本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯誤動作的研究

銀雪莉 陽亞

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-107-03

摘? 要? 在體育教學(xué)過程中，錯誤動作的預(yù)防對學(xué)生運動技能的形成的具有重要作用，為了促進學(xué)生正確動作技術(shù)的形成和防止錯誤動作的出現(xiàn)，提高體育教學(xué)的效果。本文采用文獻資料法，實驗法，問卷調(diào)查法等得出結(jié)論：本體感受的訓(xùn)練在預(yù)防和糾正錯誤動作的方面非常有效。 在鉛球技評測試中，實驗組的結(jié)果明顯好于對照組的結(jié)果。 建議：在體育課中，加強學(xué)生的本體感覺訓(xùn)練和課后的本體感覺伸展，來幫助學(xué)生感覺正確的肌肉運動順序，形成正確的技術(shù)動作，從而能夠更好地促進運動技能的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞? 本體感覺訓(xùn)練? 體育教學(xué)? 教學(xué)效果

一、前言

本體感受是人體對運動和位置的感知它是傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感覺信息，是人們對方向，空間位置和速度變化的感覺信息[1]。人們有意識做動作或承受壓力時，肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)可根據(jù)接受到的信息，自發(fā)做出判斷，產(chǎn)生相應(yīng)的控制行為[2]。許多運動要求運動員具有更好的肌肉感覺，以完成詳細而精確的動作它們基于良好的本體感覺。本體感受器功能強大且本體感受控制良好，能促進運動技能的形成并整合動態(tài)定型。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯誤動作。

河池學(xué)院2017級體育教育專業(yè)男生班的一班和三班，共60人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本文根據(jù)相關(guān)關(guān)鍵詞，查閱了中國知網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)、學(xué)校圖書館等相關(guān)資料，進行了一系列的分析和匹配，并參考了相關(guān)書籍，為這項研究提供了理論依據(jù)。

2.專家訪談法

根據(jù)本文的研究需要，通過面對面訪談，電話訪談等方式，向相關(guān)專家學(xué)習(xí)體育課中的教學(xué)糾錯問題和體育中本體感受訓(xùn)練的實施情況問題并聽取相關(guān)意見和建議，以確保實驗?zāi)軌蝽樌麑嵤?/p>

3.數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel統(tǒng)計軟件處理實驗得出的相關(guān)數(shù)據(jù)，并對實驗的數(shù)據(jù)進行分析，得出相關(guān)結(jié)論。

4.教學(xué)實驗法

（1）實驗對象

河池學(xué)院2017級體育教育專業(yè)男生班的1班和3班，共有60人作為本次教學(xué)經(jīng)驗的實驗對象，其中1班30人作為對照組，3班30人作為實驗組。

（2）實驗內(nèi)容

根據(jù)教學(xué)計劃，對照組和實驗組的專業(yè)內(nèi)容相同，在此基礎(chǔ)上，實驗小組的學(xué)生在課堂上增加了10分鐘的本體感受訓(xùn)練和課后的有關(guān)本體感覺的拉伸。具體的培訓(xùn)計劃是根據(jù)Evert Verhagen的平衡培訓(xùn)計劃[3]。首先，通過改變肢體的位置來更改阻力矩來進行訓(xùn)練，例如屈膝，屈髖，屈膝，屈髖;其次通過改變支撐地板的大小來進行訓(xùn)練，例如兩條腿站立，然后逐漸一條腿站立;再次，通過限制多種或一種反饋刺激來進行訓(xùn)練，例如在地板上張開和閉合眼睛并在平衡板上閉上眼睛;再次，通過改變支撐面的穩(wěn)定性進行練習(xí)，例如用平衡板進行訓(xùn)練;最后，通過施加不可預(yù)測的外力進行訓(xùn)練，如在平衡盤進行雙腳、單腳、（屈膝、屈髖、屈膝屈髖）拋球練習(xí)。Verhagen使用視覺干擾和本體感受干擾方法來通過鍛煉來減少人們的姿勢抖動，以保持他們的平衡。本文根據(jù)上述方法和原則選擇幾種訓(xùn)練方法在課堂上進行基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（3）實驗控制

