談如何應用循環訓練法、提高體育籃球教學質量

馬靖越

摘 要：當代教育體質中，除了要求知識的積累與學習外，身體素質教育內容也逐漸提上日程。鑒于國內外體育發展和宣傳情況，籃球在球類運動中的影響力越來越大，成為了當下體育教育中的重要內容?；@球不僅可以有效的增強運動員的身體素質，更能通過團隊配合、相互協作達到鍛煉心智的作用。越來越多的體育教練通過循環訓練的方式，來引導運動員正確的認識這項體育運動，更好的參與其中，達到強身健體、鍛煉素質的要求。而在不斷地實踐中探索更加合理、有效的循環訓練法，提升籃球訓練的科學性、有效性，保障教學質量。

關鍵詞：籃球;循環訓練法;創新應用

中圖分類號：G633.96 ????????文獻標識碼：A

近幾年，通過NBA、CBA等賽事的轉播宣傳，籃球教育成為了提升身體綜合素質的有效途徑，在推廣的過程中不斷完善和發展。通過對職業運動員、專業教練的對比和研究，逐步建立起了明確且完善的籃球技術規則和標準，制定了籃球教學技術要求規范。通過新課程的改革，籃球教練在日常教學中運用循環訓練法并不斷完善創新。

1循環訓練法在籃球教學中的應用

1.1基本概念

循環訓練法，如其字面意思，就是通過重復循環某個或某些特定動作，逐步進行規范和完善，進而達到某種訓練目標的方法。也是大多數體育教練在課堂用運用的主要教學方式，以基本技能和技術要求為基礎進行的。通過反復、循環式的重復相同的動作訓練，訓練傳球、運球、接球、投籃的能力強化技術要領掌握以及形成肌肉記憶，進而提升籃球技能水平，體現教學訓練質量。

1.2 開展原則

在日常練習中，體育教練應當將循環訓練法運用到課堂學習中，以開放式自由的教學方式指導運動員開展練習，同時，將心理素質強化內容融入到技術訓練當中，并引導運動員不斷的去探索理論知識，將理論與實踐有機進行結合。通過對基礎技術動作的掌握，運動員可以在獲取籃球知識的同時提升技能水準。通過這種方式，能夠有效地強化運動員身體素質，鍛煉手腳協調能力，并對一些籃球戰術、策略進行學習和掌握。

1.3有效作用

循環訓練法的運用應從籃球教學內容和運動員知識需求為出發點，也是一種提高籃球教學質量的有效方式，在具體教學中可以通過不同的分組，避免教學內容枯燥無味，使運動員們更愿意去接受這種方式，在方式的引導的學到更多的知識和技能。可以提升運動員的團隊配合意識，籃球從來都不是一個人的運動，為了取得更好的成績，取得比賽的省里，需要運動員之間互相的流轉、補位、擋拆，都在潛移默化的培養運動員的協作能力?？梢藻憻掃\動員的意志，不同與其他理論學科，籃球教學在日常訓練中難免會出現體力不足、勁頭不夠、達不到技術要求等情況，而循環訓練法會將這些情況和存在的問題以最顯而易見的方式展現出來，在教練的引導下，通過循環訓練，不斷的讓運動員適應訓練強度，逐步提升體質狀況，并通過對動作技術的反復嘗試，糾正偏差，使動作更加規范，更是對運動員意志力的有效磨煉。

2循環訓練法在籃球教學中的而具體應用

2.1身體素質方面

作為體育教學的循環訓練，重點任務影視提高和鍛煉運動員的身體素質、手腳協調能力，根據當前運動員身體狀況，可以設置7個運動基點：點位1，雙腳并攏遠地起跳同時手摸高，共15次;點位2，在身體位移過程中以單腳起跳同時手摸高，共15次;點位3，200m身體移動急停急起，共15次;點位4，左右循環運球，100m;點位5，200m身體移動急停急走，共10次;點位6，雙人交叉互推;點位7，雙手后背深蹲，共15次;通過以上點位和運動設置，訓練運動員的速度素質、靈活性，增加力量和耐力。在具體開展訓練中，計劃通過每個點位后的休息時間，以10-30s之內，在完成整個7個點位訓練后，可進行3-5min的休息時間，并根據運動員時間表現，對訓練量和中段末段休息時間進行調整。

