如何提高學生中考體育排球墊球能力

吳天文

摘要：現(xiàn)在中國教育逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育，要求學生全面發(fā)展提升綜合實力。因此初中體育成績在中考中占據(jù)的比例正在逐漸加強，初中體育教育也在不斷提升。在初中排球教學中，排球墊球能力是中考體育排球重點考查項目之一，如何提升高中學生中考體育排球墊球能力，在體育學習中鍛煉學生身體素質(zhì)，讓學生全面發(fā)展，就成為中學體育教學重要方面。本文通過分析中學學習排球重要性以及提出學習排球動作要領(lǐng)，讓學生更好地掌握排球墊球?qū)W習。并且通過拋接球練習，其固定排球練習，排球自拋自墊練習和進行墊球比賽等方式，提高中學生中考排球墊球能力。

關(guān)鍵詞：高中學生;中考體育;排球;墊球能力

對中學排球教育來說，體育教師不僅要讓學生掌握排球項目的基本動作要領(lǐng)，還要提升學生對排球的運動興趣，讓學生真正參與到體育鍛煉中，在學習排球運動中慢慢形成優(yōu)秀的體育觀點，并且將體育運動和其他學科科學結(jié)合，讓學生在健康運動中全面發(fā)展。根據(jù)時代進步和社會關(guān)注中考體育成為重點，對于學生身體素質(zhì)培養(yǎng)也不斷在教學重點中凸現(xiàn)出來，所以既是為更好的成績，也是為身體健康，在中學體育教師進行排球教學時，應該參考學生個性身體等差異進行教學，利用豐富教學手段讓學生健康鍛煉，激發(fā)潛能，健康參加體育鍛煉，對排球更加熱愛、感興趣，了解排球知識，掌握基本排球運動動作，提升排球墊球能力，讓體育成績更上一層樓。

一、排球墊球的動作要領(lǐng)

墊球在排球運動之中是接發(fā)球以及后排防守時的主要基本技術(shù)動作，墊球技術(shù)正確、熟練使用是排球運動中贏得勝利的基本條件。墊球主要是依靠小臂從排球下部利用排球反彈力向上擊球的動作，在比賽中經(jīng)常使用。在中學體育中考時墊球也成為排球考試科目之一，影響著學生的體育成績。

（一）墊球準備姿勢

墊球準備主要分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢以及低蹲準備姿勢。在墊球練習時對著墻壁墊球就應該使用半蹲的姿勢，半蹲準備姿勢要點就在于兩只腳適當開立，膝蓋部位歪曲，上肢向前傾斜，重心靠前膝部的垂直線放在兩只腳尖的前方，兩個手臂自然放松放于腹前。

（二）排球墊球球觸手臂部位和擊球部位

排球墊球一般都是使用前臂手腕關(guān)節(jié)上面10厘米左右的兩個小臂臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面去擊打排球后側(cè)下面一部分。

（三）排球墊球時兩手臂夾緊，直臂擊球

排球墊球時要求兩個手臂夾緊向前伸，插入到排球下面利用提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作來擊打排球。

二、提高中學生中考體育排球墊球能力

體育鍛煉對于學生身體素質(zhì)提升有著不可替代的作用，在初中中考體育也在逐漸加重分值比例，所以提高中學生排球墊球能力勢在必行。想要提升中學生排球墊球能力，除要掌握上述基本技術(shù)動作要領(lǐng)，還要經(jīng)過持之以恒的練習，只有自身體驗和經(jīng)歷，才會明白動作要領(lǐng)，在以后排球運動中也可以減少因為技術(shù)動作方面的傷害。下面是提高中學生體育排球墊球能力的幾個練習：

（一）排球接拋球練習

這個練習主要是兩只腳左右自然開立，一只腳在前，膝關(guān)節(jié)有著一定的歪曲，上肢向前傾斜，重心靠前腳跟微微提起，兩個手臂自然彎曲，兩只手持球放在腹前，呈排球墊球前的準備姿勢。之后兩只腳向上蹬同時一只手將球垂直向上拋起，當排球落回到胸前時雙手接球同時彎曲膝蓋成準備姿勢，來回反復10次成為一組，練習3組。

練習目的就是讓排球垂直下落，慢慢掌握擊球時機以及擊球動作和位置，熟悉之后才能夠慢慢掌握技能。同時也是在練習中糾正學生姿勢，讓學生保持一個良好的學習習慣和擊球習慣。

（二）擊固定排球練習

這個練習是更加準確感受擊打排球位置以及手臂擊打排球時的準確位置。做這個練習要求兩個人一組，擊球者兩只腳微微寬于肩部自然站立，一只腳放在身前，膝蓋站直，手臂呈擊球手勢平舉。另外一個人兩只手捉著排球?qū)⑶蚍旁趽羟蛘呤滞笙蛏?0厘米左右手臂擊打排球的位置，并且使用適合力氣向下壓一下排球，之后持球不動。擊打排球者彎曲膝蓋成準備姿勢，做蹬伸動作，抬動手臂去找排球擊打位置，做著擊打固定球練習，10次為一組兩個人交互練習，練習3組。

（三）排球自拋自墊練習

排球自拋自墊練習主要是讓學生掌握墊球方法并且提高學生身體協(xié)調(diào)性。做練習時捉住排球呈準備姿勢站立，將排球向上拋出快速歪曲膝蓋成擊打排球時的準備動作，動作要領(lǐng)就是固定擊球時的動作，當排球下落后接住，一拋一接為一組，練習3組。當逐漸掌握動作要領(lǐng)腳可以不動，排球擊打接球都平穩(wěn)時可以增加難度，嘗試一拋兩墊甚至是多次墊球都可以，但還是要循序漸進地掌握動作要領(lǐng)和動作正確性為主。

（四）行進間不同方向墊球練習

通過不同方向墊球練習提高學生控球能力。練習就是沿著排球網(wǎng)多次進行向前向后以及向側(cè)邊的墊球練習，墊球高度要超過排球網(wǎng)高度，墊球過程注意墊球動作要正確，在慢慢練習中熟悉排球性能和墊球動作，通過不同方向墊球練習逐漸感受墊球動作的重要性。

三、結(jié)語

在中學體育教學中排球成為眾多運動項目之一，而在排球運動中墊球就是基本動作之一，也是排球教學重點之一。因此中學體育教師在教學時應該重點矯正學生墊球動作，給他們一個標準規(guī)范，讓學生在娛樂的同時也能夠在運動中學習到正確的運動姿勢，同時正確的運動姿勢也是保護學生在運動中不受傷重點之一。學生在學習排球墊球的同時也能夠慢慢體會排球的樂趣，通過教師規(guī)范動作示范之后自己通過反復練習掌握核心要點，提升排球墊球的穩(wěn)定性。

參考文獻：

[1]胡允升.影響中學生學習排球墊球技術(shù)的因素及對策[J].課程教育研究，2019（29）.

（責編? 張? 欣）