形體練習對高校啦啦操教學的作用分析

莫艷霞

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-117-02

摘? 要? 在高校體育教學體系中，啦啦操是一門十分重要的課程，同時廣大學生對啦啦操這門課程也是比較感興趣的。形體練習是體育藝術類項目的基礎，也是啦啦操的基礎。本文主要通過文獻資料法、理論分析法等科研方法分析形體練習特點及其與啦啦操的聯系，對形體訓練融入高校啦啦操教學中的作用進行了初步研究，目的是使高校啦啦操課程的教學內容更加符合學生的需要，也為從事啦啦操教學的教師提供一點理論性的參考依據。

關鍵詞? 形體訓練? 啦啦操教學? 作用? 分析

啦啦操在各種體操舞蹈中目前是最受歡迎的一種運動形式，不僅在國際上極受歡迎，也被我國的青少年迅速的接受。啦啦操雖然是一項舶來品，但已成為我國深受大眾歡迎的體育運動，其極具觀賞性和競技性的表演形式也倍受廣大師生的喜愛。啦啦操課在高校體育教學體系中有著較為重要的地位，啦啦操十分受眾多高校學生的喜歡，對啦啦操表感興趣。有關研究顯示，啦啦操課的教學效果不僅僅影響著學生的體質鍛煉，而且也會深深影響著高校學生全民健身的氛圍，最重要的是對培養學生形成主動進行體育鍛煉的習慣和養成積極健康的生活態度方面有著十分重要的影響。在高校體育課中，啦啦操是深受廣大學生喜歡的體育課之一，但現階段大多數學生的身體素質和運動能力都不太強，且在之前對啦啦操的了解較少，所以在啦啦操學習的過程中會出現多種問題，如肢體不協調，動作不到位，身體平衡能力和控制能力較弱，節奏感差等。因此，作為身體練習的基礎，在高校啦啦操教學中引入形體訓練是有必要的。它能夠有效的改善學生的身體形態，增強學生的自信心，提高身體素質，從而改善大學生在學習啦啦操時所出現的一系列問題，對提高教學效果、對體育教學目的有著較大的促進作用。

一、形體練習的概念和特點

（一）形體練習的概念

形體練習是指有目的、有意識地運用科學的鍛煉方法、各種練習手段并按照一定的客觀標準和要求來塑造練習者的身體形態和提高身體能力的過程。它不僅可以增進人的體質健康、改善和塑造人的身體形態，還可以培養良好的氣質，陶冶美的情操，是塑造自我、完善自我的過程，從而達到外在形體美與內在氣質美的完美統一。

（二）形體練習的特點

形體練習的動作具有靜止性、柔美性等特點，形體練習中有很多伸展性的動作，對這些動作的練習可以增強肌肉的彈性，減少身體上多余的脂肪，使得人體的韌帶和軟組織更加具有彈性。音樂是形體練習的靈魂，根據不同風格的音樂來進行選擇和創編出具有不同風格形式的形體練習動作，對練習者來說，可以在提高其音樂素養的同時培養自身的良好的素質。此外，通過長期科學的形體練習，能改善不好的身體姿態，在提高練習者整體氣質方面起著重要的作用。

二、形體練習與啦啦操的聯系

（一）兩者都是以身體活動練習為基礎，在音樂伴奏中，通過身體練習來發展柔韌性、協調性、肌肉力量等身體能力，改善練習者神經系統肌肉的控制能力，進而提高練習者的身體素質。

（二）兩者都具有美育教育的功能，通過音樂的旋律和各種肢體動作的展示，培養練習者認識、理解的能力，改善練習者自身的身體形態，從而提升個人氣質。

（三）兩者都可以改善和健全練習者的心理健康，通過兩者的練習，都可以轉移練習者的注意力，緩解自身壓力，身心放松的投入練習，調節消極的心理情緒和壓力。

三、形體練習對啦啦操教學的作用

（一）符合大學生的審美需求

形體練習中，與姿態有關的訓練如走姿、站姿的訓練，通過舒張、伸展、優美的肢體動作來表現練習者自身特有的美感，培養了優雅的身體姿態以及優美的形體，從而提高了大學生的審美水平，培養了端莊優雅的氣質和風度，激發出學生潛在的表現欲望，學生對美的創造力也有了提高，最終增加了啦啦操動作的表現力。從而大大提升了啦啦操教學質量，使大學生對美的體會帶到日常的生活和平時的學習中。

