高職學生健康休閑方式培養的實踐與研究

摘要：隨著九年義務教育的普及和國家對高職學生在校健康意識的重視，各大高職學校在近年來也不斷加強了對高職學生生活習慣和健康意識的關注。作為教育和培養祖國棟梁的沃土，社會不僅關注高校對學生的教育方式和師資力量，也更加的關注學高職生在校內的身體健康情況。目前部分高職學生沉迷于網絡世界，很少關注自身健康狀況，近視眼、肥胖甚至高血壓都變成常態，長久下去，不利于學高職生的身心發展。為了改變這種現狀，需要家庭、高職學校和社會的三方努力。

關鍵詞：高職學生;健康休閑方式;實踐與研

引言：從高職學生的身體情況出發，現代學生體重超標、高血壓、高血糖等問題頻發，體質下降的現狀歸根到底還是運動不足造成的。長時間坐著不動，沉迷于網絡或電視節目，很容易導致學生對鍛煉失去興趣，加之網紅奶茶打卡、高熱量甜品的跟風，使得學生平時攝糖量加大，更加不利于高職學生的身體健康。所以，家庭、學校和社會應重視起高職學生健康方式的培養，增加校內體育相關課程或鍛煉，增加健康信息的宣傳，促進高職學生培養良好的生活方式，使其德智體美全面發展。

一、家庭教育對高職學生健康意識的培養

為了更好的培養高職學生健康的生活方式，塑造學生良好行為習慣，高校需結合社會、家庭乃至學生自身的幫助，只有不斷的監督和宣傳，才能使高職學生逐步擺脫不良行為習慣，不再長時間坐在電腦貨或電視面前看視頻玩游戲等等，而是選擇外出鍛煉或與朋友爬山遠足等更有利于身心健康的娛樂方式，同時懂得適度享用高熱量高糖分的食物，改食用全麥面包、水果等健康食品，樹立熱愛生活熱愛自己的健康生活方式。

從家庭教育角度出發，家庭是孩子出生和成長的地方，也是孩子生活時間最長也是最依賴的港灣。而父母對孩子的教育和培養方式 ，往往會直接影響孩子一生的生活習慣。所以，高職學校應提醒和教育學生家庭應有意識的對高職學生進行健康方式的培養，平時飲食要保證低糖低鹽，適時開展相應的健康講座或活動，邀請學生家長來參加，由高職教師有針對性的講解生活習慣和飲食方面的建議和注意事項，同時也可教學生家長一些有趣的新穎的家庭娛樂休閑活動，讓高職學生能在游戲的過程中不僅逐步擺脫網絡和電視，更能增進與父母的感情。學校要時時對學生在家情況進行監督，可建議家長定期匯報學生在家情況，及時發現學生不良的行為方式和問題，并結合家庭因素共同矯正存在的問題和缺點，這也能讓家長更加重視高職學生的健康狀況，而不是單單只關注學習成績，有利于高職學生家庭良好氛圍的培養，讓高職學生更加信賴和關注家長，而家長的適時監督和教導也能幫助高職學校更好的管理和了解學生動態，幫助學校根據實際情況調整相關的課程或學校規章制度，促進學校的體系更加接近實際生活，更好的幫助學生學習和成長。

二、學校教育對高職學生健康意識的培養

從學校教育的角度出發，學校首先應重視高職學生的鍛煉情況，適時增加學生體育鍛煉或課外活動的機會，增加學校內健康講座或辯論賽等，通過引導和吸引高職學生參加健康活動，逐步培養高職學生對健康生活方式的思考和采納有用的健康小貼士，從細節做起，逐步關注并重視自身的健康狀態。而辯論賽方式也可讓學生對健康活動產生濃厚的興趣，通過查資料和討論、辯論的方式，了解到健康生活的重要性和意義。此外，學校還可以建立相關的規章制度，比如一個星期要鍛煉多少次 ，每天通過何種方式鍛煉等等，逐步樹立高職學生的鍛煉意識。在宣導和建立學校健康規章制度的同時，也要加強對高職教師健康意識的培養。作為講臺傳道授業解惑者，高職教師的一舉一動都會直接影響學生的行為舉止，所以，高職教師應以身作則，首先養成勤于鍛煉的生活習慣，同時也要時刻關注健康方面的時訊新聞，以便及時跟學生傳遞最新的健康知識，增加健康課程，身體力行的跟學生展示時下最熱門的是健康美，形成學校內的鍛煉熱潮 ，促進高職學生對鍛煉的興趣和熱愛。也可促進高職學生之間對健康生活方式的討論和執行，通過學生間的相互鼓勵和鞭策，使得健康行為成為全民性活動，更快更好的促進學生鍛煉熱潮。

