探析高職籃球訓練的理念與方法

余嵇媛 李慶路

摘要：籃球這項運動在中國的普及率越來越高，籃球是廣受青少年喜歡的一項運動，部分高職院校也組建了籃球校隊。高職院校也開設了籃球課程，得到了廣大學生的喜歡。籃球訓練可以提升學生的身體素質，在籃球訓練過程中，要遵照科學的訓練理念，配合有針對性的訓練方法，這樣才能提升高職學生的籃球運動能力。目前部分高職院校的籃球教學理念還較為傳統，隨著素質教育改革的推進，傳統的教學理念已難以順應時代發展潮流。因此高職院校也要進一步創新籃球訓練理念，體育老師要不斷總結新的籃球訓練方法，這樣才能有效提升高職院校的籃球訓練質量。接下來本文在研究過程中，就對高職籃球訓練的理念及方法進行了分析和總結。

關鍵詞：高職院校;籃球訓練理念;訓練方法

籃球目前在我國各學段都得到了普及，訓練場所、選練方式也相對完善。但是目前我國高職院校在籃球訓練過程中還存在一些問題，難以通過有效的籃球訓練提高學生的身體素質和競技能力。高職院校要積極承擔起為國家培養籃球人才的重任，要在籃球的教學過程中制定科學的教學計劃，安排好籃球訓練活動，這樣才能充分體現高職院校籃球教學的有效性。以下對高職院校應該遵循的籃球訓練理念進行分析。

一、高職院校籃球訓練理念分析

（一）周期性訓練與針對性訓練結合

只有通過長期的籃球訓練，才能提高學生的身體素質以及運動技能，這就要求老師在教學過程中要組織學生參加周期性的籃球訓練，要有計劃有規律地組織學生展開籃球訓練活動。目前大部分高職院校籃球訓練還缺乏專業性，學生籃球運動的專業水平有待提高。在安排籃球訓練周期時，體育老師可以將籃球訓練分為小周期和大周期。并將每一個周期分為三個階段，具體包括賽前準備階段、比賽階段和賽后調整階段，這樣才能有效提高高職院校籃球訓練的規范化水平。此外老師在帶領學生進行籃球訓練時，也要因材施教，要充分考慮不同學生的運動水平以及身體素質，根據學生的基礎情況進行課程安排，這樣才能充分發揮每個學生的長處，也能讓學生對自身的運動狀態有更好的了解。

（二）對抗性訓練理念

籃球屬于競技性運動項目，因此在籃球訓練中要突出對抗性，這樣才能培養學生的體育競技精神，也有利于激發學生的籃球訓練熱情，從而能夠充分發揮籃球訓練的作用。這就要求老師在平時的籃球訓練中，要堅持對抗性的理念，給學生創造良好的籃球比賽環境，讓學生通過體育競賽提高自己的籃球技能。

（三）實戰訓練理念

籃球對運動員的綜合素養要求較高，要想贏得籃球比賽，運動員不僅要具備較快的速度、較強的彈跳能力，還要掌握籃球比賽的戰術和心理。此外，籃球運動員還要培養自己的賽場觀察能力和配合能力，這樣才能在比賽中采取有效的應對措施。例如在對方控球時，運動員要如何思考攻守轉換的配合，在這個過程中要與其他的隊員進行交流，這樣才能有效減少比賽中的失誤。由此可見籃球運動具有極高的技巧性，只有在實戰中才能不斷的培養學生的作戰意識，因此老師也要定期組織學生參加實戰訓練，這樣才能讓學生將籃球運動技巧付諸于實踐。目前我國大部分高職院校的籃球運動隊還缺少參加大型籃球比賽的機會，在平時的訓練過程中，仍然以周期性訓練為主。進而導致了籃球訓練缺乏針對性，不利于提高運動員的戰術水平。

（四）團隊性訓練理念

在籃球比賽中，團隊之間的配合能力也十分重要，只有每個隊員都齊心協力才能戰勝對手。這就要求運動員在平時的訓練過程中，要重視培養團隊的默契程度，只靠一個人的努力，很難贏得籃球比賽。一方面，老師在帶領學生參加籃球訓練時，要重視塑造團隊精神，提高學生的集體主義榮譽感，這樣才能有效提高整個團隊的籃球精神。在日常訓練過程中，老師要讓隊員之間進行交流，并摸索出一套特殊的手勢表達體系，用特殊的手勢來傳達不同的信號。這樣才能讓隊員在賽場上及時告訴同伴自己的位置變化以及戰術設置，從而有利于充分發揮整個團體的力量。另一方面，老師也要重視團隊管理工作，要嚴格用紀律要求隊員。

（五）整體性訓練理念

對于籃球運動員來說，不僅要提高自己的身體素質，還要磨練自己的意志品質。目前高職院校籃球運動員普遍存在著缺乏籃球整體認知的問題，因此體育老師在日常教學過程中，要堅持整體性的訓練理念，要將整體性訓練原則貫穿于高職院校籃球訓練的全過程中。老師在對運動員進行體能訓練的過程中，也要加強戰術訓練和心理訓練，要提高運動員的抗壓能力。這樣才能確保運動員能在籃球比賽中發揮出更好的實力，可以有效提高運動員的心理素質。

（六）創造性訓練理念

目前大部分高職院校在籃球訓練過程中還缺乏創新力，老師在對學生進行籃球訓練，只是對學生的動作技術進行了糾正，不斷重復標準動作的訓練。通過這種機械式的訓練很難鍛煉和提高學生的戰術意識，也難以培養運動員的積極性，不利于提高籃球訓練的質量。在今后的籃球訓練中，體育老師要堅持創新原則，創造和豐富籃球運動員的熱身活動以及日常訓練方式。這樣才能打破傳統籃球訓練的局限性，能讓枯燥乏味的籃球訓練變得更加生動。

