5—12歲兒童力量素質訓練特征分析

孟祥萍

摘 要：5—12歲是兒童身體素質發育的重要時期，本文主要根據5—12歲兒童的生長發育規律，分析其力量素質成長概況，進而探討兒童力量素質訓練應具備的特征，并進一步討論在此基礎上對兒童力量素質訓練實踐中應注意的問題，更好地推動5—12歲兒童力量素質訓練的質量，為實際開展兒童運動訓練工作提供參考。

關鍵詞：兒童;力量素質;體育訓練

一、5—12歲兒童身體素質概況

身體素質是指人類的體能在運動過程中所展現的機能水平，身體素質包含力量素質、速度素質、柔韌素質等多種機能素質，其中，力量素質屬于身體素質的重要環節。兒童身體素質的高低取決于身體形態的發育水平，5—12歲為兒童身體生長發育的黃金時期，因此這一時期兒童的生長發育呈現典型的波浪形，從5歲開始人體的肌肉開始逐步發展成型，兒童的運動機能由于肌肉的發展得到良好開發，呈現出身體素質上升、活潑好動等特點。同時，在5—12歲的階段，兒童的大肌肉群發展速度加快，小肌肉群相對較慢，此階段的兒童需增強體育鍛煉，通常女性12歲以后、男性15歲以后身體素質發育的速度會逐步減緩。

具體到力量素質上，5—12歲兒童在力量上得到良好發育，能夠隨著年齡增長逐步開展比較用力和動作幅度較大的運動，例如跑步、投擲、跳遠、跳高等等，通常發展到12—14歲時，兒童的一般性力量素質就會得到完善，而這也決定了后續15—17歲青春期后青少年專項性力量的發展上限[1]。……