熱身運動在小學體育教學中的運用

苗妍媛 浙江省蘭溪市永昌中心小學

摘要：小學階段對于每個學生而言意義都是非常深遠的，在小學階段學生學習一些知識得到一些鍛煉，培養(yǎng)一些興趣都對每個學生未來的成長打下了堅實的基礎。體育教育教學的教學方式多種多樣，熱身運動是體育教育過程中最重要最不可忽視的環(huán)節(jié)，它對于學生的身體安全和運動效果起到了很大的影響，因此教師應該在體育的教育教學中重視熱身運動這個環(huán)節(jié)，讓學生在進行體育訓練和體育活動之前進行充分的熱身運動，幫助學生形成良好的運動習慣。

關鍵詞：熱身運動;小學體育;人身安全;形成習慣;提高效率

在小學的體育教育中，涉及很多運動類型，比如足球、籃球、長跑和短跑等等，絕大多數(shù)的運動對于學生的身體素質和運動能力都有相應的要求，因此對于學生而言強身健體是非常重要的，而強身健體的重要方式就是增加熱身運動，許多學生在運動過程中往往會忽略熱身運動的重要性，因此教師應該在體育的教育教學中，在帶領學生開展體育訓練前，帶領學生積極的進行熱身運動，使學生在運動前充分鍛煉了自己的身體，提高了課堂效率，很大程度的保護了學生的身體健康。

一、提升人身安全程度

不僅是小學的體育教育，對于其他年齡階段的體育教育而言，安全無論在什么時候都是最重要的。小學生的身體柔軟，身體發(fā)育的并不完全，在進行體育訓練之前如果沒有進行充分的熱身運動很容易導致學生出現(xiàn)扭傷腳，扭傷腰等身體狀況，威脅了學生的人身安全。因此教師應該在體育的教育教學中帶領學生進行充分的體育熱身運動，使得學生在進行訓練和體育活動之前充分地調動和鍛煉自己的身體，幫助學生盡快的進入到運動狀態(tài)，很大程度的提升了學生的人身安全程度。

例如，在教授“快速跑”這節(jié)課時，本節(jié)課的主要內(nèi)容是激發(fā)學生的體育爆發(fā)力，并教授學生掌握快速跑的方式和方法，并對學生進行訓練。教師在帶領學生進行快速跑運動之前，先帶領學生進行熱身運動。為了鍛煉學生盡快的進入到運動狀態(tài)，教師帶領學生先圍著操場慢跑兩圈，從而達到熱身效果。接著教師帶領學生進行活動手腕腳腕等熱身操運動，并在指導學生進行熱身運動過程中強調熱身運動的重要性，讓每名學生都積極的鍛煉好自己的身體，告訴學生這樣的方式可以提高學生在運動過程中的安全程度。提醒學生在運動過程中感到不舒服要隨時和教師匯報。通過這樣的方式可以提高學生的安全程度，在一定程度上保障了學生的人身安全。

二、形成良好運動習慣

良好的習慣可以影響人一生的運動，由此可見習慣的養(yǎng)成是多么的重要。小學階段的學生身體和心理都處于發(fā)展狀態(tài)，這個階段的學生很多習慣沒有養(yǎng)成，因此具有極大的可塑性，教師應該借助學生這個階段積極的培養(yǎng)學生良好學習習慣的養(yǎng)成。教師可以在體育教學中，通過帶領學生進行熱身運動從而培養(yǎng)學生良好的運動習慣。熱身運動是每節(jié)課的必要環(huán)節(jié)，學生在進行體育活動和運動之前都必須要進行充足的熱身運動，課上教師也可以向學生強調熱身運動的重要性，讓學生在課下運動之前也要進行充足的熱身，久而久之，有助于學生運動習慣的養(yǎng)成。

例如，在教授“乒乓球”這節(jié)課時，本節(jié)課的主要內(nèi)容是帶領學生學習乒乓球的操作方式和方法，鍛煉學生的乒乓球水平，并帶領學生體驗到乒乓球的樂趣，并主動將其發(fā)展成一技之長。在帶領學生進行乒乓球訓練之前，教師帶領學生進行一段熱身運動，將熱身運動的重點放在手腕和腳腕上，教師在帶領學生進行熱身運動過程中，教授學生乒乓球運動和羽毛球運動差不多，在活動過程中需要充分調動學生的手腕力量和靈活性。因此學生一定要鍛煉好學生的手腕和腳腕，為了提高學生的體育能力，教師積極的鼓勵學生在課下進行這樣的球類運動，并時時刻刻向學生強調無論是課下還是課上，運動之前都要做好熱身運動，形成良好的習慣。

三、提高課堂運動效率

在體育教育教學課程中，一節(jié)課往往只有40到45分鐘，而如何在短短的時間內(nèi)教授學生基礎的運動知識，并讓學生得到充分的練習是教師應該思考的重要問題。教師可以通過帶領學生進行熱身運動來提高課堂效率。熱身運動是學生在進行體育活動之前必須鍛煉的一項運動，充分的熱身運動可以幫助學生身體盡快的進入到運動狀態(tài)中，通過一些輔助的游戲和練習方式，調動學生身體內(nèi)的各項機能和器官，對促進學生盡快的掌握運動的要領和運動技能上起到了輔助作用。從而提高了學生活動的效率，提升了課堂運動效率。

例如，在教授“耐久跑”這節(jié)課時，本節(jié)課的主要內(nèi)容是鍛煉學生的跑步耐力，并教授學生如何在耐久跑的過程中掌握最合適的方法，從而保證學生在合適的時間內(nèi)進行奔跑。為了鍛煉學生的運動效率，保證學生在運動最佳狀態(tài)時奔跑從而達到最佳效果。教師先組織學生進行一段熱身運動，先帶領學生進行一圈的慢跑，接著帶領學生進行一段熱身操，教師可以命令體育委員在前面作為領操人，一方面監(jiān)督學生進行運動，另一方面監(jiān)督了體育委員的熱身運動。通過這樣的方式，幫助學生進行最佳運動效率，從而提高了課堂效率。

總而言之，熱身運動是學生進行學習和活動的基礎，只有在活動之前進行充分的熱身運動才能夠調動學生身體的各項機能達到最佳狀態(tài)。教師應該在熱身運動過程中強調其重要性，并告訴學生沒有進行熱身運動容易產(chǎn)生的后果，積極的引導學生提起對熱身運動的重視。教師在進行體育教育教學過程中也要針對學生的身體素質和運動情況，開展合理和多樣的體育教學工作，激發(fā)學生的學習效率，讓學生在體育活動的過程中強身健體，提高學生的身體健康程度，實現(xiàn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

參考文獻

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