大學體育教學之籃球體能訓練法研究

易磊

摘要：大學生的生活比高中生還豐富。在課程安排方面，大學為學生提供了更多選擇。大學籃球課程可以鍛煉學生的身體，但是如果使用不當，則會對學生的身體產生一定的影響。因此，使學生掌握籃球運動訓練方法和掌握某些運動技能非常重要。這可以有效地提高大學生的身體素質，達到體育鍛煉的重要目標。

關鍵詞：大學體育;籃球體能訓練;研究策略

籃球作為一項國際性運動，由于其具有競爭性，不僅是大多數年輕人的最愛，而且更重要的是，它更有趣。三到五人一組打籃球不僅可以促進彼此之間的情感交流，滿足身體運動的需要。作為大學運動籃球訓練中的重要課程之一，其目標是通過籃球鍛煉來提高學生的身體素質，達到身體鍛煉的效果，并促進學生的整體發展。但是，隨著我國高校體育籃球教學的現狀，學生課堂上缺乏基本的體育健身，學生對單一而無聊的體育活動不感興趣，學生的參與意識還不夠活躍，而鑒賞對這個領域沒有足夠的重視。

一.大學運動籃球的體育鍛煉問題

1.籃球力量訓練的方法之一

在正常情況下，良好的身體健康可以促進學生的身體健康，從而改善學生的身體素質。但是，在大學體育教學過程中，許多教師關注的是原始的體育教學經驗和教學方法，并且會出現許多體育文化問題。在大學籃球課上，教師通常使用杠鈴壓力和僵局來訓練學生的力量。這樣的訓練方法不是創新的，不僅不能提高學生鍛煉的效果，而且會使學生逐漸失去學習的熱情。但是，許多大學體育教師并不認為他們的力量訓練方法是錯誤的，教師只訓練大型肌群的學生，而忽略小型肌群學生的鍛煉，而忽略收縮訓練的力量。在籃球運動中，許多教師放棄了身體鍛煉，因此鍛煉效果不理想。實際上，教師可以使用許多力量訓練方法和設備來充分發揮學生力量。模擬器還可以使學生進行高強度的合作鍛煉，這些教學方法可以提供有效的反饋。因此，作為大學體育教師，教師應該有目的地選擇適當的力量訓練方法。

2.缺乏教師的專業素養

由于教師的不平衡，我國大學體育教師對籃球專業人才的訓練過于正規化。這使學生可以在課堂上自由練習，而無需提供專業和系統的物理指導，這會導致學生對教學的物理影響變差。大學體育籃球教師的專業水平不夠高，學校對籃球教師的專業水平缺乏重視，教師的專業素質低下直接影響著學生體育鍛煉的影響。

3.大學生的耐力不足

籃球要求運動員具有較高的耐力。籃球運動員的身體負擔沉重。當無法提高運動員的耐力水平時，將影響運動員在場地上的表現，并隨后影響籃球運動員鍛煉的效果。籃球需要運動員有更多的耐乳酸的機會，但大學生的耐力通常是不夠的。在這個階段，體育教師主要使用400米的籃球方向跑步來訓練學生的耐力。然而，籃球訓練與400米跑步之間存在一定的公差差異，有時會導致這種訓練方法無法獲得足夠的效果，從而影響籃球訓練的發展。因此，作為大學體育教師，教師應該在耐力訓練中加強對學生的其他訓練方法。對學生進行有氧訓練不僅可以提高學生的耐受性，還可以有效地提高學生的心肺功能，有利于提高大學生的身體素質和健康水平。

二.大學籃球運動訓練方法的研究

1.制定系統的課程

制定科學、系統的課程。學生可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的課程，并提高體育鍛煉的效果以滿足學生的體育鍛煉需求。在此過程中，教師應領導并監督整個過程，并使教師了解到學生需要及時糾正教學方法和動作中的錯誤。此外，合理而科學的課程教師應與教室中有限的時間計劃，學生對整體節奏的理解，檢查不同學生之間的差距以及在弱點進行鍛煉相一致。這樣教師不僅可以節省有限時間，而且可以有針對性地提高學生訓練效果。

2.加強學生力量訓練

由于大學體育教師的力量訓練方法過于單一，所以學生無法接受有效的經驗訓練。因此，教師有必要有效地優化力量訓練方法。教師認為，在籃球訓練中，最簡單的力量訓練方法是俯臥撐。借助俯臥撐，可以適應學生的主胸部，提高主胸部的耐受性，并有效地利用學生的背闊肌和肱三頭肌，從而可以有效地增強學生的力量并提高他們的力量、手的力量和耐力。同時，教師可以使用“推薦”方法進行學生力量訓練，該方法主要由幾個主要姿勢組成：臥推和俯臥撐。這也是訓練大量肌肉群學生的重要方法。這種訓練方法可以有效地裝備學生。向肌肉供應氧氣可以有效地進行有氧運動，也可以增加體內的細胞并提高學生的體力。但是，盡管這種力量訓練方法可以取得顯著成果，但它還必須控制訓練時間，否則會嚴重損害學生的健康。

3.提高教師的專業素質

籃球教學成功的重要因素之一是教師的專業水平。作為傳福音的教師，如果教師的專業背景還不夠，教師將無法教學生。即使在有效的課堂時間內，對教師的正確有效的指導和對學生的強化教學也可以達到事半功倍的效果。因此，學校應重視籃球教師的專業訓練，或聘請專業的籃球教練，以提高籃球教師的綜合實力水平。此外，學校應為籃球教師提供盡可能多的學習和交流機會，籃球教師應提供定期的專業教學，以提高籃球教練的整體職業素質。

4.提高大學生的耐力水平

籃球需要相當多的學生耐力。因此，為了提高學生的耐力水平，教師有必要加強學生的耐力訓練。通常情況下，在大學籃球教學中，耐力訓練大約需要10分鐘。耐力訓練技術包括跳繩、劃船、騎自行車和游泳。體育教師可以根據學生的具體情況進行適當的耐力訓練。同時，體育教師應在耐力訓練過程中結合無氧訓練，以保證耐力訓練的全面性。為了提高學生的耐力水平，體育教師應在學生耐力訓練后根據不同的刺激反應進行調整，以確保學生在耐力訓練后能夠很好地適應，長跑和短跑均可作為耐力訓練的重要訓練方法。這樣的教學方法可以增加學生的興趣，并在短期內增加學生的耐力水平。

5.完善教學設施和設備建設

教師要盡可能為學生提供安全的場所和音頻模擬器，以滿足學生在教室里進行體育鍛煉的需求。學校重視學生身體素質的發展，為學生運動發展爭取更多的資金。如果中央政府的資金有限，學校可以在校園內組建籃球隊，參加省級和市級大學的籃球比賽，以獲得商業贊助并填補學校經費的空缺。

結論：

綜上所述，學生的身體素質在大學運動籃球教學中非常重要。教師結合自己的經驗，有針對性地為學生提供體育鍛煉。教師希望學生不僅能夠增強自己的身體，還可以幫助學生學習籃球，教師為教學提供了無盡的樂趣。

參考文獻：

[1]趙斌.大學體育籃球選項課中體能訓練與教學的現狀及對策[J].吉林廣播電視大學學報，2014（12）：121-122.

[2]黃銳.大學體育籃球選項課中體能訓練的現狀及對策[J].當代體育教育，2014（32）.

[3]王海燕.大學體育籃球選項課中體能訓練與教學的現狀及對策[J].赤峰學院學報，2010，5（5）：127-128.

武漢東湖學院 湖北 武漢 430212