二、高職籃球訓練方法分析

目前高職院校的籃球訓練普遍缺乏對抗性，要想提高高職院校籃球訓練效率，就要進一步完善籃球訓練的組織形式，提高籃球訓練的強度。由于高職院校學生學習壓力較大，運動員的籃球訓練時間較為緊張，這也導致了運動員的籃球訓練負荷量還比較欠缺。在實際訓練過程中也缺乏對抗性，進而違背了籃球訓練的宗旨，籃球本就是一項對抗性較強的運動項目。這就要求老師在今后的籃球訓練中，要注重提高學生的對抗能力，這樣才能幫助學生在籃球比賽中贏得優勢。以下對高職籃球訓練方法進行具體分析。

（一）轉變傳統的教學理念

目前部分高職院校在籃球教學過程中，還堅持著傳統的教學理念，不利于提升學生的籃球能力。隨著素質教育的發展，在今后的籃球教學中，老師要進一步轉變傳統的教學理念。一方面老師要打破傳統教學觀念的局限性，要接受新的籃球訓練理念。在籃球訓練的過程中，要突出學生的主體地位，堅持以學生為中心，以老師的教學為輔導。另一方面，老師在組織學生進行籃球訓練時，要提高針對性，要遵循因材施教的原則。由于不同學生的身體素質以及運動技能都不一樣，這就要求老師要深入了解學生的實際情況，根據學生的體能以及訓練基礎制定相應的教學方案，這樣才能促進學生的個性化發展。此外，老師在日常教學中也要重視對高職學生創造性思維能力的培養，要鼓勵學生創造新的籃球戰術。

（二）采用遞進式的訓練模式

要想充分發揮籃球訓練的作用，就要求老師要根據學生的實際情況，制定出相應的訓練模式。由于運動員的個人實力存在較大的差異，因此老師在帶領學生進行籃球訓練時，要提高教學措施的針對性。而分層遞進式的教學模式很好地而滿足了學生個性化的發展需求，在分層遞進式教學模式的實踐過程中，老師要充分考慮學生的籃球技能以及身體素質。我平時在帶領學生進行籃球訓練，會以學生的籃球技能和身體素質為基礎，將學生分為三個層次的學習小組。針對那些身體素質相對較差，籃球基礎薄弱的學生，在訓練過程中應該以體能訓練和基礎技能訓練為主。著重訓練學生的投籃技巧，與此同時讓學生加強體育鍛煉，以改善學生的身體素質。針對身體素質一般、籃球運動技能一般的學生，在訓練過程中，要重視對學生身體協調性以及速度的訓練。針對這些學生，除了基礎訓練以外，要進一步加強訓練力度，例如讓學生進行攻防互換的訓練。針對身體素質和籃球運動技能較強的學生，老師要多組織這些學生參加籃球比賽，重視戰術教學，讓學生在比賽中提高團隊的默契程度。通過這種分層式的教學模式，這樣才能實現學生的個性化發展。

（三）豐富籃球訓練內容

目前大部分高職院校籃球訓練的內容還較為單一，這種單一式的訓練方式會使得學生失去對籃球訓練的熱情，不利于提高籃球訓練效率。因此老師在教學過程中，也要進一步豐富籃球訓練內容。在平時訓練時，不僅要注重學生的技能訓練，也要定期組織學生參加籃球競賽。在競賽中鼓勵學生自主設計作戰方案，這樣才能有效鍛煉和提高學生的實戰能力。通過這種課堂上的籃球比賽，還可以有效激發學生的競爭意識，從而有利于調動學生的訓練積極性。不僅如此，老師也要定期組織運動員觀看國際知名賽事，讓學生在觀看國際知名賽事的同時對賽事進行講解。這樣才能幫助籃球運動員掌握相關的動作要領和實戰經驗。

（四）加強意識訓練

目前大部分老師在籃球訓練過程中，更重視對學生的體能訓練和技能訓練，而忽視了對運動員的意識訓練。只有通過意識訓練來，才能調動學生的主觀能動性，能夠激勵學生去自我探索籃球運動技能。因此老師在今后的教學過程中，要改變傳統的灌輸式教育模式，在帶領學生學習籃球運動技能時，要配上詳細的講解，必要時可以給學生進行示范。其次，老師也要重視其對學生的心理訓練，要調動學生的競爭意識，培養學生的戰術意識。這樣才能鍛煉和提高學生的作戰能力，也能讓學生在參加籃球比賽時能夠保持平和的心態。從而能讓學生在籃球比賽中將自己的運動水平充分發揮出來，能夠更好地展現整個團體的實力和水平，可以有效改善高職院校籃球訓練的質量。

三、結束語

現代國家大量的普通技術型人才都依靠高職院校的輸送，在今后的發展過程中，高職院校也要積極承擔起為國家培養運動型人才的重任。目前大部分高職院校都組建了籃球隊，也開設了籃球體育教學課程。但是部分高職院校在籃球教學以及訓練過程中還存在一些問題，由于高職學生的學習任務較重，難以保持長期和高強度的訓練，進而影響了高職院校籃球運動員運動水平的提升。在今后的發展過程中，高職院校在籃球訓練中要堅持周期性訓練和針對訓練相結合、堅持對抗性訓練理念、堅持實戰訓練、整體性訓練和創造性訓練理念。高職院校也要進一步轉變傳統的籃球教學方式，采用遞進式的籃球訓練模式，進一步豐富籃球訓練內容，注重對運動員的意識訓練。這樣才能充分調動籃球運動員的積極性，有利于提高籃球訓練質量。

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