小學體育課堂中綜合體能訓練的實踐研究

姚華

摘要：小學階段的兒童正處于生長發育的關鍵時期。同時隨著素質教育的全面普及，目前小學體育學科得到了高度的關注。而體育課堂對培養學生良好的身體素質，促進學生身體的協調發展也有著重要的意義。在整個體育教學中，體能素質是其中非常重要的一項內容，為此小學體育教師需要積極地探索在體育課堂中有效開展綜合體能訓練的方法。本文將就此課題進行探討，希望能夠給大家提供借鑒。

關鍵詞：小學體育;綜合體能訓練;體育課堂

目前素質教育得到了全面的推廣。我們的課堂教學也不僅僅重視培養學生的文化知識，同時更加強調了要關注學生綜合能力的發展。小學階段開展體育教學主要就是為了能夠提高學生的身體素質，能夠讓學生逐漸的建立起終身體育的意識，養成良好的參與體育鍛煉的習慣。這對于促進學生全面的發展有著重要的意義。所以如何通過體育課堂有效的開展小學生的綜合體能訓練，讓小學生的體能獲得提升是體育教師需要研究的重要課題。

1 當前小學體育教學中綜合體能訓練現狀分析

1.1 教師和學生對體能訓練缺乏認識

在體育課堂中訓練學生的體能有著重要的意義，能夠提高學生的身體素質，促進學生身體協調發展等等。但是因為受到了傳統教育的影響，所以很多的體育教師并沒有認識到體能訓練真正的價值，沒有準確定位體能訓練，所以無法為學生提供科學合理地進行體能訓練的方案計劃，加上學生受到的影響沒有認識到體能訓練的重要性，參與的積極性不高，這些都影響到了綜合體能訓練正常的開展。

1.2 體能訓練課程枯燥乏味

其實在小學階段體育教師很多還不具備進行體能訓練豐富的教學經驗。所以在進行體能訓練時很多的教師會將理論知識的講解作為課堂的重點，沒有給到學生足夠的實踐方面的指導。指導課堂的內容比較的單一，也沒有針對性。另外就是有的教師雖然能夠選擇合適的體能訓練項目去鍛煉學生的身體，但是訓練的方式和內容比較陳舊，無法吸引小學生的注意力，課程比較的枯燥乏味，這樣就會導致很多的學生在訓練時應付差事、偷工減料。

2 小學體育課堂中引入綜合體能訓練的方式

為了能夠更有效地開展小學體育綜合體能訓練，教師一定要在內容設計上符合小學生的發展規律和身體特點。小學階段的學生身體各項機能還處于發育的階段，他們的耐力和力量都是相對較弱的。所以在課堂訓練的時候教師需要協調控制好訓練的時間和強度，注重去培養學生鍛煉的學習，一些動作可以簡單地先要求學生能夠進行模仿。而對于一些低年級的學生，可以在體能訓練時加入一些小的游戲，這樣更容易吸引他們參與的積極性。同時為了能夠更加全面地進行體能訓練，教師也可以適當地加入一些上肢、腰腹部和下肢的力量練習等等。

2.1 上肢力量練習

在綜合體能訓練中可以通過進行俯臥撐或者是坐姿啞鈴這些項目訓練學生上肢力量。但是因為學生的身體素質本身存在著一定的差異性，為此教師可以進行差異化的內容設計。比如對于身體素質較好的學生，教師可以適當地加大訓練的難度，在進行俯臥撐練習時，可以在此基礎上進行一些改變，比如變為擊掌俯臥撐或者是窄距俯臥撐等。但是對于身體素質比較差的學生教師可以適當地降低俯臥撐組數還有頻率的要求，當學生掌握了基本的要領后可以適當地進行難度的增加。

2.2 腰腹部力量練習

核心肌肉是我們進行運動必須的部分，它能夠有效地保持我們身體的平衡和穩定。所以在日常的體能訓練中鍛煉學生的腰腹部力量也是非常重要的。涉及到腰腹部力量的練習包括平板支撐還有左右側平板支撐等等。小學教師也應該根據學生的年齡特點和身體的狀態來進行內容的設計和實踐的安排。比如在組織學生進行平板支撐的練習時，雖然訓練的時候不夠不能夠達到訓練的效果，但是如果時間過長也會導致學生腰部出現損傷，那么這時候教師就應該減短訓練的時間，增加訓練的次數，也可以通過比賽的形式展開，從而調動學生參與的熱情。

2.3 下肢力量練習

下肢力量方面的訓練涉及到的動作比較的多。那么教師可以按照學校實際場地的情況選擇一些動作組合起來帶領學生完成訓練。比如靜態的靜蹲、單足支撐、蛙跳等等。靜蹲就是讓學生背部靠著墻，讓雙腳和肩部保持平行，然后腳尖伸向前，背部貼合著墻面下蹲，這個訓練可以以5到10次為一組，對于下肢力量薄弱的學生可以適當的降低難度，完成一組訓練后可以適當放松，做到勞逸結合，從而獲得訓練的效果。

3 結語

總之，小學階段的學生身體各項機能都處于發育的階段。在體育課堂中開展綜合性體能訓練對于提高他們的身體素質，有效的訓練各方面的機能有著重要的意義。作為學校還有學校的體育教師必須要能夠引起足夠的重視。作為體育教師要不斷地提升自己的綜合體能訓練教學水平，讓教學的內容更加專業和趣味化，有效地吸引學生參與體能訓練的積極性，通過體能訓練培養學生終身體育意識，提高學生身體素質。

參考文獻：

[1] 蘇璐璐.體校初中生課堂問題行為研究[D].河北師范大學，2018.

[2] 程建琴.高等專科學校體育課堂問題行為研究[D].河北師范大學，2018.

[3] 徐艷平.初中生體育課堂問題行為研究[D].河北師范大學，2017.

（作者單位：江蘇省無錫市天一實驗學校）