高校女教職工參與健身瑜伽鍛煉現狀調查與分析

陳嬌

【摘要】本文對女教職工進行問卷調查;通過與健身瑜伽資深專家學者進行面對面訪談、電話訪談法及大量查閱文獻資料得出結論，貴州財經大學教職工普遍認為有必要針對教職工開設瑜伽課程，練習健身瑜伽對教職工的心理調節、性格調控及頸、腰椎、胸椎、手腕等方面的鍛煉是其他體育項目不可比擬的;貴州財經大學2015年起開設學生瑜伽課程，場地器材、師資隊伍相對充分，但教室里的地板是塑膠板且沒有空調，冬天練習瑜伽有一定的難度，還有教室與教室之間沒有隔音裝置，教學中會受到其他教室的干擾。本文就當前高校教職工參與健身瑜伽鍛煉現狀進行調查和分析，并在這一個過程當中給出合理的理論和依據。

【關鍵詞】高校? 女教職工? 健身瑜伽

【中圖分類號】G645 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）16-0208-01

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

對貴州財經大學教職工發放385份問卷，收回377份，有效問卷97%。

1.2研究方法

（1）文獻資料法。通過查閱中國學術期刊、雜志相關文章30多篇，下載相關網站相關的文獻資料并對其進行整理和分析，為文章的探討提供理論幫助。

（2）專家訪談法。通過對健身瑜伽高級教練員和相關資深專家進行面對面訪談和電話訪談法，全面的了解健身瑜伽練習的功效，為高校女教職工參與健身瑜伽鍛煉提供了理論依據。

（3）邏輯分析法。對通過查閱文獻資料、專家訪談和調查所得到的結果進行梳理和分析。

2.貴州財經大學教職工對開設健身瑜伽課程的情況調查

2.1教職工對健身項目的意愿調查

健身瑜伽是比較前衛的健身項目，而且健身瑜伽與其他體育項目有所不同，雖然它有8個類別但是可以調息、調心、動靜平衡、身心和諧統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變身體不健康狀態;不受場地、時間、年齡的限制。因此成為了高校女教師健身項目的首選。

2.2參與瑜伽鍛煉時間

通過問卷調查，大部教職工選擇在周二下午4-5點占59.3%，其次是下午5-6點占26.8%，選擇中午12點半-1點半的占8.8%，而周末的只有5.1%，以上數據說明， 大部分教職工愿意選擇在周二下午參與瑜伽鍛煉主要是因為學校安排每周二下午的各部門學習時間，學習結束即可參與瑜伽鍛煉課;選擇在下午和周末時間段的教職工主要是住在學校公租房，課程教學結束后也可參與瑜伽鍛煉;選擇在中午時段上課的女教職工主要是坐班的、其他時間沒有空的教職工，參與鍛煉需要不耽誤工作和生活。

2.3參與瑜伽鍛煉內容

瑜伽教練教學內容主要是針對呼吸、肩頸關節，手肘關節（腱鞘炎）、腰椎間盤、腰肌勞損、手臂腰腹腿部力量等方面選擇性的采用健身瑜伽體式，教職工通過瑜伽鍛煉，可以使身體更加柔美，心情放松愉悅;陶冶情操、釋放消極的情緒壓力， 緩解工作生活當中的壓力，提高生活質量的幸福感。

3.師資隊伍情況分析

瑜伽教師4人，年齡在30-40歲之間，具有瑜伽教練資質證書3人，3人具有國家二級裁判證，1人具有國家級裁判員證書，2人具有社區社會指導員（瑜伽）二級證書。教師理論水平及技術水平的高低直接影響到教職工對瑜伽課程的理解和認識，也是防止教職工練習瑜伽可能會產生的損傷的一道防線，所以教練也要不斷的學習，不斷的參與培訓，不斷的更新知識，這樣才能勝任這一門課程的教學。

4.場地器材分析

瑜伽墊有123張，但因為使用了較長時間，墊子較臟，瑜伽磚35個，伸展帶65個，瑜伽球5個，音響4臺，器材還較充分，但是教室里的地板是塑膠板且沒有空調，冬天練習瑜伽有一定的難度，還有教室與教室之間沒有隔音裝置，鍛煉中會受到其他教室的干擾，這些因素降低了教職工們的積極性和熱情。

5.練習健身瑜伽對教職工的影響

5.1對身心的影響

在面對競爭激烈的社會，人們不斷產生緊張和壓力，使得產生身心疲勞和內分泌失調，而女性的甲狀腺疾病與乳腺方面的疾病都與內分泌有很大關系，調整女性的緊張和壓力非常重要。健身瑜伽通過自身體位訓練氣息調控和心理調節等手段，對改善體姿、增強身體活動、延緩機體衰老方面作用非常明顯，通過和練習者交談得知，在每周2次的練習后，練習者內心明顯平靜下來，浮躁的感覺減少，而且在輕松舒緩的氛圍中拉伸韌帶，活動關節，增強肌肉力量，強健機體，非常舒服。

5.2對生理疲勞的影響

在高校女教職工在工作上不僅要按時上下課，課后備課，不斷更新知識，完善教學方法和手段，為了提高科研能力和水平不斷研讀各方面的文章，在生活中還需要照顧老人和孩子，長期下來就會感覺很疲勞。健身瑜伽不受場地、器材、時間等的限制，女教職工在下班后可以在家個人練習，也可以在學校集體練習，自然的體式配合緩慢的呼吸在音樂的伴奏下，喚起身體的能量，增強肌肉的彈性，增強關節的穩定和力量，不斷增強身體的柔韌性，使練習者身體強健，精力充沛，不斷緩解身體疲勞感。

6.結論與建議

首先，貴州財經大學女教職工對開設瑜伽課程有很高的愿望，積極性較高，但是鍛煉時間不一致，希望能滿足自己既能不影響教學也不影響生活的同時也能參與瑜伽鍛煉，所以學校安排鍛煉時段需盡量滿足大部分教職工的時間;教練教學內容具有針對性多，但是缺乏對心理和呼吸的調節，需加強對心理、對呼吸的引導。提高健身瑜伽的學習積極性也能讓教職工真心實意學習好健身瑜伽打基礎。

其次，師資隊伍還需要強大，需要不斷的學習、習練、培訓、考級，這樣才能給教職工做好習練的榜樣，影響教職工對瑜伽課程的理解和認識。

再次，場地和器材是開設瑜伽課程的保障，經調查器材相對較充足但是使用時間久，較臟需要清洗或者習練者使用瑜伽鋪巾或者自行購買;教室沒有取暖設施，冬天較冷可以采用某些取暖設備;把瑜伽課程和其他課程上課時間段分開避免相互影響。

最后，健身瑜伽不受很多因素的影響，可以進行終身鍛煉，不僅練習者身心及機體疲勞方面都有很好的緩解作用，促進練習者保持良好的心理狀態和身體狀態迎接每一天的工作起著非常重要的作用，即在高校女教職工中開展健身瑜伽鍛煉是非常值得的，需要引導和鼓勵更多的人參與其中。

參考文獻：

[1]郭輝，周強猛.高校女教師參與瑜伽鍛煉的可行性分析2017 年（第 7 卷）第 22 期