在教學(xué)過程中，兩組學(xué)生人數(shù)，教師和練習(xí)負荷等均保持一致。在鉛球課的最后一次考試課中由專業(yè)教師進行達標和技能測試，并且根據(jù)河池學(xué)院田徑課鉛球技術(shù)評定評分標準和田徑課鉛球達標評定評分標準進行測試評定。

（4）實驗時間

每周2次課，4個學(xué)時，共16個學(xué)時，一共4周。

三、結(jié)果與分析

（一）鉛球課體育教學(xué)中產(chǎn)生錯誤動作的原因分析

1.學(xué)生對技術(shù)動作的概念含糊不清，身體姿勢不正確，影響技術(shù)動作的質(zhì)量

首先，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該清楚地說明動作的概念，并說明完成運動的身體各部分的用力情況。不規(guī)則的動作路線將會形成錯誤遷移，這會妨礙正確運動的學(xué)習(xí)。同時，必須讓學(xué)生清楚的了解動作的節(jié)奏和順序，避免動作節(jié)奏的混亂導(dǎo)致各個環(huán)節(jié)的脫節(jié)，不能自然流暢的過渡。例如，在推鉛球的過程中，學(xué)生能否通過一系列動作使獲得的能量有效地作用在鉛球上，并以最適合的出的角度推出，這主要取決于正確的最后用力方式。通過一系列練習(xí)，一些學(xué)生有力量，但他們并沒有推遠，應(yīng)為他們混亂了推鉛球的力量順序并顛倒了最后用力的順序傳遞，從而導(dǎo)致投擲效果不理想。

2.學(xué)生的身體素質(zhì)差，導(dǎo)致完成動作質(zhì)量差

不同大學(xué)生的體育基礎(chǔ)具有差異性，有不同的身體素質(zhì)。一些學(xué)生的身體素質(zhì)很強，學(xué)習(xí)速度比較快，錯誤動作很少出現(xiàn);一些學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)不是很好，錯誤動作出現(xiàn)的多。基礎(chǔ)素質(zhì)差的學(xué)生即使有正確動作概念，也總是會表現(xiàn)出不良的動作和成績。最主要的原因可能是身體素質(zhì)比較差和四肢不協(xié)調(diào)。

（二）實驗組和對照組鉛球達標成績和技術(shù)評定成績的分析

從表1可以看出實驗組的鉛球達標的平均成績是 10.02米，標準差是0.72米，對照組的鉛球達標平均成績是9.36米，標準差是0.63米，技評成績的|t|檢驗是15.76，由于|t|>t0.05/2，所以拒絕H0，可以認為實驗組和對照組的技評成績有顯著性差異;實驗組的鉛球技評平均成績是 85.7分，標準差是 2.79分，對照組的鉛球技評平均成績是80.97分，標準差是4.07分，達標成績|t|檢驗是3.89，由于|t|>t0.05/2，所以拒絕H0，所以實驗組和對照組的達標成績有顯著性差異，說明本體感覺訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的加入使得教學(xué)效果顯著提高，其中對技術(shù)評定成績的影響更大。