2.2戰術配合方面

戰術配合方面循環訓練主要以模擬籃球比賽中進攻和防守兩端的基本性技術配合進行訓練，在于將不同類型的戰術進行基礎性融合，通過指導運動員進行反復性訓練，提升運動員團隊配合能力，強化身體運動素質。該循環訓練主要分為進攻端和防守端兩種模式，進攻端以掩護和突分戰術為主，將快攻、策應、傳切等基本戰術進行配合。防御段以區域聯防、轉攻為守為主，將交替阻擋、“2-1-2”、“3-2”等基本戰術進行配合。中段無休息，完成整個循環后進行15min左右休息。在訓練過程中，要求每名運動員的跑位都要及時、準確，傳運球動作皆在運動中完成，一般以5人一組模擬實際進行。

2.3持球技術方面

持球技術循環訓練主要是通過一系列連續的傳、投、搶和運等動作進行，內容包括：行進中以不同手法進行籃球傳接，共進行五組;3min定點投籃，一個人負責搶籃板傳球，一個負責投籃，交替進行，共進行三組;雙手互換運球練習，以多姿勢進行，其中左手10s、右手10s、左右手交替10s等，共進行三組。通過以上動作，鍛煉運動員的身體協調能力，增強對籃球的掌控力，掌握接傳球及強化運球方式。四種訓練動作連貫進行，可視情況由兩人一組或三人一組進行，中段無休息，完成整個循環后進行5-10min休息。

3提升籃球教學質量的應用

3.1教練角度

每一位體育教練作為在籃球教學中運用循環訓練法的指導者和設計者，更應該參與到其中，明確遵循循環法訓練特色的思維，綜合考核訓練方法的目標和參訓運動員的實際情況，提升教學質量。發揮標準評價的積極引導作用，打造開放式課堂，以測試和非測試的形式、單人與組隊相結合的方式進行評估，使每名運動員都成為訓練的主體，而不是旁觀者和陪襯。適時以亂序組隊的方式，評估運動員訓練情況以及教學質量;給予運動員足夠的主動思考空間和目標對比，在運動員運動熱情和興趣的基礎上，通過訓練的過程中多人陪你，進行自我審視，并思考改進和調整方法，讓運動員將更多的注意力放在學習上。因為提供參照對比，當大部分運動員已經完成技術動作，掌握技術要領，將極大地激勵其他運動員盡快進行身體調整，跟上總體步調，再不用教練督促的條件下，加倍努力學習和訓練。逐漸使運動員自身成為訓練的發起人和掌握者，教練可以通過運動員們訓練成果、技術動作規范程度予以適當的糾正和示范，讓運動員在自我訓練中感覺到明顯的提高和進步，不斷地增強自信心，使其對籃球運動更有熱情和興趣，激發運動員對于參與循環訓練的主動性和積極性，進而提升運動員團隊協作能力和意志力。

3.2運動員角度

循環訓練法更應以運動員表現為獲取信息的主要方式。使運動員明確其并不僅僅是循環訓練的被動承受者，同時也是訓練的參與者和提升的目標主體。通過循環訓練方式體現出提升學習能力的作用，讓運動員在訓練中掌握學習方法和方式，強化其自主學習能力。在不同形式的日常訓練中，通過充分運用循環訓練法來提高運動員學習訓練的積極性、主動性、科學性。在具體實踐中，保持與教練的密切溝通，及時了解和掌握每一項訓練任務、訓練內容的要求、目標、作用和具體步驟。在訓練中保持注意力和全身心的投入，認真訓練每個規范動作，發現自身的問題，完善調整，逐步提升籃球水平。

4結束語

總之，將循環訓練法放入籃球教學中，可以明顯的提升運動員對于籃球運動的興趣，也可以使運動員更加科學、合理的途徑提升自身的籃球技術水平。因此，在充分的了解和掌握循環訓練法在日常教學中應用后，體育教練應根據實際，科學、正確的設計具體的內容，并及時進行調整完善。到達提高教學質量，提升運動員身體素質的綜合需要。

參考文獻

[1]于洋.淺談循環訓練法在初中體育籃球的運用[J].教育周報教育論壇，2020（09）.

[2]林富杰.淺談循環訓練法在初中籃球教學中的應用[J].體育司空，2016（09）.

[3]曹曉峰.循環訓練法在籃球教學中的應用[J].當代體育科技，2016（06）.