淺談如何上好高中階段的田徑課

摘 要：田徑是較容易被老師和同學們忽略的課程，但田徑教學的作業卻又不容小覷。本文通過介紹田徑的重要性以及一些田徑游戲，讓同學們了解到田徑的趣味性，積極參與田徑訓練，身體是革命的本錢，要提高身體素質進而保障學習和生活質量。

關鍵詞：高中;田徑;激勵;教學;作用

隨著人們生活方式逐漸多樣化，運動方式也逐漸變得多元化，比如健步走、游泳、爬山等等。隨著新運動方式的興起，傳統的田徑運動在高中生的思維里，田徑是可有可無的，到底是什么原因讓高中生逐漸忽略了田徑運動呢？

一、 探究學生舍棄田徑的原因

高中同學不愿意上田徑課，一部分原因是為了學習舍棄田徑課，但在筆者看來這個原因不足以支撐此結果。還有一部分原因在于田徑課又苦又累，也可能是田徑運動缺乏新鮮感。當今越來越多的運動方式隨之興起，同學們可以選擇的方式也有很多，比如爬山，游泳等，很多人已經不想再提起傳統的田徑運動。同學們不愿意上這索然無味的田徑課，于是乎，學習或者做自己的事情似乎更好。

二、 田徑教師應學會激勵學生

（一）使用動作激勵學生

田徑場上，會有許多的動作要領，需要老師一點一點地講解，一點一點地糾正。初來乍到，肯定會有同學犯錯。有些錯誤，老師會覺得錯得很離譜。但是，老師就應該控制自己的情緒，并牢記自己的使命，認真教導。有些動作在學習能力強的同學們眼里會覺得不可思議，甚至會無心地笑，這樣會使犯錯誤的同學覺得很尷尬并且留下陰影。高中階段的學生很注重自尊心，希望得到老師與同學的認可與喜歡。所以，老師在面對做得不對的同學時，要用合適的話語進行溝通，千萬不能當眾侮辱或謾罵。與此同時，對動作要領掌握得不是很好的同學，老師應該對其動作進行糾錯，細心指導，耐心講解，直到學生掌握。

（二）使用非語言鼓勵學生

有時無聲的表達比直接說出來更有效果。使用非語言激勵是指老師通過眼神、手勢、身體等傳遞信號。高中生很容易猜想老師的一些行為的意思，這樣的方式似乎更有趣也更有效。在有些情況下，面對自尊心特別強的同學時，用眼神似乎更能化解尷尬，解決問題，維護學生的自尊。因為每個人的思想以及心理承受能力都不同，也許在我們眼里，隨口說出的話微不足道，但在別人的心理就成了語言攻擊等。所以，田徑教師要注重自己心態的調整，情緒的控制以及增加自己的感染力。較多地使用非語言，對孩子們進行教育、教導、糾錯。

（三）使用音樂激勵學生

音樂是一個有魔力的東西。相信大家都有類似的感受，音樂有時候能讓你開心，整個人都放松，有時候又會讓你變得安靜，感覺像是身體放空。有時候一首歌又會讓你特別難受。有時候又會讓你整個人都變得熱情澎湃。并且，現在的高中生學習壓力很大，平時也很少玩手機，一般都是用于學習，在田徑場上聽一下流行歌曲，積極性應該就會很大程度上被調動。田徑長跑是一件很耗費體力的事情，在長跑途中讓音樂與同學們相伴，既可以愉悅他們的心情，同時也會減少對長跑的恐懼和壓力。所以，老師應該充分地利用音樂讓田徑課堂變得有氛圍。利用音樂調動學生內心的激情，激發學生對田徑課程的渴望，讓他們對田徑課程充滿渴望與好奇。

（四）使用情感激勵學生

隨著我們不斷成長，越來越渴望得到他人的尊重與認可，高中生亦是如此。老師是老師，但更是朋友。作為一名田徑老師，應該和同學們進行情感交流。以智取勝。田徑運動本來就是一件耗費體力的事情，如果田徑老師在同學們完成某個任務后還對其進行動作等糾錯，這會大大地打擊學生，進而學生會逐漸不喜歡田徑運動。老師應該主動和同學們進行交流，關心學生，融入班集體，老師也是班集體中的一員。老師還應該和同學們一起交流動作要領，一起探索，和同學們一起分享經驗。尊重學生。相識就是緣分，首先同學們會記住老師的名字，老師與此同時就應該也記住同學們的名字，一下子記不住不要緊，每次記幾個總能記住。筆者認為記住對方的名字是最基本的尊重。偶然遇見時學生也不必向老師問好，老師也可以友好地問候學生。親切的老師更會受到學生的歡迎與喜愛，也只有得到學生的尊重才能融入學生這個集體。