三、社會教育對高職學生健康意識的培養

從社會角度出發，社會應更多的關注高職學生的健康問題，而不僅僅關注學生的學習成績。同時，加強對網絡和電視節目的監督和管理，有意識的弘揚真善美的傳統道德理念和健康合理的生活方式，減少不必要的吃播、網紅打卡的視頻，幫助高職學生乃至社會全體人員樹立正確的價值觀和生活方式。社會中的人員存在著生活差異，而這些差異的相互交融和貫通，但又容易被外界因素影響，最終總會產生類似的生活習俗和習慣。那么 就需要社會從源頭出發，通過報刊雜志，電視，廣播，網絡等方式潤物細無聲的影響人們的行為習慣，通過舉辦一些有益身心的社區健康活動或者馬拉松等全民活動，幫助人們增強健康意識，通過多樣化的社會健康活動增加對鍛煉的興趣，社區和公園還可增設基礎健康設施，讓晨運晚練等不再成為老年人的專屬，而是有意識的讓更多的年輕人參與進來，高校也可促進學生多參與社會實踐活動，從而影響高職學生更多的走出家門，參與到健康有趣的社會生活當中，增加與外界的交流和討論，擺脫封閉自我的意識，培養出樂觀外向的性格，從而促進全民鍛煉熱潮的形成，也在無形中培養高職學生健康意識和良好行為習慣的養成。

四、高職學生對自身健康意識的重視和培養

從高職學生自身角度出發，高職學生應自覺摒棄不良生活習慣和行為模式，積極主動的參與學校和社會舉辦的健康實踐活動，提高自身的判斷能力和選擇能力，學會在紛繁復雜的社會生活中篩選正確的價值觀和行為習慣，自覺戒除不良的網癮和網游習慣，擺脫家里蹲、不愛運動、熱愛攝入高鹽高糖的行為，更多的關注純天然健康食物以及積極向上的視頻和行為模仿。通過與朋友以及同學之間的探討和辯論，促進自身對日常良好習慣的認知和理解，在高職教師的督促和教導下，以及高職學校的規章制度約束下，逐步增加自身對體育鍛煉和戶外活動的熱愛和鍛煉次數，從熱愛網紅打卡美食到開始注重自身的身體健康，不再追求網上流行的不健康錐子臉或紙牌腰 ，而是更多的關注單純自然的健康美，在家庭、社會和學校的幫助下，增加對自身身體健康的關注，并可通過辯論賽或公開演講的方式闡述自己對健康的理解和感想，從而影響身邊的朋友乃至更多的人關注健康問題，以自我為中心影響吸引更多的人培養健康的行為模式和習慣，增加自身自信心和感染力的同時，也在無形中幫助了更多的人，產生良好的社會效應。

結束語

總而言之，高職學生要培養健康的行為習慣和生活方式，離不開家庭、學校、社會乃至自身的四個方面的幫助。只有學校、社會乃至國家重視高職學生的健康問題和有意識的培養學生的健康意識，才會加大相關的宣傳力度，更好的影響和培養出有良好的自我判斷能力和行為選擇習慣的青少年，為以后國家的繁榮昌盛輸送源源不斷的有理想、有道德、德智體美全面發展的國家棟梁，促進整個社會健康有序的發展下去。

參考文獻：

[1]郝樹臣. 高職學生健康生活方式核心素養培養的實踐與研究[J]. 青年與社會， 2018， No.725（34）：200-200.

[2]王飛加. 高職學生健康生活方式養成教育實踐的研究[J]. 中國職業技術教育， 2008， 000（003）：59-61.

作者簡介：

陳冬方，女，漢族，1970年7月，黑龍江省佳木斯市人，本科，副教授，研究方向：管理類教學