關注心理健康　促進心理和諧

楊翠霞

摘 要：人只有個體內心的和諧，才是和諧的最高境界，才是終極的和諧。促進心理和諧要有良好的自我觀念，要善于自我激勵，要保持樂觀的情緒，要培育感恩心理。

關鍵詞：心理 和諧 樂觀 感恩

中圖分類號：B844文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）06-0-01

我們現在處于社會轉型期，整個國家的經濟結構和政治體制都在變革，各種利益格局在調整，人們價值觀念在發生劇烈的變化，社會心態普遍比較浮躁，在突然涌現發展機遇的社會里，人人力爭上游，工作透支，競爭透支，情感透支，學業與就業難兩全，工作家庭難兩全，物質精神單豐收，顧此失彼，身心俱疲，現代化的進程如果沒有現代化的心理排泄渠道相匹配，就可能造成社會性的精神性疾病和心理失衡。我們在構建社會主義和諧社會，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人心理的和諧。和諧心理，就是指人們保持的一種健康、積極、樂觀、向上的心理狀態。人只有個體內心的和諧，才是和諧的最高境界，才是終極的和諧。

一、要有良好的自我觀念

這在心理學里又叫“自我概念”，指一個人內心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評價越多，心態就越積極;相反，在自我概念中負面評價越多，心態就越消極。谷歌的中國區總裁李開復曾經說過，成功是要成為最好的自己！不是要去超過別人，也不是要去模仿別人，而是說自己每天都要比自己的昨天有進步，要把自己想做好的事情做好。這就是成功。我們做每一件事情只要用心投入，用心做好，那么每一天我們就都能找到成功的感覺。良好的自我觀念，非常重要的一點就是在內心深處去接納自己、肯定自己、欣賞自己，也就是“自我悅納”——高興接受自己。一個人不可能完美，除了接受自己的優點還要接納自己的缺點，要接納無法改變的事情。你們每天照鏡子時，是越照越開心，還是越照越不開心？是越照越滿意，還是越照越不滿意？很多人都是越照越不開心、越不滿意，因為看到的都是缺點，都是不完美的地方。這是我們一種思維方式，我們總是先找自己的缺點和不足，不會去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個人也是獨一無二的，我們要悅納自我，接納自己的容貌、身材、性別。美國的心理學家威廉·詹姆斯說，能接受既成事實是能克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。林語堂在《生活的藝術》一書中也談到，心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發新的活力。所以我們要接受自我，接受生活當中無法改變的事情。人必先自愛，而后人愛之。一個人要喜歡自己，別人才會喜歡你。如果一個人連自己都不喜歡，怎么可能讓別人喜歡你？一個不喜歡自己的人，也不會喜歡別人。人必先自助，而后人助之。面臨問題，面臨窘境，面臨挑戰時，一定要想方設法自己解決問題，別人才會幫助你。如果你自己不想去解決，別人幫不了你。人必先自信，而后人信之。一個人首先要相信自己，別人才會相信你。怎么去培養自信？卡耐基曾經說過一句名言，培養自信的唯一的方法是去做你害怕做的事情。當然，在做之前要有接受失敗的心理準備，你才可能去做，否則就會患得患失。人必先自尊，而后人尊之。一個人只有在內心深處認為自己是有價值的，別人才會尊重你。如果一個人妄自菲薄，自己都不把自己當回事，別人是不會把你當回事的。

二、要善于自我激勵

一是知識的激勵。因為現在是知識經濟的社會，知識信息大爆炸，我們的理念是終生教育的理念，我們現在的學習和以往理解的學習已經有了不同的含義。以往學習是為了拿一個好文憑，找一份好工作，現在我們再談學習，是為了自我完善，這種完善是一生的計劃。所以我們要不斷學習，構建起和現代社會發展相適應的能力結構和知識結構。二是情緒的激勵。一個人的情緒像一臺發動機不可能永遠高速運轉，發動機沒有油了就必須加油，所以人們必須要調整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。在低落的時候，你要善于去激勵自己。有時候我們會為很多事情所煩惱，所以我們要把生活中的事情分成三大塊，第一塊是已經過去的事情，對于過去的事情要讓它過去，不要再去想，不要去后悔，不要去埋怨，不是去指責;未來的事情也不要想太多，未來的很多東西是預料不到的，也無法去想它。我們要把時間、所有的精力放在手頭要干的事情上，全力以赴把它做好。情緒的激勵，可以培養多方面的興趣愛好，要構建和諧的家庭關系，要有志同道合的好朋友，那么在情緒低落時，就可以尋找到各種支持和保障。

三、要保持樂觀的情緒

常言說，快樂使人健康、使人長壽。什么樣的人感到快樂、感到幸福呢？美國的心理學家曾經對一百多個國家和地區的一萬多人進行詳細調查，發現快樂是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業、地位及個人占有財富沒有內在的聯系，快樂是屬于每個人自己。物質財富的增長和內心深處的快樂不能成正比。我國經濟高質量增長創造世界經濟的奇跡，但我國抑郁癥患者數量也在增長，我國自殺率超過了國際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因為沒有錢。怎樣才能快樂？ 我們的生活越簡單越能找到快樂，越是追求奢華自己越不快樂。美國心理學家做大白鼠實驗，隨機選擇兩組老鼠。第一組老鼠吃飽、吃好、管夠，第二組老鼠粗茶淡飯、七八成飽。后來發現，第一組老鼠全部得了高血壓、心臟病等疾病，而且壽命較短;而第二組老鼠身體特別健康，因為它們一天到晚跑來跑去找吃的，而且粗茶淡飯有利于健康，都比較長壽。這就讓我們反思，太過豐厚的物質生活到底給我們帶來什么？不要和別人攀比。美國心理學家塞利格曼做過一個實驗。塞利格曼測試了70個心臟病人，17個被測試為悲觀的病人中16人因沒有經受住第二次心臟病發作而去世;而在19個測試為最樂觀的人中，只有一個人被第二次心臟病發作奪去了生命。這說明如果一個人有了積極健康的心態，就能調動全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。

四、要培育感恩心理

感恩是指我們對所擁有的東西，對所處的環境要有一種心存感激的心態。西方也有一句格言：懷著愛心吃菜，勝過懷著怨恨吃牛肉。西方有感恩節，西方人習慣在感恩節時對幫助過自己的人表示感謝。我們現在也提倡給所有曾經幫助、支持、愛護過自己的人發條慰問的短信，感謝他們對自己的關照。這樣形成連鎖反應之后，人際關系也會變得更為和諧。常懷感恩心，心靈不感冒。感恩父母，感恩愛人，感恩孩子，感恩同事，感恩組織，感恩國家，感恩是一種處世哲學，也是生活中的智慧。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給自己的贈予，才會有一個積極的人生觀與健康的心態。