終身體育觀下的高校瑜伽運動發展分析

李丁辛

摘 ?要：隨著教育改革的不斷深入，部分高校引入終身體育觀念，推動體育教學改革，不僅可以引導學生正確認知體育，提高其體育鍛煉能力并養成良好的體育習慣。瑜伽運動是當下流行的健身運動，有利于緩解身心壓力，提高其身體平衡型。本文主要闡述終身體育觀念的內涵，及其對高校體育教學的積極作用，同時深入探討終身體育觀下發展高校瑜伽運動的有效措施。

關鍵詞：終身體育 ?體育教學 ?瑜伽運動

中圖分類號：G807.4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0101-02

Abstract： With the deepening of education reform， some colleges and universities introduce the concept of life-long physical education and promote the reform of physical education teaching， which can not only guide students to correctly understand physical education， improve their physical training ability and develop good physical education habits. Yoga is a popular fitness exercise， which can relieve physical and mental pressure and improve the balance of the body. This paper mainly expounds the connotation of the concept of life-long Physical Education and its positive role in college physical education， and probes into the effective measures of developing Yoga in colleges and universities under the concept of life-long Physical Education.

Key Words： Lifelong Physical Education; Physical Education; Yoga

瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。直到今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法，同時不斷演變出各種各式的瑜伽分支方法，比如，哈他瑜伽、艾揚格瑜伽、空中瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽等。

1 ?終身體育觀概述

1.1 概念

終身體育觀念是在20世紀90年代提出的觀念，是指人在一生中形成的體育鍛煉意識，體育鍛煉意識主要包括健康意識、體育知識和體育技能3個方面。健康意識是指人在日常日常生活中有參加各種形式體育活動的愛好，并通過自身對多種體育活動的了解，使自己明確對身體有益的體育活動，并養成自覺鍛煉習慣的意識;體育知識是指人在體育活動期間逐漸了解體育活動對人體的作用，以及人身體發育的基本常識與規律，還要對體育賽事有初步的了解和評價能力;體育技能是指人通過多項體育活動，逐漸掌握科學體育鍛煉的方式，提高自身的鍛煉能力。

1.2 終身體育觀念在高校體育教學中的重要性

大學體育教學以終身體育觀念為指導思想，是對現行大學體育教學體系的有效補充，能夠促進體育教學革新，提高體育教學效果。在終身體育觀念影響下，教師幫助學生確立終身體育鍛煉的思維與習慣，提升學生在學習中以及畢業之后的健康生活方式。在教育改革的不斷深入中，大學體育教學也在不斷完善中，而終身體育觀念能夠很好的完善體育教學體系，促進大學體育教學的生活化改革。在長期的大學體育教學中，我國很多高校都比較注重技能的教學。

2 ?高校瑜伽運動概述

2.1 瑜伽運動的積極作用

2.1.1 瑜伽運動具有塑造健美形體的功能

瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝。而且瑜伽運動具有一定的針對性，可以根據身體整體或部分進行針對性的訓練，使形體勻稱，更富曲線美。

2.1.2 瑜伽運動具有改善精神狀態、調節情緒作用

人在瑜伽運動時會經常跟著呼吸伸展身體，使大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率，而且瑜伽運動可以使注意力集中于身體和呼吸，釋放自身的焦慮情緒。

2.2 終身體育、校園文化建設與瑜伽運動

隨著社會的發展，目前很多大學生很多學生養成了課堂、食堂、宿舍三點一線的生活習慣，由于缺乏體育鍛煉和好的生活習慣使得其身體素質反而越來越差，視力、肥胖、飲食等問題出現的愈加頻繁，這對我國高校體育教學提出了更高的要求。新時期下，我國旨在將終身體育理念，融入體育教學中，革新體育課程、加強體育校園文化建設，以此提高高校學子的身體素質。此外瑜伽運動可以幫助學生在快節奏的生活中更好地集中精神，激發人們的潛能。

3 ?終身體育觀下的推動高校瑜伽運動發展的有效措施

3.1 加強高校瑜伽教學、更新體育觀念

高校瑜伽教學是推動瑜伽運動發展的有效途徑之一，瑜伽運動課程能夠滿足學生對于塑造形體、鍛煉身體方面的需求[1]。為此，高校應加強高校瑜伽教學的有效性，使學生明確瑜伽鍛煉目的，更新體育觀念，養成自覺參與瑜伽鍛煉的習慣。（1）瑜伽課程除了實踐活動以外，還要增加體育與健康理論知識的課程，旨在向學生闡明瑜伽鍛煉對于自身的益處，同時利用多媒體和錄像，詳細的介紹有關體育鍛煉的方法，用生動的實例使學生明確體育鍛煉與身體間的關系。（2）鼓勵學生多進行體育運動，理論知識與體育實踐運動相結合可以幫助學生更直觀地理解體育健康。

3.2 多樣化的教學方式

終身體育觀下深化體育課程改革的同時，教師一定要學會利用多樣化的教學方式，發揮學生的主體作用，培養學生的自主性和創造性[2]，這樣才能有效推動高效瑜伽運動的發展。例如：（1）趣味教學法，在以往的體育教學中，體育教師往往忽視了學生興趣對教學質量的影響，導致學生對瑜伽運動興致不高，被動的瑜伽運動也只會是學生產生厭煩的心理，為此，教師可以將游戲融入到瑜伽運動中，像利用瑜伽球鍛煉腿部時，教師可以讓兩人同時坐在地上，并將小腿放在瑜伽球上，游戲開始后，兩人同時將瑜伽球拉向自己，看誰速度更快。（2）小組合作學習，教師在鍛煉學生的身體柔韌性時，以2人一組劃分小組，讓學生頭部相對躺下，用雙腳夾住瑜伽球傳給另一人，既起到了鍛煉學生的目的，同時也能培養學生的合作意識，提高學生的課堂參與度和課堂質量。

3.3 加強校園體育文化建設

大學生的學習和生活大部分時間都是在校園里度過，所以，加強校園體育文化建設，能在一定程度上促進學生養成自主鍛煉的習慣[3]。例如：（1）鼓勵瑜伽體育社團的建立，一群朝氣蓬勃，志同道合的人聚集在一起，組織各種各樣的體育活動，相互間的交流增進了彼此的感情，同時也享受到了體育的樂趣，對體育價值的認識更加深刻，這能為大學生養成良好的自主鍛煉習慣打下重要基礎。（2）經常組織學生看瑜伽體育節目和比賽，在觀看過程中，可以使學生獲得更多的體育知識，久而久之，提高了學生對體育比賽的欣賞能力，使他們充分體會到運動帶來的心理上的美好享受，促使其愛上瑜伽運動。

4 ?結語

總而言之，終身體育觀念是素質教育改革下體育教學的重點內容，影響高校學子體育能力的關鍵因素。瑜伽運動同樣是高校體育運動中的重要的課程，可以有效改善身體機能、精神狀態、調節情緒，是修身養性的有效手段。因此各大高校可以通過加強高校瑜伽教學、更新體育觀念，多樣化的教學方式和加強校園體育文化建設等方式，推動高效瑜伽運動的發展。

參考文獻

[1] 黃偉平.終身體育視角下高校體育教學改革的對策探究[J].運動，2017（21）：78-79.

[2] 舒泉勇.醫學類院校體醫結合特色課程改革[J].中華醫學教育探索雜志，2018，17（5）：511-514.

[3] 袁文濤.終身體育視閾下高校體育教學改革有效性分析[J].體育風尚，2019（1）：183.