和自我否定，認為自己不適合再進行跨欄訓練，從而對學生們的自信心進行了一個嚴重的打擊和破壞，不利于跨欄教學效率和質量的提高。

1. 2學生自身的身體素質較差

跨欄運動是一項高難度、高復雜性的田徑運動項目，不僅需要學生們具有良好的跨欄技巧和能力，還要求學生們具有良好的身體素質。學生們在進行跨欄訓練的過程中，需要有良好的腿部力量、心肺功能、跑步技巧、跨欄技巧，同時對學生們速度、爆發力、柔韌性也有較高的要求。然而對于初中這個年齡階段的學生們來說，大部分初中生的身體機能、骨骼都還沒有發育完全，學生們還處于長身體的階段，從而導致學生們的身體素質普遍都較差。由于學生們的骨骼發育不完全，這樣就會導致學生們的力量較小、爆發力較弱、彈跳力較差，甚至有一部分學生還沒有達到能夠跨欄的身高要求。另外部分學生存在著心理素質和身體素質都較差的情況，在面臨跨欄訓練的時候往往會因為過度緊張和害怕，從而出現肌肉乏力僵硬，各個關節的力量無法發揮，以及四肢僵硬不協調等狀況出現，從而會影響學生們順利有效地進行跨欄，使得學生們更加害怕和恐懼進行跨欄訓練。

1. 3跨欄的器材和場地具有一定的危險性

目前跨欄訓練和教學的場地采用的是塑膠場地，采用這種材質的場地主要就是為了避免學生們在訓練過程中出現脛骨兩側肌肉疼痛的現象，能夠有效保證騰空落地作用力的緩沖。但部分學生在進行跨欄訓練的時候不可避免地會出現摔跤受傷的現象，有的學生膽量較小、且比較怕疼，在經歷一次摔倒之后，就開始產生恐懼心理，害怕再一次摔倒，從而不敢再進行跨欄訓練，對跨欄教學的進程和效率造成一定程度的影響。另外就是跨欄器材的原因，欄架具有一定的高度，部分學生在進行跨欄跑的時候往往會因為動作不規范或者跨欄技術要領掌握不到位，從而導致欄架被碰倒打到人的現象，又或者是欄架出現損壞影響訓練等問題，由于欄架具有一定的危險性，從而導致學生們在進行訓練的過程中會產生害怕、恐懼的心理。

2.跨欄教學中避免學生產生恐懼心理的措施

上述已經提到了跨欄教學中學生產生恐懼心理的原因，主要有三個方面的內容：學生自身的心理素質較差、學生自身的身體素質較差、跨欄的器材和場地具有一定的危險性。教師在對學生們進行跨欄教學的過程中，必須要采取科學有效的措施來避免學生們產生恐懼心理，只有幫助學生們消除了恐懼心理，才能夠更加順利地對學生們進行跨欄教學，提高學生們的跨欄技術和跨欄成績。因此，下面就針對跨欄教學中避免學生產生恐懼心理的措施進行研究和分析。

2. 1應用科學合理的教學方法進行跨欄教學

教師在對學生們進行跨欄教學的過程中，必須要采用科學合理的方法進行教學，要將規范、標準的跨欄動作和技巧傳授給學生們，以幫助學生們消除恐懼心理。教師在進行跨欄動作示范的過程中，不僅要保證動作的熟練度、流暢度，還要對動作的具體原理、力量強度和方向以及動作的幅度等向學生們進行展示。教師通過向學生們進行規范動作的演示和教學，不僅能夠保證學生們動作的規范性和標準性，還能夠增強學生們對跨欄訓練的興趣，從而有效地消除學生們的恐懼心理。另外，教師還需要將整體教學和局部教學相結合，在向學生們進行跨欄動作的整體示范之后，還需要對各個動作要領進行具體的分解教學，這樣才能夠幫助學生們更好的進行跨欄訓練，掌握跨欄運動的技術要領。

2. 2增強學生們參與跨欄訓練的自信心和膽量

教師在進行跨欄教學的過程中，必須要對學生們的自信心和膽量進行培養，只有增強學生們的自信心，學生們才會更加有膽量的進行跨欄訓練，從而消除恐懼心理。在學生們完成日常的訓練和學習之后，教師要給予每一個學生鼓勵，還要及時對學生們的訓練成果進行評價，在幫助學生們不斷提升自我的同時，還能夠增強學生們的自信心。另外教師可以在課上為學生們播放一些跨欄比賽的視頻，尤其是一些跨欄的經典場面，當學生們在看到熱血沸騰的跨欄比賽時，內心的熱情和興趣也會被激發起來，當學生們對跨欄運動有了足夠的興趣后，學生們就會更加積極主動地投入到跨欄訓練中，從而有效地避免恐懼心理的產生。

2. 3采取有效措施增強學生們的身體素質

要增強學生們的自信心、避免學生們產生恐懼心理，很重要的一點就是提高學生們自身的實力，當學生們有實力了自然而然就會有自信，因此，教師必須要采取有效的措施對學生們的身體素質進行提高和加強。一個良好的身體素質可謂是進行跨欄運動的核心，教師必須要根據學生們的身體素質展開針對性的訓練，對學生們的速度、爆發力、柔韌、跑步技巧、跨欄技巧、跑跨結合技巧等方面進行針對性的訓練，在提高學生們身體素質的同時，還能夠增強學生們的跨欄實力，從而消除學生們的恐懼心理。

3.結束語

綜上所述，跨欄教學中避免學生產生恐懼心理的措施主要有三個方面的內容：應用科學合理的教學方法進行跨欄教學、增強學生們參與跨欄運行的自信心和膽量、采取有效措施增強學生們的身體素質。教師在進行跨欄教學的過程中，必須要對學生們的恐懼心理進行消除，要不斷地增強學生們的自信心，這樣才能夠有效地提高學生們的跨欄實力。

【參考文獻】

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（福建省廈門集美中學，福建廈門361000）