（二）符合大學生對形體美的需求

形體教學可以幫助學生改善身體姿態，通過調整不良的身體姿態，來塑造健美的形體。高校學生從兒童期、少年期，最后進入了青春期，在學生生長發育的階段，如果沒有對自身的身體姿態給予關注和進行科學的訓練，那么身體各種問題都會出現。因此，我們通過制定科學的，專門的、系統的訓練對學生的身體形態進行再次塑造，也可以借助動力定型等方法來進行糾正，然而高校開展的形體訓練滿足學生的對此方面的需求。通過對自身形態控制的練習和素質練習的長期堅持，能夠更好的提高學生對身體控制的能力以及表現力，及時糾正練習者的不良的身體姿態，提高學生控制自身身體形態的能力，使練習者動作和身體姿態愈發的優美。從而展現出啦啦操獨特的形體美，大大提升學生對啦啦操課程學習的興趣。

（三）符合大學生提高自身身體素質的需求

1.有利于提高身體各部位的柔韌性

形體練習中的壓腿、前踢腿、旁踢腿、體前屈、體側屈等拉伸動作，身體波浪和身體各個部位柔韌練習等，都能夠有效地提高人體各個關節和肌肉的柔韌性。有了較好的柔韌性基礎，就能夠更好地展現出啦啦操的動作美，使得動作幅度加大，動作姿態更加標準、優美，結構更加的合理，使得學生更加享受啦啦操的樂趣。

2.有利于提高學生力量的控制能力

啦啦操的獨特藝術主要表現在健、力、美這三方面。力量是指在完成相應動作時肌肉用力的程度，并取決于學生的運動速度和對肌肉用力的控制能力。力量大或強的學生在完成啦啦操動作時速度也會較快，對動作有較強的控制能力，因此在學習掌握啦啦操動作時更加容易，且更有助于其良好身體形態的保持。力量小或弱的學生完成動作的精準度和速度不夠，對動作美有較強的控制能力，所以不能夠很好地完成相應動作。通過進行形體練習，學習正確的發力方法以及掌握合適的力度，啦啦操課程的基本動作在力量還是姿態控制方面，在規范性上都會得到相應提高。而成套的啦啦操動作是由很多基本動作連接構成的，融入形體練習后，練習者在基本動作的表現力和成套動作的完成度方面都會大大得到提高，對啦啦操成套動作練習的效果起到了極大的促進作用。

（四）符合大學生的心理需求

啦啦操學習過程與學生的審美活動密切地融合在一起，形體練習中如芭蕾手位等動作的練習，不僅能提高練習者的姿態，而且可以能提高心理美感，使得優美的動作融進學生的生活和感覺中，也讓學生在完成啦啦操動作時能夠自信的將動作完成的更標準、更優美。形體訓練是將體育和美的結合在一起，它使得學生在快樂的氛圍中體驗身體運動負荷，達到強身健體的目的，并且主動鍛煉的習慣，有益于培養學生終身體育觀。做一個朝氣蓬勃、活力無限的人，更容易與同學相處，能夠很好地創造出和諧的學習空間。

（五）符合大學生提高學習啦啦操積極性的需求

有效地把形體練習融入啦啦操的教學中，不僅能夠促進啦啦操教學內容的多樣化，而且大大增加了學習啦啦操的興趣。在啦啦操教學中，要利用課堂有限的時間迅速掌握啦啦操動作，是比較困難的。而且啦啦操動作需要與音樂結合在一起，學生如果不能很好的把控音樂節奏，會直接影響啦啦操動作不能與音樂很好的融合。而有些學生性格內向，完成動作能力較差，又不敢及時詢問，導致動作越來越差，會產生不良情緒，逐漸失去學習興趣，直至放棄學習啦啦操。在啦啦操教學中加入形體練習的內容，不僅能夠有效地改善學生肢體不協調、動作不到位等的問題，增加學生學習的信心，平復學生煩躁的心理狀態，從而調動學生上課的積極性和提高整節課的教學效果。

四、結束語

形體練習對培養學生發現美、認識美、欣賞美、表現美、創造美的意識，塑造學生良好的身體形態和氣質，提高練習者的身體素質以及心理健康，提升學生學習啦啦操的積極性和教學質量等方面均起到良好的促進作用。

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作者單位：

廣州體育學院體育藝術學院