（三）本體感覺訓(xùn)練在預(yù)防錯誤動作中的效果分析

從教學(xué)實驗可以看出，對照組的學(xué)生達到的標準和技術(shù)的測試水平低于實驗組的學(xué)生。因此，單純的采用教師傳授知識，學(xué)生接受知識的教學(xué)方法不能很好的提高教學(xué)效果。在教學(xué)過程中，我們知道一旦出現(xiàn)技術(shù)動作錯誤，就很難糾正。在傳統(tǒng)教學(xué)中，錯誤動作預(yù)防和糾正的使用必須注意以下問題：首先，一定要以預(yù)防錯誤動作為主，糾正為輔，并且必須提前采用預(yù)防的措施，同時在糾正錯誤動作的期間，要運用各種練習(xí)，強化技能的形成，從而預(yù)防各種錯誤動作的產(chǎn)生[4]。其次，在預(yù)防和糾正錯誤的時候，有必要針對錯誤的原因進行講解，使學(xué)生明確完成動作的要素。再次，教師應(yīng)該深入研究教材并認真?zhèn)湔n。在上課之前，教師應(yīng)仔細分析技術(shù)教學(xué)動作。最后，教師在糾正錯誤時要運動不同的技巧和方法，耐心細致地分析錯誤的原因，并給學(xué)生進行正確的示范和指導(dǎo)，使學(xué)生可以自信主動地糾正錯誤。在傳統(tǒng)教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，通過在體育教學(xué)中增加本體感受訓(xùn)練和在課后增加本體感受性的拉伸，使學(xué)生的本體感受得到最好的改善，并且他們可以在學(xué)習(xí)技術(shù)動作的過程中更好地控制動作完成的速度和節(jié)奏。在通過技術(shù)動作學(xué)習(xí)的初始階段，學(xué)生的神經(jīng)過程現(xiàn)在處于泛化和分化階段，而內(nèi)部抑制過程并沒有真正建立，此時做出來的技術(shù)動作比較粗糙，出錯率相對較高。針對這個問題，教師要通過增加本體感受練習(xí)的內(nèi)容來幫助學(xué)生預(yù)防和糾正自己的錯誤。在技??術(shù)動作的改進和鞏固階段，學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作并進入相對鞏固的自動化階段，此時分解動作被組合成一個有機的整體，形成動態(tài)的定型觀念[1]。

（四）本體感覺訓(xùn)練在體育教學(xué)中預(yù)防錯誤的價值體現(xiàn)

本體感受在體育運動中的應(yīng)用主要是為了平衡能力控制和動覺方位的辨別[5]。參與鍛煉的肌肉與控制鍛煉中的平衡能力之間的協(xié)同作用可以有效地體現(xiàn)出出色的運動能力，不僅要求運動員具有較高身體素質(zhì)，還需要強大的控制身體的能力，這些能力的提高主要是由于本體感受的敏感性的增加，這就對本體感受的能力提出了更高的要求。由于身體各個部位的協(xié)調(diào)與配合，穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性得到了改善，尤其是在某些肌肉近端固定的運動中，例如在田徑運動中的投擲項目最終用力的過程，由于本體感受參與了身體的不同部位，因此可以建立穩(wěn)定的力量和平衡。本體感受可以幫助提高動作技術(shù)的能力，而改善動作技術(shù)也可以幫助神經(jīng)和肌肉發(fā)育。本體感受在許多運動中起著重要作用，其工作并不直接參與活動，而是通過控制關(guān)節(jié)和肌肉來完成的，保持身體平衡和協(xié)調(diào)身體運動的目標，為了幫助進行更精確的動作，完成動作后還可以促進身體的調(diào)整和恢復(fù)[6]。本體感受是運動技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它在身體的平衡和穩(wěn)定性中起著重要的作用。人體的表現(xiàn)反過來會影響人體的平衡和協(xié)調(diào)，平衡能力控制和動覺方位的辨別，并影響人體的正常生理功能。

四、結(jié)束語

本體感受的訓(xùn)練在預(yù)防和糾正錯誤動作的方面都非常重要。在體育課中，加強學(xué)生的本體感覺訓(xùn)練和課后的本體感覺伸展，來幫助學(xué)生感覺正確的肌肉運動順序，形成正確的技術(shù)動作，從而更好地促進運動技能的形成。

參考文獻：

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[4]付寶鵬.誘導(dǎo)式教學(xué)法在標槍技術(shù)課中的應(yīng)用效果研究[D].西安體育學(xué)院.

[5]何建偉.本體感覺性神經(jīng)肌肉易化技術(shù)訓(xùn)練原則與方法[J].體育科學(xué)研究，2014.

[6] 王資. 14周本體感覺訓(xùn)練對乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練影響的實驗研究.[D].成都體育學(xué)院

作者單位：? 河池學(xué)院