三、 田徑娛樂化

體育知識包括課本理論，也包括時間課程。但是，根據調查，部分高校的體育課程是由體育老師進行理論講解，很大程度上忽略了實際操作。進行理論的講解不容易讓學生很快地了解，實際操作更深刻易懂。并且田徑運動是具有娛樂性的。比如，在訓練短跑的時候，可以讓幾個同學為一組，并且為自己的小組取一個響亮的口號，將短跑轉變為接龍游戲，中途不必停止，直接隊友接力，看哪一組最先完成任務。這樣的方法更容易讓學生積極地參與，也會增加他們的團隊意識，競爭意識和榮譽意識。也會讓孩子們很快樂地并且很快地度過一節田徑課。又或者是玩一些游戲，比如扔沙包，表面上看上去只是游戲，但只有玩過的人才能體會到其中的累，因為學生被前后夾擊，為了活命會不停地奔跑。玩扔沙包游戲不亞于一場長跑。很多的鍛煉都可以將其娛樂化，轉移注意力，不斷鍛煉，不斷增強素質。

四、 教學中須重視的地方

（一）注意安全

不論做什么事情，都應珍愛生命，將安全放在首位。田徑教學亦是如此，作為一名田徑教師，應該對同學們的生命負責。田徑教師也要不斷參與學習，深入培訓自己，不能使用不正確的方法對孩子們進行教學，有過硬的專業知識是對自己負責也是對同學們負責。上文中提到將田徑娛樂化，但是田徑教師在組織進行活動的時候也應該注意安全，比如在組織比賽踢球的過程中就要告知同學們這只是一場游戲，友誼第一，比賽第二等。同時老師也應該選出幾個同學作為小助手，負責本小組的田徑課程的安全。

（二）注意心理

田徑教學跟文化教學的實質是一樣的，田徑教學也應該因材施教。每個人的擅長點是不一樣的，所以老師要針對不同的學生采取不同的教育方法。比如，一些個子比較矮小的同學很難完成一些動作，比如跳高等。對于非體訓生而言，進行訓練的目的是掌握技能而非跳得很遠或跳得很高。所以老師只需要傳授給相應的學生相應的技能就很好了，規范他們的姿勢就行，不必要求所有的人都必須跳得很高，量力而行就行了。如果強行要求學生做根本就達不到的動作，無疑是在打擊部分同學，這樣會傷害他們的自尊。所以，田徑老師在訓練某些動作時應該注意同學們的心理，不能為他們做主，讓他們感受到老師對他們的尊重，進而促進他們的發展。

（三）注意田徑內容的聯系

各種各樣的游戲都可以被應用于高中田徑教學，田徑教師應該根據本節課所要教學的內容安排游戲，而不是任意地，漫無目的地進行游戲。比如通過排球小組比賽鍛煉同學們對于排球發球，接球技能的掌握。通過擲實心球的遠近觀察同學們對技巧的掌握，因為擲實心球的遠近很大程度上取決于動作要領的掌握。所以，老師應該注意組織的游戲內容與所教學內容應該一致，而不是憑空想象的，無針對性，無學習性，無效果和無目的的。

（四）注意教學價值

教師應該合理地安排適合高中生的田徑活動。在鍛煉他們的身體健康的同時也要注意引導同學們增強集體感意識，增強榮譽感。現在高中的同學都有自己獨立的人格，有自己的想法，并且學業繁重，所以很少有班級團建活動，田徑老師就應該抓住機會，在學習之余增進同學們的心靈發展。讓他們增強團結意識，互相學習，互相幫助，進而增進感情。這樣做的同時也有利于同學們在平常的文化課學習中互相交流，互幫互助。

（五）田徑教學的作用

首先，對于高中生而言，面對高考壓力，更多的同學選擇留出更多的時間去學習，每天坐在教室埋頭學習是高三學生的標志。長期地坐在教室會對我們的身體產生不利影響。比如，脂肪堆積，進而出現青少年肥胖問題。也許現在看來不是大問題，但是肥胖問題會進而帶來其他的身體問題。其次，長期處于一個不變的環境會使人抑郁。每一次的考試都會給很多同學帶來心理壓力，在這樣的情況下，很容易讓面臨高考的同學心理崩潰。

田徑帶來的作用是不容忽視的。首先，田徑運動會讓高中生身體抵抗力變強，身體素質增強。在高考這場馬拉松中，時間顯得格外重要，如果寶貴的時間被浪費在醫院里，并且還會帶來身體上的不舒服，我想此時每天進行田徑運動和田徑教學的老師就顯得尤為重要。其次，田徑運動還會給高中生帶來心情上的愉悅。人體在運動的過程中，大腦會分泌多巴胺，刺激人腦的興奮，使人更有精神。心情的好壞對高中生的學習也意義重大。試想，整日抑郁的人的學習效率會比開朗的人的學習效率高嗎？高中生在面臨高考的時候，會選擇跳樓自殺，原因是壓力大。既然出現了壓力大的問題，為什么不積極正面地去迎接？反而以消極的態度去面對呢？去操場上跑幾圈，大叫幾下不是更好嗎？根據科學研究表明，田徑運動能帶給人愉悅的心情。田徑運動對人的發展大有裨益。此時，田徑老師的田徑教學就顯得尤為重要。

五、 結語

雖然會有新的運動方式的興起，但是我相信傳統的方式固然有其不可被模仿的特點。雖然對高中生而言學業很繁重，幾乎無心關注除學習以外的事情。但是生命是自己的，生命在于運動。田徑運動有其獨特的魅力，相信同學們以后會在老師的引導下逐漸愛上田徑運動。

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作者簡介：

薛東霞，甘肅省天水市，武山縣第一高級中學。